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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von EDELHOLZ
    ist die übung butterfly für brust empfehlsam, wenn man auf masse trainieren will oder dient es rein der definition?
    ...................................

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      Zitat von Johnny Cash
      Freund von mir fängt nun mit HFT an und hat sich so ein Buch gekauft.. "Wille zur Kraft" .. Da steht halt drin, dass man 7x die Woche zum Fitness gehen soll, weil der Körper sich irgendwann daran gewöhnt und sowas.. Kann da einer was zu sagen? Also zu HFT oder auch zu diesem Buch bzw. hat der Autor auch ne Seite:

      http://www.derwillezurkraft.de/
      Ich habe das Buch bzw. die Webseite nicht gelesen, aber zu häufiges Training führt zu Übertraining und folglich wird Muskelmasse abgebaut und die Leistung sinkt.

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        Zitat von EDELHOLZ
        ist die übung butterfly für brust empfehlsam, wenn man auf masse trainieren will oder dient es rein der definition?
        eine Übung an sich hat erstmal gar nichts mit "Mass aufbauen" oder "Definition" zu tun. Jede Übung eignet sich für den Masseaufbau und der Definition, es kommt lediglich darauf an wie du diese Übungen ausführst und mit welchen Gewichten. Masseaufbau wird erreicht in dem man Übungen mit schwere Gewichten mit wenigen Wiederholungen durchführt.

        Kommentar


          Zitat von EDELHOLZ
          ist die übung butterfly für brust empfehlsam, wenn man auf masse trainieren will oder dient es rein der definition?
          Wenn du sie am Rehaturm machst, wirst du so viel Masse aufbauen, so schnell kannst du gar net schauen.

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            @OK BYE TY

            Warum schreibst du denn hier sowas?
            Nein, falsch.

            Maximalen Zugewinn von Muskelmasse erreicht man nur maximale Hypertrophie.

            Und die erreicht man u.a durch das Variieren von Wiederholungen und Gewicht. Der Muskel darf sich nicht an etwas gewöhnen und wird immer neuen Reizen ausgesetzt.

            Wirklicher Masseaufbau hat in erster Linie mit Ernährung zu tun.

            @Edelholz

            Grundsätzlich würde ich andere Übungen empfehlen, aber wenn es dir Spaß macht und es in deinen Plan passt.
            Definition ist im Grunde nur de Reduktion von Körperfett und hat nichts mit der Ausführung einer Übung zu tun.



            Kommentar


              welche übung (außer bankdrücken) ist eigl noch dafür geeignet ein bissl spannung in die brust zu bekommen?

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                Was heißt denn Spannung in der Brust? Sowas wie eine Herzattacke?

                Flies, KH-bankdrücken, Cablecross, Dips, pullovers mit KH... zum Beispiel halte ich alle für recht gut.

                edit:

                Wobei ich persönlich Dips nicht wirklich in der Brust spüre.^^

                Kommentar


                  ehrlich gesagt habe ich halt nach dem bd kein richtigen pump in der brust.

                  ich werd mal kh probieren. bei dips ficken sich bei immer die handgelenke :D

                  Kommentar


                    Mein persönlicher Favorit sind wirklich Flies, versuche die mal! Und persönliche spüre ich die Brust nach dem Bankdrücken wirklich nur, wenn ich 2-3 Sätze mit Max Whd und wenig Gewicht einbaue.

                    Und ich kann eben genau wegen der Handgelenke auch keine Dips machen.



                    Kommentar


                      ok danke, ich werds mal probieren

                      Kommentar


                        Zitat von VillacherBier
                        @OK BYE TY

                        Warum schreibst du denn hier sowas?
                        Nein, falsch.

                        Maximalen Zugewinn von Muskelmasse erreicht man nur maximale Hypertrophie.

                        Und die erreicht man u.a durch das Variieren von Wiederholungen und Gewicht. Der Muskel darf sich nicht an etwas gewöhnen und wird immer neuen Reizen ausgesetzt.
                        Das ist leider nicht ganz richtig. Natürlich darf sich ein Muskel nicht an die gleichen Übungen gewöhnen, man spricht hier aber auch von einem Zeitraum von 4-6 Wochen. Danach sollte man eine andere Übung für die Muskelgruppe ausführen bzw. die aktuelle Übung modifizieren.

                        Wirklicher Masseaufbau hat in erster Linie mit Ernährung zu tun.
                        Dem muss man zustimmen und sollte man für jeden noch einmal hervorheben. Vielen ist nicht bewusst, das wirklicher Masseaufbau zu 50-70% mit der richtigen Ernährung zu tun hat.

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                          Zitat von Evelyn Harper
                          Zitat von EDELHOLZ
                          ist die übung butterfly für brust empfehlsam, wenn man auf masse trainieren will oder dient es rein der definition?
                          Wenn du sie am Rehaturm machst, wirst du so viel Masse aufbauen, so schnell kannst du gar net schauen.
                          Rautiert! Insider gehen steil! :D Rehaturm, kompletter Block, 4-facher Flaschenzug, 1/8 des Gewichts! Yeah!


                          ...und wenn hier einer erzählt, dass man mit Butterfly Masse aufbauen kann, muss ich mitm Finger auf ihn zeigen und ihn leider hart auslachen :)

                          Kommentar


                            Naja, mit ausreichender Eiweißversorgung und massigem Kcal-Überschuss ist man ernährungstechnisch für Masseaufba schonmal gut aufgestellt. In diesem Sinne halte ich Ernährung für ziemlich overrated.

                            Ob man da jetzt von 50-70% sprechen kann, diskussionswürdig. Überhaupt; in welcher Einheit werden die Zahlen denn gemessen? Aufgebrachte "Energie", Zeit, Anstrengung whatever?
                            Nehmen wir die Zeit als Maßeinheit, dann könnts vll. schon stimmen, da ich wohl deutlich länger als meine 3-4h Trainingszeit pro Woche mit Nahrungsaufnahme und Zubereitung beschäftigt bin.


                            Kommentar


                              Ja, über den Zeitraum und Trainingssysteme kann man streiten.

                              Verstehe deinen Beitrag sowieso nicht. Habe dir deinen Beitrag verbessert und nun kommst du mit "leider nicht ganz so richtig" und eben genau der Sache, die ich geschrieben habe?

                              ---

                              Aber dafür gibt es doch auch so eine Faustregel:

                              Anfänger: 70:30 Ernährung/Training
                              Fortgeschritten: 80:20

                              ---

                              Finde ich schön, wenn neue Leute hier teilnehmen und helfen wollen. Aber lese hier lieber bisschen mit.


                              @Archy

                              Der eine Typ von Andro mixt im Grunde alles durch und hat Butterfly als Ergänzungsübung. Denke dafür ist es schon ganz okey, wenn einem Spaß macht.

                              Peter Baer wars glaub ich... aber eben als Ergänzungsübung!

                              Kommentar


                                Verstehe deinen Beitrag sowieso nicht. Habe dir deinen Beitrag verbessert und nun kommst du mit "leider nicht ganz so richtig" und eben genau der Sache, die ich geschrieben habe?
                                Das ist ja ebend nicht der Fall. Ich habe in meinem ersten Beitrag geschrieben das Masseaufbau am besten dadurch erreicht wird, in dem man mit schweren Gewichten und wenigen Wiederholungen trainiert. Du hingegen kommst gleich an und behauptest das dies nicht richtig sei, da der Muskel sich an dieses Schema gewöhne und das ist einfach nicht ganz richtig. Ich verstehe auch nicht was das mit dem eigentlichen Thema zu tun hat, dem Prinzip von Masseaufbau. Aber egal ich will mich darum nicht streiten.

                                Aber lese hier lieber bisschen mit.
                                Da ich selber BB betreibe, habe ich mich ausgiebig mit dem Thema beschäftigt und dazu gehört auch das Thema Leistungsernährung bzw. Ernährung für Bodybuilder. Dazu muss ich nicht den ganzen Thread mitlesen.

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