up mal für die allgemeinheit kiko - vll haben andere ja auch was davon :)
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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da hätte ich auch sehr großes interesse dran !Zitat von kikoZitat von colinZitat von kikomoin leute wie findet ihr die fortschritte die ich bereits gemacht hab? trainiere seit 2 Jahren und 3 Monaten! hab januar februar noch AD gemacht und dabei 8 kilo verloren!
Spoiler:
So war ich früher und nach 6 Monaten training :
[image]http://img708.imageshack.us/img708/9871/changesc.jpg[/image]
Hier direkt nach der AD anfangs märz :
[image]http://img651.imageshack.us/img651/5356/lolijs.jpg[/image]
Und hier aktuell vom samstag :

#Edit - kann man keine bilder mehr einfügen=O?
@thx uli
nach welchem plan / wie oft hast du das erste halbe jahr trainiert? schon richtig heftig, find ich
und hast du irgendwas zum training genommen?erste halbe jahr hab ich 4er split gemacht und da hatte ich nich wirklich nach EP gegessen! danach 2er split bis heute...nehme whey am morgen und nach dem training..probiert hab ich schon bcaa und krealkalyn caps...bcaa is nützlich wenn man das geld hat aber krealkalyn seh ich nur als geldverschwendung..Zitat von colinZitat von kikomoin leute wie findet ihr die fortschritte die ich bereits gemacht hab? trainiere seit 2 Jahren und 3 Monaten! hab januar februar noch AD gemacht und dabei 8 kilo verloren!
Spoiler:
So war ich früher und nach 6 Monaten training :
[image]http://img708.imageshack.us/img708/9871/changesc.jpg[/image]
Hier direkt nach der AD anfangs märz :
[image]http://img651.imageshack.us/img651/5356/lolijs.jpg[/image]
Und hier aktuell vom samstag :

#Edit - kann man keine bilder mehr einfügen=O?
@thx uli
nach welchem plan / wie oft hast du das erste halbe jahr trainiert? schon richtig heftig, find ich
und hast du irgendwas zum training genommen?
@click wie meinste EP für 1-2 tage? hab mir EP selbst gemacht für AD und aufbau..könnte ihn dir hochladen wenn du willst..müsstest nur die kcal anpassen!
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