Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    bisher nur alles mit milch getrunken =/, kA sry...



    hab auch nochmal eine frage.. ich würde gerne in ca. 2monaten wieder 1-2x die woche kampfsport machen (sollte ich ein studio in hh finden, dass einen kurs in die richtung anbietet)..
    zu meiner frage, wie würdet ihr splitten und wie oft trainieren, um weiter aufzubauen?
    kann von mir aus 7x die woche gehen, dass das zuviel ist, ist klar, möchte damit nur sagen, es ist mir egal wieviele tage es sind^^.. danke :)

    Kommentar


      Können wir die Diskussion mit blablabla Whey besser blablabla Wasser blablabla beenden?

      Kommentar


        Zitat von Evelyn Harper
        Können wir die Diskussion mit blablabla Whey besser blablabla Wasser blablabla beenden?

        hatten wir doch erst 1289128 mal


        wie viel kreatin soll ich nehmen?

        Kommentar


          Zitat von noobhans
          Zitat von Evelyn Harper
          Können wir die Diskussion mit blablabla Whey besser blablabla Wasser blablabla beenden?

          hatten wir doch erst 1289128 mal


          wie viel kreatin soll ich nehmen?
          ca halbe dose pro tag, sollte ein guter richtwert sein ;)

          Kommentar


            Zitat von noobhans
            Zitat von Evelyn Harper
            Können wir die Diskussion mit blablabla Whey besser blablabla Wasser blablabla beenden?

            hatten wir doch erst 1289128 mal


            wie viel kreatin soll ich nehmen?
            5g am tag morgens nachm aufstehn

            Kommentar


              @ kiddo: er trollt :D

              Kommentar


                5g bisschen wenig ne? normal nehm ich immer 3 Esslöffel

                Kommentar


                  habe mal ne frage bezüglich splitting:

                  bin jetzt schon längere zeit sehr gut mit folgendem 2er-split (ok/uk) mit drei TEs pro woche gefahren:

                  lh-bd 3x5
                  fliegende 1x10
                  klimmzüge 5xMAX
                  military press 3x10
                  bauchpresse 3x10

                  kniebeugen 3x5
                  kreuzheben 3x5
                  beinstrecker 3x10
                  beinbeuger 3x10
                  wadenheben 20x/10x/20x

                  nun habe ich aber langsam das gefühl, dass ich nicht mehr voran komme - zumindest bei der ok-einheit. kacke auch manchmal bei military press total ab, wenn ich mich vorher beim bankdrücken richtig verausgabt habe. bankdrücken und klimmzüge stagnieren auch eher.

                  würde ein höherer split für mich sinn machen?

                  ich werde ab september an meiner masterarbeit sitzen und könnte mir daher theoretisch die zeit nehmen, von mo-fr JEDEN morgen eine kurze TE anzusetzen, mit dem wochenende als ruhetage.

                  vorgaben für einen split wären:
                  - muskelgruppen mehrmals die woche trainieren
                  - brust und schultern trennen
                  - kb und kh möglichst zusammen

                  ideen dazu?

                  und unabhängig von der vorgeschichte die grundsätzlich frage: wenn man die zeit und lust hat, mo-fr jeden tag trainieren zu gehen, würdet ihr das empfehlen? und mit welchem split?

                  Kommentar


                    Wie gestern schon gesagt möchte ich wieder das trainieren anfangen, um für die Ausbildung etwas besser in Form zu sein. Ich habe in meinem "homestudio" folgende Sachen (sorry für die Unordnung, renovieren gerade ein wenig zu Hause)

                    Spoiler: 
                    [image]http://s7.directupload.net/images/120801/ztbje5hd.jpg[/image]
                    latzug ist auch noch drüber, hab ich dumm fotografiert
                    [image]http://s1.directupload.net/images/120801/wcmj9vfa.jpg[/image]
                    [image]http://s1.directupload.net/images/120801/hv8yun24.jpg[/image]
                    [image]http://s1.directupload.net/images/120801/mpddc2lo.jpg[/image]


                    Kann mir dafür jemand nen Plan erstellen? In einem Monat hab ich dann ein fitnessstudio/kraftraum in dem ich (hoffentlich) mit dem SS-Plan anfangen kann.

                    Kommentar


                      Zitat von Dr. Spast
                      habe mal ne frage bezüglich splitting:

                      ...
                      1 RM in BD, MP, KB, KH? Größe + Gewicht? Zielsetzung?
                      Trainingserfahrung?

                      Kommentar


                        wie ist das eigentlich beim gewichtheben. trainieren die auch auf die gewichte mit ihren 1RM oder sind die immer nen Stückchen drunter und pokern sich beim Wettkampf zu steigern? Also wissen sie dass sie im Training zb 140 Umsetzen und mit 135 -145 steigern wollen oder machen die ehr 138 und setzen trotzdem 140 an?

                        Kommentar


                          Zitat von phess
                          wie ist das eigentlich beim gewichtheben. trainieren die auch auf die gewichte mit ihren 1RM oder sind die immer nen Stückchen drunter und pokern sich beim Wettkampf zu steigern? Also wissen sie dass sie im Training zb 140 Umsetzen und mit 135 -145 steigern wollen oder machen die ehr 138 und setzen trotzdem 140 an?
                          ne sollte in etwa genau 1RM entsprechen evtl. 2-3kg mal mehr mal weniger.

                          Könnte mir gut vorstellen, dass die meisten Athleten im Training auch eine höhere Gesamtwertung erzielt haben

                          Kommentar


                            also wenn sie genau wissen was sie können und das auch so ansetzen, wieso sind dann reihenweise athelten dabei welche nicht ihre bestleistung abliefern können und "schon" bei 5kg drunter keinen gültigen schaffen? also dass das einzeln passiert ist ja klar, aber gibt ja viele bei denen man das heute bei den frauen gesehen hat

                            Kommentar


                              Zitat von phess
                              also wenn sie genau wissen was sie können und das auch so ansetzen, wieso sind dann reihenweise athelten dabei welche nicht ihre bestleistung abliefern können und "schon" bei 5kg drunter keinen gültigen schaffen? also dass das einzeln passiert ist ja klar, aber gibt ja viele bei denen man das heute bei den frauen gesehen hat
                              nervosität? mangelnde konzentration? ich denke selbst bei solchen sportarten ist es einfacher gewichte zu heben ohne den zusätzlichen druck

                              Kommentar


                                Zitat von Hubschrauber
                                bisher nur alles mit milch getrunken =/, kA sry...



                                hab auch nochmal eine frage.. ich würde gerne in ca. 2monaten wieder 1-2x die woche kampfsport machen (sollte ich ein studio in hh finden, dass einen kurs in die richtung anbietet)..
                                zu meiner frage, wie würdet ihr splitten und wie oft trainieren, um weiter aufzubauen?
                                kann von mir aus 7x die woche gehen, dass das zuviel ist, ist klar, möchte damit nur sagen, es ist mir egal wieviele tage es sind^^.. danke :)
                                ich quote mich mal selber

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X