Zitat von Mimimi
beinpresse 5x10 - 60 sekunden
beinbeuger 3x10 - 45 sekunden
bank 5x5 - 90 sekunden
fliegende 2x10 - 60 sekunden
dips 3x10 - 60 sekunden
te2
lh rudern 3x10 60-90 sekunden
kreuzheben 5x5 90-120 sekunden
klimmzüge 2x10 60 sekunden
überkopfdrücken 5x5 60-90 sekunden
seitenheben 2x10 30-45 sekunden
curls 3x10 30-45 sekunden
waden und bauch noch irgendwo mit rein
den? die zeitangaben sind die idealen pausenzeiten von könig helge.
Kommentar