@ obama: was ist WKM & WS4B?
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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Trainingspläne. WKM kannst du googlen. WS4B http://www.elitefts.com/ws4sb/WS4SB.pdfZitat von shzzL@ obama: was ist WKM & WS4B?
Das schöne an WS4B ist das man eine sehr einfache Vorlage für mögliche Variationen hat. Allerdings hat das Volumen zu Beginn meine Schulter etwas gestresst, mittlerweile passt es und ich kriege langsam richtig sichtbare Traps. Ich würde dir (wie wahrscheinlich alle anderen die sich etwas auskennen) erst mal 6 Monate einen GK (SS, WKM oder deinen 2er Split) empfehlen. Besorg dir am besten das Buch von Rippetoe (SS - Starting Strength) und die dazugehörige DVD (du weißt wo), lies das Buch, gucke dir DVD ein paar Mal an.
Jemand hier auch auf r/fitness oder r/bodybuilding unterwegs?
Allgemeine Frage an Uli, ich bin selbst weit davon entfernt, finde aber dass das Thema Steroide und BB fast schon natürlicherweise (;-)) zusammen gehören, darf das Thema hier grundsätzlich diskutiert werden?
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Definitiv nichts, was mit der Anwendung, irgendwelchen Vor- und Nachteilen oder konkreten Produkten zu tun hat. Alles andere (was auch immer dann noch bleibt ;-)) würde ich jetzt nicht grundsätzlich ausschließen. Allerdings finde ich nicht, dass dieses Thema hier einen Platz haben sollte. Wir haben viele minderjährige Leser und/oder Neulinge, für die kein falscher Anreiz geschaffen werden soll. Zumal die meisten der Substanzen ja ohnehin nicht legal zu erwerben sind und damit hier unter die gleiche "no go"-Richtlinie fallen wie Betäubungsmittel.
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dass hier gern viel verallgemeinert wirdZitat von coug4r???Zitat von fREDman sollte des hier nicht so vermischen.
ein 2er split ist keineswegs nur etwas für anfänger !
nicht einfach immer die gleichen floskeln raushauen, und hier allen nachplappern !
Auf was beziehst du dich?
no offense !
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immer noch "???" ! :DZitat von fREDdass hier gern viel verallgemeinert wirdZitat von coug4r???Zitat von fREDman sollte des hier nicht so vermischen.
ein 2er split ist keineswegs nur etwas für anfänger !
nicht einfach immer die gleichen floskeln raushauen, und hier allen nachplappern !
Auf was beziehst du dich?
no offense !
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true ;( absolut beneidenswert die körper, besser geht es nichtZitat von Qesxjop, sind echt krasse kanten, ohne dabei aufgeblasen zu wirken. aber dafür trainieren sie auch ziemlich hart :>Zitat von Delta38grade beim tv gucken wieder bestätigt worden, schwimmer einfach für mich die absoluten modelathleten. wahnsinn diese körper, bei den meißten jedenfalls.
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Wie kommste denn auf mich? :DZitat von VillacherBierIst doch Standard bei Anfängern. Haben eben keine Ahnung wie man seinen Körper an seine Grenzen bringt.
Denke ein Archy kann da ein Lied davon singen.
Ich mache 3 und manchmal 4 Übungen in einer TE mit guten Pausen und bin danach platt.
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3 Aufwärmsetze mit 4-5 Arbeitssätzen. 6-8 Wiederholungen und gogo.
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