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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    up mal für die allgemeinheit kiko - vll haben andere ja auch was davon :)

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      @kiko: wieviel kg und wie groß?

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        haha wenn er einen trinkurlaub ala ibiza oder malle plant wirds ihn richtig schön verspulen nach den ganzen diäten inklusive wasserdiät :DDD wäre sehr nice!!

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          Zitat von kiko
          Zitat von colin
          Zitat von kiko
          moin leute wie findet ihr die fortschritte die ich bereits gemacht hab? trainiere seit 2 Jahren und 3 Monaten! hab januar februar noch AD gemacht und dabei 8 kilo verloren!
          Spoiler: 

          So war ich früher und nach 6 Monaten training :
          [image]http://img708.imageshack.us/img708/9871/changesc.jpg[/image]

          Hier direkt nach der AD anfangs märz :
          [image]http://img651.imageshack.us/img651/5356/lolijs.jpg[/image]

          Und hier aktuell vom samstag :


          #Edit - kann man keine bilder mehr einfügen=O?
          @thx uli

          nach welchem plan / wie oft hast du das erste halbe jahr trainiert? schon richtig heftig, find ich

          und hast du irgendwas zum training genommen?
          Zitat von colin
          Zitat von kiko
          moin leute wie findet ihr die fortschritte die ich bereits gemacht hab? trainiere seit 2 Jahren und 3 Monaten! hab januar februar noch AD gemacht und dabei 8 kilo verloren!
          Spoiler: 

          So war ich früher und nach 6 Monaten training :
          [image]http://img708.imageshack.us/img708/9871/changesc.jpg[/image]

          Hier direkt nach der AD anfangs märz :
          [image]http://img651.imageshack.us/img651/5356/lolijs.jpg[/image]

          Und hier aktuell vom samstag :


          #Edit - kann man keine bilder mehr einfügen=O?
          @thx uli

          nach welchem plan / wie oft hast du das erste halbe jahr trainiert? schon richtig heftig, find ich

          und hast du irgendwas zum training genommen?
          erste halbe jahr hab ich 4er split gemacht und da hatte ich nich wirklich nach EP gegessen! danach 2er split bis heute...nehme whey am morgen und nach dem training..probiert hab ich schon bcaa und krealkalyn caps...bcaa is nützlich wenn man das geld hat aber krealkalyn seh ich nur als geldverschwendung..
          @click wie meinste EP für 1-2 tage? hab mir EP selbst gemacht für AD und aufbau..könnte ihn dir hochladen wenn du willst..müsstest nur die kcal anpassen!
          da hätte ich auch sehr großes interesse dran !

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            @hubschrauber

            im vergleich zu deinen Oberkörperfotos ist der OA mMn sogar besser ausgeprägt als der Rest (im Vergleich) deswegen mach dir mal keine Sorgen darum.

            und an all die flamer.... jeder der nen 40er OA hat weiß, dass das auch 38 sind

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              Optik der Arme hat halt so viel mit Körpergröße und KFA zu tun. Umfang auf meinen Ava ist ~42cm und es sieht wie nichts aus.

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                einer der 40er arme als vergleich hat, weiss ,dass das sicherlich keine 38er sein können oder das foto ist aus einer extrem schlechten perspektive geschossen

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                  also das hier ist glaube ich so um die 35cm...

                  [image]http://s14.directupload.net/images/120604/24mank32.jpg[/image]

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                    misst man eigentlich angespannt?

                    Kommentar


                      ja.

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                        ich würde sagen, sofern hubschrauber über 1,80 ist, kann das mit dem 38er schon hinkommen..

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                          lustig wie ihr euch zofft wegen irgendwelchen armumfängen oO

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                            Hat jemand gute Tipps zur Zubereitung von Haferflocken? Esse gerade kernige mit Banane und Milch, aber es ist wirklich enorm anstrengend die Schüssel aufzuessen... Was kann man machen damit das nicht so naja schmeckt? Mit banane auf dem löffel gehts, aber ohne fast ne Qual =(

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                              gib etwas whey dazu oder kauf dir das nächste mal ein früchtemüsli

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                                mach halt bisschen kaba rein.

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