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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Habe jetzt länger kein Sport gemacht(Saisonpause, Weisheitszähne, Verletzungsvorbeugung) möchte morgen aber langsam starten, um beim Ausbildungsbeginn fit zu sein.

    Einfach drauflos joggen, schwimmen und pumpen?

    Kommentar


      Zu den Whey nochmal.

      Hab mit dem hier angefangen http://www.bodylab24.de/Bodylab24/100%25-Whey-Protein-2000-g-1076 und dazwischen auf ESN gewechselt. Bin jetzt wieder zurückgewechselt ESN ist mir einfach zu teuer. Bestelle immer 2 Eimer (Banane/Erdbeer) macht € 16.45 / kg find das Top. Man kann da auchn Probepack bestellen um mal alle auszuprobieren find das echt gut.

      Kommentar


        Ich hab ein Proteingemischpulver. (wo unter anderem auch whey protein drin ist).

        Wo ist der Unterschied zu purem Whey ?


        Ist ne Mischung nicht besser ?


        //edit:

        Ich habe folgendes: http://www.amazon.de/dp/B000UZ3HPA/ref=asc_df_B000UZ3HPA9006185?smid=A3JWKAKR8XB7XF&t ag=googledeprodu-21&linkCode=asn&creative=22494&creativeASIN=B000UZ 3HPA


        scheint recht teuer für 600 gramm ? (36€/kg)

        Kommentar


          Unroqqbar :
          Glaube Whey ist halt ein Eiweiß welches sehr schnell vom Körper aufgenommen werden kann , anders als z.B Casein , welches dem Körper lange zur Verfügung steht(deswegen auch abends magerquark welcher 80% casein enthält und somit über nacht versorgt)

          Kommentar


            hey!

            heut beim kreuzheben statt den 5er gewichten 10er draufgelegt und statt den 2,5ern 5er draufgelegt also aus versehen 50 statt 35kg. naja lief ganz gut da ich sowieso vor hatte meine kadenz bisschen anzupassen und die negative phase noch kürzer zu gestalten, weil ich davor ne ziemlich langsame negative phase hatte..

            aber dann nachm dritten satz hab ich an meinem linken unterarm auf der innenseite folgendes entdeckt:
            http://s1.directupload.net/images/120731/7liy8jv5.jpg

            also man sieht das hier auf dem bild nicht so gut und die farben passen auch nicht ganz. jedenfalls waren das ganz viele rote punkte die am anfang vllt eher rosa waren oder schwaches rot halt und dann wars irgendwann blutrot, sah echt komisch aus und meine unterarme waren wegen der gewichterhöhung irgendwie dementsprechend dick. hängt das irgendwie mit dem kreuzheben zusammen oder war das vllt ne allergische reaktion die ganz zufällig nach dem kreuzheben aufgetaucht ist?! hat das mal wer gehabt? hab nicht wirklich schmerzen gehabt, habs zwar etwas gespürt und es hat bissel gebrannt aber von schmerzen kann da nicht die rede sein und die übungen danach wie latzug im parallelgriff zur brust und dips haben auch nicht darunter gelitten. also nix muskuläres oder?

            Kommentar


              Zitat von Unroqqbar
              Ich hab ein Proteingemischpulver. (wo unter anderem auch whey protein drin ist).

              Wo ist der Unterschied zu purem Whey ?


              Ist ne Mischung nicht besser ?


              //edit:

              Ich habe folgendes: http://www.amazon.de/dp/B000UZ3HPA/ref=asc_df_B000UZ3HPA9006185?smid=A3JWKAKR8XB7XF&t ag=googledeprodu-21&linkCode=asn&creative=22494&creativeASIN=B000UZ 3HPA


              scheint recht teuer für 600 gramm ? (36€/kg)
              Was du da nutzt ist ein MKP=MehrKomponentenProtein welches aus verschiedenen Proteinsorten/quellen besteht

              Whey ist eine Sorte Eiweiß und zwar Molke. Whey ist wie gesagt schnell verfügbar.

              Hier nochmal genauer zum nachlesen: http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Mehrkomponenten/

              Kommentar


                Zitat von inC.puNi
                hey!

                heut beim kreuzheben statt den 5er gewichten 10er draufgelegt und statt den 2,5ern 5er draufgelegt also aus versehen 50 statt 35kg. naja lief ganz gut da ich sowieso vor hatte meine kadenz bisschen anzupassen und die negative phase noch kürzer zu gestalten, weil ich davor ne ziemlich langsame negative phase hatte..

                aber dann nachm dritten satz hab ich an meinem linken unterarm auf der innenseite folgendes entdeckt:
                http://s1.directupload.net/images/120731/7liy8jv5.jpg

                also man sieht das hier auf dem bild nicht so gut und die farben passen auch nicht ganz. jedenfalls waren das ganz viele rote punkte die am anfang vllt eher rosa waren oder schwaches rot halt und dann wars irgendwann blutrot, sah echt komisch aus und meine unterarme waren wegen der gewichterhöhung irgendwie dementsprechend dick. hängt das irgendwie mit dem kreuzheben zusammen oder war das vllt ne allergische reaktion die ganz zufällig nach dem kreuzheben aufgetaucht ist?! hat das mal wer gehabt? hab nicht wirklich schmerzen gehabt, habs zwar etwas gespürt und es hat bissel gebrannt aber von schmerzen kann da nicht die rede sein und die übungen danach wie latzug im parallelgriff zur brust und dips haben auch nicht darunter gelitten. also nix muskuläres oder?
                sieht stark nach Allergie aus, haste vllt. ne Idee gegen was du allergisch sein könntest und irgendwie in Berührung kamst?

                Am erhöhtem Gewicht wird das ziemlich sicher nicht liegen

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                  das komische ist ich trag immer die selben gegenstände bei mir und schmuck trag ich nicht. hatte halt stift, papier, mcfitkarte, handy und kopfhörer bei mir und bevor ich die stange und die gewichte angefasst habe, kam ich nur mit dem laufband und dem desinfektionsspray in berührung das mit dem man nachm laufen halt das gerät etwas sauber macht.

                  hoffentlich ists bis morgen weg, hat schon nachgelassen und ist jetzt weniger rot

                  Kommentar


                    juckt es oder macht es sich irgendwie anders bemerkbar?!

                    Kommentar


                      es juckt nicht und wenn ich draufdrück spür ich da auch nichts, aber hab so ein gefühl dass da was ist was am anderen arm nicht ist. also ist für mich schon bemerkbar und fühlt sich manchmal nach so einem ganz schwachen brennen an aber kp vllt bilde ich mir das nur ein. also wie gesagt von schmerzen oder so kann man nicht reden


                      edit: bin wohl nicht der einzige
                      http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173532
                      http://www.bodybuilding-treff.com/viewtopic.php?f=1&t=75893

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                        Zitat von norman normal
                        Habe jetzt länger kein Sport gemacht(Saisonpause, Weisheitszähne, Verletzungsvorbeugung) möchte morgen aber langsam starten, um beim Ausbildungsbeginn fit zu sein.

                        Einfach drauflos joggen, schwimmen und pumpen?
                        jep... aber langsam anfangen!

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                          @puni sieht an sich aus wie nen normaler bluterguss, aber das kann beim kreuzheben eigentlich nicht sein

                          würde hämatologen aufsuchen

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                            Zitat von doMi
                            Zu den Whey nochmal.

                            Hab mit dem hier angefangen http://www.bodylab24.de/Bodylab24/100%25-Whey-Protein-2000-g-1076 und dazwischen auf ESN gewechselt. Bin jetzt wieder zurückgewechselt ESN ist mir einfach zu teuer. Bestelle immer 2 Eimer (Banane/Erdbeer) macht € 16.45 / kg find das Top. Man kann da auchn Probepack bestellen um mal alle auszuprobieren find das echt gut.
                            mh gerade mal geschaut esn hat etwas bessere werte, aber scheint wohl für den preis ganz gut zu sein, wenn geschmack und löslichkeit ok ist..

                            bin super zufrieden mit esn und werde wohl auch dabei bleiben.. evtl. jetzt einmal weider probieren

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                              Wie gut schmeckt euch ESN mit Wasser? Welche Sorten könnt ihr da empfehlen? Milch würde ja dann doch nochmal min. 150kcal draufpacken, wenn man von 300ml ausgeht...

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                                Also die IsoWheys kann man locker mit Wasser trinken.

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