hahaha und hat er sich geoutet :D?
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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Ja neeee...kein Plan. Er meinte, dass er früher mal bei McFit war und mich daher kennt.
Aber dass ich bei den Sharks spiele und auf RM unterwegs bin, das wisse er durch nen Kumpel...
Und nun frag ich mich: Who the heck is this guy?! :D Oute dich, du Spackn! :D
...ansonsten muss ich wohl gizz drauf ansetzen :/
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Womöglich ist es ein Freund des farbigen Trainers in Doos....da hätte ich dann Angst um deine anale Jungfräulichkeit :(Zitat von archYJa neeee...kein Plan. Er meinte, dass er früher mal bei McFit war und mich daher kennt.
Aber dass ich bei den Sharks spiele und auf RM unterwegs bin, das wisse er durch nen Kumpel...
Und nun frag ich mich: Who the heck is this guy?! :D Oute dich, du Spackn! :D
...ansonsten muss ich wohl gizz drauf ansetzen :/
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Ich möchte mal was einwerfen. Und zwar gehts um Rotatorentraining. Zwar ist es richtig den Ellbogen festzuhalten, allerdings ist der ideale Winkel 20° und nicht 0°. Es ist also auch von Vorteil sich nen gefaltetes Handtuch zwischen Arm/Seite zu klemmen. Was auch ein gutes Training ist: Flexi-Bar vertikal schwingen und Seitstütz halten.
Dehnung sollten dynamisch erfolgen, also keine 20sekunden halten sondern einmal bis zum Maximum gehen, lösen und evtl nochmal dehnen.
Eine Dehnung die in meinemn Fall (Infraspinatusreizung) helfen soll:
https://www.thieme-connect.de/media/manuelletherapie/201202/mt-0023-a-04.jpg
wichtig dabei wenn man die linke Schulter dehnt:
Oberkörper gerade, Kopf nach rechts neigen, linken Arm locker mit dem Handrücken auf den rechten Pobacken legen und seitswärts unten dehnen, nicht so vertikal wie im Bild gezeigt (und Kopfneigung fehlt)
Quelle: Physiotherapeut
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http://www.team-andro.com/phpBB3/aktuelles-und-neues-von-johnnie-jackson-t67728-1110.html
hier ist noch ein Bild von ihm ....
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