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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    dieser nachbrenneffekt, der dem intervalltraining hinterhergesagt wird, macht (laut tyson) nur ein paar kalorien aus. persönlich mach ich aber auch lieber eine sprinteinheit als schnödes joggen.

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      http://www.novafeel.de/fitness/fettverbrennungsbereich-fettverbrennung.htm

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        Ich habe auch gar nix gegen gemütliches Joggen. Wär da als Rechtfertigung Regeneration, Spaß, Grundlagenausdauer oder sonst was gekommen hät ich ja nix gesagt.

        Verschiedene Methoden für verschiedene Ziele. Zum Fettabbau gibts aber wesentlich bessere Methoden als langsames Joggen, da "Fettverbrennungspuls" in diesem Sinne nunmal Quark ist.
        Obaema hats ja schon erklärt wie der Hase läuft - in den offiziellen Lehrbüchern fürs Sportabi in BW steht der Dreck (Stand 2008) ja selbst immer noch drin.

        Insofern war meine vorherige Aussage etwas ungeschickt. Ich formuliers mal neu:

        Im Sinne des Fettabbaus ist der "Fettverbrennungspuls" ein Mythos.

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          Ist halt schon wieder dieses readmore typische Overanalyzing...wir betreiben das alle nur als Hobby, da ist es doch scheißegal, ob man nun mit nem Puls von 140 joggt oder so wie man sich am wohlsten fühlt...

          Ob ihr nun 5g mehr beim joggen "verliert", bringt die Welt auch nicht ausm Gleichgewicht. Manchmal frag ich mich echt, was bei euch falsch läuft.

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            Scheiss auf Fettverbrennung - stay puffy!

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              Zitat von THE PROFESSOR
              Scheiss auf Fettverbrennung - stay puffy!
              Richtig.^^

              ---

              So heute erste Train seit Ewigkeiten... bin von der Woche noch immer fertig.

              Jetzt mal 6 Tage keinen Alkohol!

              Train + Radfahren + Essen und "Urlaub".

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                2 kurze fragen:

                wann würdet ihr beine trainieren? hab jetzt vor einer woche mit dem training angefangen.

                Te1: brust, trizeps, beine, bauchmuskeln

                Te2: rücken, bizeps, nacken, bauchmuskeln

                nacken mit beinen tauschen? alle 2 tage bauchmuskeltraining ok? unteren rücken trainiert man ja so gesehen weniger als die bauchmuskeln.

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                  Zitat von xidon
                  2 kurze fragen:

                  wann würdet ihr beine trainieren? hab jetzt vor einer woche mit dem training angefangen.

                  Te1: brust, trizeps, beine, bauchmuskeln

                  Te2: rücken, bizeps, nacken, bauchmuskeln

                  nacken mit beinen tauschen? alle 2 tage bauchmuskeltraining ok? unteren rücken trainiert man ja so gesehen weniger als die bauchmuskeln.
                  poste doch mal deinen übungsplan.. sonst kann mans wohl schlecht bewerten. kniebeugen kannste bei beiden te's hinzufügen

                  /edit: bauch isos nicht notwendig.. aber wenn du's machen willst, np

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                    Zitat von xidon
                    2 kurze fragen:

                    wann würdet ihr beine trainieren? hab jetzt vor einer woche mit dem training angefangen.

                    Te1: brust, trizeps, beine, bauchmuskeln

                    Te2: rücken, bizeps, nacken, bauchmuskeln

                    nacken mit beinen tauschen? alle 2 tage bauchmuskeltraining ok? unteren rücken trainiert man ja so gesehen weniger als die bauchmuskeln.
                    Rndm Team Andro 2er Split oder andere bereits bestehende.

                    Kommentar


                      ich trainiere nicht nach übungsplan. bin grad im urlaub, gehe einfach jeden zweiten tag auf diese seite: www.fitness-xl.de/ und such mir übungen aus die ich machen kann, da ich hier nur eine hantelbank, hanteln und eine selbstgebaute langhanteln mit 15kg bodenplatten als gewicht habe.

                      mir ging es nur darum ob man beine eher am bizeps/rücken oder trizeps/brust tag trainieren soll und ob es dem rücken nicht zu viel ausmacht wenn ich jeden zweiten tag die bauchmuskeln trainiere.

                      Kommentar


                        Zitat von xidon
                        ich trainiere nicht nach übungsplan. bin grad im urlaub, gehe einfach jeden zweiten tag auf diese seite: www.fitness-xl.de/ und such mir übungen aus die ich machen kann, da ich hier nur eine hantelbank, hanteln und eine selbstgebaute langhanteln mit 15kg bodenplatten als gewicht habe.

                        mir ging es nur darum ob man beine eher am bizeps/rücken oder trizeps/brust tag trainieren soll und ob es dem rücken nicht zu viel ausmacht wenn ich jeden zweiten tag die bauchmuskeln trainiere.
                        Dem Rücken macht es nix aus, wenn du jeden 2. Bauch machst. Kannst jeden Tag Kniebeugen machen, da du es nicht viele Übungne machen kannst.

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                          ok vielen dank, dann einfach an jedem rückentag unteren rücken trainieren und GG.

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                            Naja wenn man aber ehr langsam Joggt schafft man mehr. Wenn er Anfänger ist, verbrennt er zwar mehr Kalorien mit Intervalltraining in der selben Zeit, ist aber so viel früher so platt, dass er sonst mehr verbrennen würde?

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                              äh


                              was?

                              Kommentar


                                Zitat von noobhans
                                äh


                                was?
                                noobhans wieder guten tag erwischt :D

                                hier noch die pics was ich zur verfügung habe (obv. noch paar gewichte für die hanteln):

                                Spoiler: 

                                http://www.abload.de/image.php?img=dscf5707kjysf.jpg
                                http://www.abload.de/image.php?img=dscf57036aap3.jpg
                                http://www.abload.de/image.php?img=dscf5704e5beq.jpg
                                http://www.abload.de/image.php?img=dscf5705qtlas.jpg
                                http://www.abload.de/image.php?img=dscf5706x7bbf.jpg

                                Kommentar

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