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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Reine Broscience: Ich merke beim KH-BD auf der FB mehr als mit der LH, das beansprucht viel zu sehr die Schulter bei mir. Habe mit der KH bessere Erfolge erzielt.

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      adduktoren wieder übelst am zwicken.. erstmal keine kniebeugen und kreuzheben wenn möglich auch auslassen. dafür 3 kleine, lockeren aufbauübungen für oberschenkel. scheiss zerrung.


      /edit

      per zufall gesehen:
      http://www.simplyshredded.com/tinytrip-interview.html

      trainingsplan sieht voll interessant aus, würde die dritte einheit nie durchhalte mit so viel eigen körpergewicht übungen :D finde klimmis, dips usw so ätzend!

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        Zitat von Uli
        Reine Broscience: Ich merke beim KH-BD auf der FB mehr als mit der LH, das beansprucht viel zu sehr die Schulter bei mir. Habe mit der KH bessere Erfolge erzielt.
        Wenn man sich die EMG-Studien zu den Bank-Übungen anschaut, dann schneiden die Kurzhantelversionen in der Tat besser ab. Auch Rippetoe sagt, dass er die Kurzhantel Version im Prinzip für die bessere hält - mit Ausnahme für Powerlifter.
        Ich wäre aber trotzdem vorsichtig mit Begriffen wie "schlechthin", da der EMG Unterschied marginal ist, und noch andere Faktoren da mit rein spielen.
        Beide Versionen besitzen Vor- und Nachteile, und ich halte da Schwarz-Weiß Malerei nicht für angebracht.

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          Also 60 Liegestütze am Stück schaff ich Schwächling nicht :D

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            wer schafft auch schon 5 min planks?

            edit: ist das nicht alles etwas sehr übertrieben? allein 20 arbeitssätze in einer routine, in B sogar noch mehr, 20/15/12 dips etc.

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              Zitat von mars
              so froinde, welches fatshreddercardioprogramm werf ich ab morgen an?

              mache atm stronglifts 5x5 alle 3 tage, 2x die woche fuba training+spiel am wochenende und täglich 1 runde tabata :D (ja, das sind nur 4 minuten)

              überlege noch bissle laufen zu gehen oder so an den nicht fußballtagen

              Kommentar


                http://www.team-andro.com/coppermine/displayimage.php?album=1335&pid=184088#top_display _media

                Wollte der Steve nach der Deutschen nicht langsamer machen und bisschen in Richtung Natural gehen...

                Aber krass wie er sich in den letzten zwei Jahren entwickelt hat.

                Kommentar


                  Mars: Bei deinem Pensum ists nicht nötig noch großartig mehr zu machen. Räum deine Diät auf und gut ist.

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                    Zitat von coug4r
                    Mars: Bei deinem Pensum ists nicht nötig noch großartig mehr zu machen. Räum deine Diät auf und gut ist.

                    klingt gut, bin nur so ungeduldig :D

                    Kommentar


                      Beine der deutschen Bahnradfahrer gehen ganz gut ab.



                      Kommentar


                        gleich 300g nudeln mit tartar, brötchen, banane, süßigkeiten, bisschen nudelauflauf, eis und hefeweizen

                        nomnom

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                          ist das ekelhaft...

                          und scheiße siehts auch noch aus..

                          Kommentar


                            Zitat von VillacherBier
                            http://www.team-andro.com/coppermine/displayimage.php?album=1335&pid=184088#top_display _media

                            Wollte der Steve nach der Deutschen nicht langsamer machen und bisschen in Richtung Natural gehen...

                            Aber krass wie er sich in den letzten zwei Jahren entwickelt hat.
                            nee, is doch jetzt profi und will 212 angreifen

                            Kommentar


                              Zitat von helge
                              Zitat von VillacherBier
                              http://www.team-andro.com/coppermine/displayimage.php?album=1335&pid=184088#top_display _media

                              Wollte der Steve nach der Deutschen nicht langsamer machen und bisschen in Richtung Natural gehen...

                              Aber krass wie er sich in den letzten zwei Jahren entwickelt hat.
                              nee, is doch jetzt profi und will 212 angreifen
                              Ich weiß, allerdings hat er nach der Deutschen und auch nach dem einen internationalen Ding im Interview gesagt, dass er die nächste Zeit wieder mit weniger Stoff durchziehen will.

                              Helge... aber aufpassen, so schnell kannst du gar nicht sehen und dein KFA wandert über die 20. ;)

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                                über 20 komm ich im leben nicht mehr, da würde ich vorher kotzen, habe die letzten trainingstage nur so reingehauen

                                nachos, popcorn, pizza, eis etc... setze kaum an, kfa immernoch bei 10%

                                Kommentar

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