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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von Mimimi
    war schon ne weile nicht mehr hier, hat sich aber gut am leben erhalten das ganze :p

    hat jemand noch den brust/beine - rücken/schulter plan von helge am start?
    te1
    beinpresse 5x10 - 60 sekunden
    beinbeuger 3x10 - 45 sekunden
    bank 5x5 - 90 sekunden
    fliegende 2x10 - 60 sekunden
    dips 3x10 - 60 sekunden

    te2
    lh rudern 3x10 60-90 sekunden
    kreuzheben 5x5 90-120 sekunden
    klimmzüge 2x10 60 sekunden
    überkopfdrücken 5x5 60-90 sekunden
    seitenheben 2x10 30-45 sekunden
    curls 3x10 30-45 sekunden

    waden und bauch noch irgendwo mit rein



    den? die zeitangaben sind die idealen pausenzeiten von könig helge.

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      Manchmal helfen mir so Videos wie das hier, um Motivation zu fassen:

      http://www.youtube.com/watch?v=lsSC2vx7zFQ&feature=related

      Gab es nicht mal hier einen thread mit solchen Videos ?

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        danach ist man erstmal eine woche lang satt

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          Zitat von impi. gogo bisu.


          danach ist man erstmal eine woche lang satt
          Geiler Refeed.

          Kommentar


            Krass sind halt die zwei Schüsseln Nudeln.^^

            Aber nun habe ich Hunger.

            Heute übrigens Beine/Bizeps... :)

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              Archreps are awesome!

              Kommentar


                Pete ist auch einfach nur böse, der hebt auch jenseits der 200KG Marke

                Kommentar


                  Der isst auch jenseits der 200KG. Einfach nur massiv der Typ. Aber auch extrem sympathisch.

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                    und für Natural hat er schon nen richtig heftigen Körper

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                      Zitat von THE PROFESSOR
                      und für Natural hat er schon nen richtig heftigen Körper
                      Nimm dir n Beispiel, bra!

                      Kommentar


                        Evelyn Harper postete
                        Zitat von THE PROFESSOR
                        und für Natural hat er schon nen richtig heftigen Körper
                        Nimm dir n Beispiel, bra!
                        Jetzt ist eh schon alles zu spät

                        Kommentar


                          Ich will trainieren! Gestern ganzen Tag Seminar ich war abends so hippelig weil ich nicht trainieren konnte heute auch nicht... Morgen Abend wenn ich Zuhause bin endlich wieder...

                          Kommentar


                            Zitat von THE PROFESSOR
                            Evelyn Harper postete
                            Zitat von THE PROFESSOR
                            und für Natural hat er schon nen richtig heftigen Körper
                            Nimm dir n Beispiel, bra!
                            Jetzt ist eh schon alles zu spät
                            Nix da, auf der FIBO bist du in Topfform! Kann ja nicht sein, dass dann nur mein Herr und Meister sowie meine Wenigkeit gut aussehen und natürlich noobhans.

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                              bin schon in TopFform, Kraftwerte waren noch nie so hoch/gut

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                                Zitat von Evelyn Harper
                                Archreps are awesome!
                                U fine, my friend?

                                Also mein Lat zwiebelt schon :D

                                Kommentar

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