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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Ich fange hier mal ein wöchentliches Abnehmtagebuch an, weil ich ein extremst faules Schwein bin und mir selbst ein wenig Druck machen möchte.
    Start des Unterfangens ist morgen und wird so lange dauern, bis ich zufrieden bin. Will ebenfalls versuchen auf Alkoholkonsum weitesgehend zu verzichten (bisschen schwierig als Fußballer :P)

    Hier mal meine Daten + Pic von Day0:


    96KG
    97cm Bauchumfang auf höhe des Bauchnabels

    Flamed ruhig, wenns euch nicht juckt, mir hilfts einfach sowas zu posten ;)

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      Ist gar nicht mal so viel.. wie hast du denn vor abzunehmen? (Ernaehrung, Training etc.)

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        finds halt vollkommen ok. ich als "lauch" hätte gerne solche startvoraussetzungen (zumindest wenns darum geht aufzubauen :>)

        //bei mir 84kg auf 1,95cm.

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          Also ich hab jetzt keinen richtigen Trainingsplan, ich werd einfach viel mit niedrigem Puls laufen bzw schwimmen gehen. Dazu hab ich 3x die Woche Fußballtraining. Bin noch im Fitnessstudio angemeldet, da werde ich so 2-3x die Woche hingehen.

          Dazu halt meiner (momentan ziemlich ungesunde) Ernährung umstellen und gesünder und weniger Essen. Ich hoffe das reicht.

          Wenn ihr Tipps, Anregungen, Hilfen hab, immer her damit. Fragen dürft ihr natürlich auch ;)

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            Wie groß biste Deuce?

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              ich schätze 1,88m

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                185cm

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                  Warum mit niedrigem Puls laufen/schwimmen?

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                    Damit er in der Fettverbrennungszone läuft. Und vermutlich auch mitten im katabolen Eckfenster.

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                      Is doch wurscht solange er sich bewegt.

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                        Zitat von Uli
                        Damit er in der Fettverbrennungszone läuft. Und vermutlich auch mitten im katabolen Eckfenster.
                        Also ersteres stimmt, was ein kataboles Eckfenster ist weiss ich leider nicht :D

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                          Fettverbrennungszone oder Fettverbrennungspuls gibts nicht. Was Effektivität und Fettverlust angeht ist Intervalltrainining >> gemütliches Joggen.

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                            Zitat von coug4r
                            Fettverbrennungszone oder Fettverbrennungspuls gibts nicht. Was Effektivität und Fettverlust angeht ist Intervalltrainining >> gemütliches Joggen.
                            Da hab ich für Fettverbrennung aber eig nur Gegensätzliches gehört. Bzw hab ich noch nie Intervalltraining gemacht, aber ein Kumpel der auch ziemlich Plan hat meinte, du suchst dir deinen Maximalpuls und versuchst dann so beim Laufen auf ~60% zu kommen, dann isses am effektivsten

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                              seh ich genauso wie coug4r.. dieses "niedriege puls laufen" wirkt bei 140kilo leuten sehr gut aber denke das wird dann eher missbraucht um sich nicht den arsch aufreissen zu muessen

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                                Zitat von coug4r
                                Fettverbrennungszone oder Fettverbrennungspuls gibts nicht. Was Effektivität und Fettverlust angeht ist Intervalltrainining >> gemütliches Joggen.
                                Naja so ähnlich, es gibt eben den GA1 Pulsbereich in dem Prozentual mehr Fett als Kohlenhydrate verstoffwechselt werden. Um so höher die Intensität ist umso mehr KHs werden prozentual verstoffwechselt.
                                ABER: Höhere Intensität bedeutet mehr Kalorienverbrauch und daher ist schneller (bzw. im höheren Pulsbereich) laufen besser zum abnehmen.
                                Meine persönliche Meinung ist aber, dass man nicht nur Intervalltraining machen sollte, vor allem nicht als Laufanfänger. Die gute Mischung machts.

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