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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    hahaha und hat er sich geoutet :D?

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      das interessiert mich jetzt auch :D

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        Jetzt bin ich aber gespannt... ^^

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          Hat er sich geoutet? Oder immerhin Pix seiner Sis deliverd?

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            aufdecken bitte!!

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              archy hat nen stalker

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                Ja neeee...kein Plan. Er meinte, dass er früher mal bei McFit war und mich daher kennt.

                Aber dass ich bei den Sharks spiele und auf RM unterwegs bin, das wisse er durch nen Kumpel...

                Und nun frag ich mich: Who the heck is this guy?! :D Oute dich, du Spackn! :D

                ...ansonsten muss ich wohl gizz drauf ansetzen :/

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                  Zitat von archY
                  Ja neeee...kein Plan. Er meinte, dass er früher mal bei McFit war und mich daher kennt.

                  Aber dass ich bei den Sharks spiele und auf RM unterwegs bin, das wisse er durch nen Kumpel...

                  Und nun frag ich mich: Who the heck is this guy?! :D Oute dich, du Spackn! :D

                  ...ansonsten muss ich wohl gizz drauf ansetzen :/
                  Womöglich ist es ein Freund des farbigen Trainers in Doos....da hätte ich dann Angst um deine anale Jungfräulichkeit :(

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                    Ich möchte mal was einwerfen. Und zwar gehts um Rotatorentraining. Zwar ist es richtig den Ellbogen festzuhalten, allerdings ist der ideale Winkel 20° und nicht 0°. Es ist also auch von Vorteil sich nen gefaltetes Handtuch zwischen Arm/Seite zu klemmen. Was auch ein gutes Training ist: Flexi-Bar vertikal schwingen und Seitstütz halten.
                    Dehnung sollten dynamisch erfolgen, also keine 20sekunden halten sondern einmal bis zum Maximum gehen, lösen und evtl nochmal dehnen.
                    Eine Dehnung die in meinemn Fall (Infraspinatusreizung) helfen soll:
                    https://www.thieme-connect.de/media/manuelletherapie/201202/mt-0023-a-04.jpg
                    wichtig dabei wenn man die linke Schulter dehnt:
                    Oberkörper gerade, Kopf nach rechts neigen, linken Arm locker mit dem Handrücken auf den rechten Pobacken legen und seitswärts unten dehnen, nicht so vertikal wie im Bild gezeigt (und Kopfneigung fehlt)

                    Quelle: Physiotherapeut

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                      aah wie meine schulter brennt :)) schöne dropsätze beim seitheben gemacht

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                        http://www.bild.de/sport/olympia-2012-london/olympia-2012/wem-gehoeren-diese-oberschinken-25399418,view=popupAutoOverflow.bild.html

                        nette stelzen :D und das als radfahrer

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                          Jap, dachte jetzt nicht wirklich an einen Radfahrer.^^

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                            http://www.team-andro.com/phpBB3/aktuelles-und-neues-von-johnnie-jackson-t67728-1110.html

                            hier ist noch ein Bild von ihm ....

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                              so krass. der kann halt kaum noch normal laufen so wie das aussieht :D

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                                :D ein paar dinger

                                [image]http://25.media.tumblr.com/tumblr_m663fdRLNf1qm34f2o1_500.jpg[/image]


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