warum du dips in der rückeneinheit hast ist mir schleierhaft
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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ich weiß ja nicht, was du für ambitionen hast (masseaufbau? defi?) und was deine daten sind, aber ich würde den plan komplett neu machen.
viel zu viele übungen mmn und dann auch noch an maschinen...
kniebeugen, kreuzheben, lh rudern, military press, bankdrücken, klimmzüge, dips und dann wenn du willst noch isos (bizepscurl, seitheben, trizeps etc)
also kurz gesagt:
dein plan = mist :D
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aber wo ist da z.b. bauch enthalten? ist military press auch nacken? wie soll man 7 übungen auf 3-4 trainingstage die woche verteilen?Zitat von Amy Farrah Fowlerich weiß ja nicht, was du für ambitionen hast (masseaufbau? defi?) und was deine daten sind, aber ich würde den plan komplett neu machen.
viel zu viele übungen mmn und dann auch noch an maschinen...
kniebeugen, kreuzheben, lh rudern, military press, bankdrücken, klimmzüge, dips und dann wenn du willst noch isos (bizepscurl, seitheben, trizeps etc)
also kurz gesagt:
dein plan = mist :D
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bauch muss man nicht explizit angeben das hängt man wenn man es möchte einfach hinten dran. ihm gings jetzt nur darum dass du vermehrt auf die grundübungen setzt und dann am besten nach einem musterplan schauen wo die grundübungen drin sind, je nach split wirds halt verschieden aussehen aber kannst den plan den du findest ja dann wieder hier reinpostetn und fragen ob der okay ist, nur da sollten nicht viele unnötige isos sein
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Von welchem Erfolgt redest du? Ich bin weder Wettkampf-Bodybuilder noch Türsteher noch Rocker.Zitat von coug4rOch, ich glaub er darf sich ziemlich direkt von archy angesprochen fühlen.
Wenns drum geht Erfolg zu haben, funktioniert "easy" halt nicht. Das sind genau dann die gleichen Eumel, die nach 2 Jahren Studio noch so aussehen wie am ersten Tag und ihre Kraftwerte um 5 kg gesteigert haben.
Aber Gott verbiete dass man sich anstrengt...
Hast mich wohl nicht verstanden. Ich hab Wunschgewicht- und maße schon erreicht, mehr Masse fände ich bei mir nicht mehr ästhetisch. Deshalb trainiere ich nur in dem Maße, dass ich meine aktuelle Form halte bzw. noch ein wenig Fett verliere.
Nur weil ihr alle gern die neuen Phil Heaths sein wollt, könnt ihr das nicht von jedem verlangen.
Übrigens kannst du nicht wissen, was ich unter gemäßigt verstehe. Das sind keine Dulli-Workouts, ich geh nur nicht 5x die Woche ins Gym, sondern 2-3x.
Überhaupt sollte dich das nen Scheiß angehen, wieviel und was andere Leute trainieren, coug4r.
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Bist du mit dem falschen Bein aufgestanden, Kanye East? Du hast dich doch eingeklinkt und was von gemäßigtem Training erzählt, um nicht alle 6 Monate neue Klamotten zu kaufen. So kontextfrei war doch klar, was für Reaktionen kommen. Außerdem ist dieser Thread genau dazu da, sich auch über das Training anderer Leute zu äußern.
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aber immer in einem gewissen rahmen (Umgangsformen). manche schießen hier in letzter zeit übers ziel hinaus....Zitat von UliBist du mit dem falschen Bein aufgestanden, Kanye East? Du hast dich doch eingeklinkt und was von gemäßigtem Training erzählt, um nicht alle 6 Monate neue Klamotten zu kaufen. So kontextfrei war doch klar, was für Reaktionen kommen. Außerdem ist dieser Thread genau dazu da, sich auch über das Training anderer Leute zu äußern.
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Jo, dann hab ich dich falsch verstanden.
Ob man jetzt so aussehen will wie Ryan Gosling sei mal dahingestellt.
Es ist völlig ok, zu sagen, mir reichen meine Maße / Kraftwerte und daraufhin das Training etwas zurückzufahren
Mir gings nur darum, dass man für seine Ziele eine gewisse Hingabe aufbringen muss. ("gewillt sein, sich den Arsch aufzureissen"). 99,9% der Trainierenden haben ihre Ziele nicht erreicht, und wenn du dann ankamst und gesagt hast, dass du nur noch gemäßigt trainierst weil du nicht alle 6 Monate n neues Shirt kaufen willst sind bei mir sofort die Alarmglocken angesprungen.
Für mich hörte sich das so an nach: Ihr wollt nicht aussehen wie Bodybuilder / Elite KDK-Werte haben, also müsst ihr auch nicht hart (=gemäßigt) trainieren.
2-3 mal die Woche hartes Training ist auf jeden Fall gut.
Darüber hinaus, machts auch einfach keinen Spaß mit Leuten zu trainieren, die nur so lahmarschig im Studio rumpimmeln.
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Mir macht das Training mit richtigen Zielen unglaublich Spaß. Nur so mal hier mal da irgendwas machen um Muskeln zu kriegen kann ich mir gar nicht mehr vorstellen. Mein erwähntes 100 Kg 1 Rep Bankdrücken Ziel habe ich jetzt fast erreicht und ich freue mich jedes Mal wenn ich diesem Ziel etwas näher komme. Als nächstes möchte ich dann insgesamt 1000 Pfund Heben/Drücken/Ziehen (KB, BD, KH).
Genau so siehts aus. Wobei der Aspekt mit den Klamotten auch nicht so wichtig ist, habe meine Diesel Jeans bei Ebay vertickt und trage bis ich meine Ziele erreicht habe eben nur noch H&M Sachen. Wichtig ist meiner Meinung nach jedoch sich regelmäßig einzucremen, wenn man richtig hart trainiert und futtert. Ich habe 10 Kg in ein paar Monaten zugenommen und links schon ein paar Streifen, wobei die kaum auffallen.
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Natürlich nicht die ganze Garderobe, bei mir warens zuletzt mehr als genug Klamotten, die ich nicht mehr tragen kann, weil sie einfach zu eng sind. Weil das nicht nur H&M-Sachen sind, geht das dementsprechend ins Geld. Wenn man für Arbeit und Freizeit 15-20 Hemden hat und je nach Schnitt einige davon innerhalb von 24 Monaten um bis zu 4 Kragenweiten springen, wirds einem irgendwann zu blöd, wenn der Körper schon gut entwickelt ist. Mal schnürts am Hals, mal spannts auf der Brust, mal lassen sich die Ärmel wg. Unterarm nicht mehr krempeln usw. Wer Hemden trägt, weiß wenns an einer Stelle nicht passt, kannste das Hemd so gut wie vergessen und weggeben.Zitat von noobhansklingt halt immer witzig, wenn jemand was von "neuen klamotten alle 6 monate" und anderen märchen erzählt, sry. Aber gut, dass du Sport machst.
Wer generell so rumlaufen kann, hat das Problem eher nicht:
http://www2.citypaper.com/sb/80188/feature_2DupePlayer%206x.jpg
Bei manchen Leuten hier fehlt es ein wenig an Toleranz.. geht ihr im Gym auch auf den Typ neben euch zu und labert ihn an, warum er nur mit 20kg bandrückt oder 4 kg Seitheben? Soll er doch mal "richtig hart" trainieren der Lahmarsch? SMH
Nicht alle Leute, die in ein Gym gehen wollen Bodybuilder werden, viele machen andere Sportarten nebenbei, wollen sich einfach nur als Ausgleich zur Arbeit fit halten usw.
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