So mal ne Frage an alle. Hab heute die letzte Physiostunde gehabt und muss mein Training erstmal auf Kraftausdauer umstellen. Werde das auch nicht leichtfertig machen und wirklich erstmal mit 20 Wdh anfangen und mich langsam runtertasten, auch wenn ich leider wieder bei Kraft=0 bin.
Was ich mich frage ist, ob es dann sinnvoller ist lieber den WKM Plan anstelle des SS Plans zu machen ? Dips kann ich leider eh nicht machen und würde es entweder durch Trizepsdrücken ersetzen oder ganz rauslassen.
Mein Problem war ne Infraspinatusreizung am Trizepsansatz. Physio hats mit Kältequerfriktionen hinbekommen die Entzündung soweit wegzukneten und meine Fehlstellung der ersten Rippe und des Schlüsselbeins (waren beide etwas erhöht und deswegen wurden die Sehnen gereizt) begradigt. Am Ende wars so schlimm, dass ich vom Muskel her mehr aufladen hätte können aber es wegen der Schulter nicht igng - in allen Übungen außer den Kniebeugen.
Was ich mich frage ist, ob es dann sinnvoller ist lieber den WKM Plan anstelle des SS Plans zu machen ? Dips kann ich leider eh nicht machen und würde es entweder durch Trizepsdrücken ersetzen oder ganz rauslassen.
Mein Problem war ne Infraspinatusreizung am Trizepsansatz. Physio hats mit Kältequerfriktionen hinbekommen die Entzündung soweit wegzukneten und meine Fehlstellung der ersten Rippe und des Schlüsselbeins (waren beide etwas erhöht und deswegen wurden die Sehnen gereizt) begradigt. Am Ende wars so schlimm, dass ich vom Muskel her mehr aufladen hätte können aber es wegen der Schulter nicht igng - in allen Übungen außer den Kniebeugen.
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