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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Ich wär froh, wenn ich mich alle 6 Monate neu einkleiden könnte, weil die alten Sachen nicht mehr passen. Dann wär ich aber wohl auch Mr O :)

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      Och, ich glaub er darf sich ziemlich direkt von archy angesprochen fühlen.

      Wenns drum geht Erfolg zu haben, funktioniert "easy" halt nicht. Das sind genau dann die gleichen Eumel, die nach 2 Jahren Studio noch so aussehen wie am ersten Tag und ihre Kraftwerte um 5 kg gesteigert haben.

      Aber Gott verbiete dass man sich anstrengt...

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        ich seh auch für meine trainingszeit beschissen aus, das liegt aber eher an meiner panik was das zunehmen angeht :D

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          Das war auch nur ein anschauliches Beispiel. Auf jeden Fall kotzt mich diese Mentalität (Seuche), man müsse sich ja nicht anstrengen sowas von an - man will ja nicht wie ein Bodybuilder aussehen, zu viel opfern, neue Tshirts kaufen, etc.

          Dieses Mindset führt fast unweigerlich zu Fuckarounditis und nicht zu Erfolgen - und ist auch meist nur bei Leuten vorhanden, die noch nie Leidenschaft für irgendwas hatten.

          http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html

          "Fuckarounditis is a behavioral disorder characterized by a mediocre physique and complete lack of progress, despite significant amounts of time spent in the gym. "

          "Fuckarounditis most commonly manifests itself as an intense preoccupation with crunches, curls, cable movements, belts, gloves, balance boards, Swiss Balls and Tyler Durden. Fear of squats and deadlifts is another distinguishing trait. Physical exertion is either completely lacking or misapplied (towards questionable or unproductive training practices)."
          Ersetze Ryan Gosling mit Tyler Durden...

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            ja irgendwas halblebig durchzuziehen, auf sportlicher ebene vorallem, kann ich auch überhaupt nicht gebrauchen :)

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              so, nach 1 woche saufurlaub beginnt nun wieder die gesunde ernährung und das regelmässige training! zZ bin ich ja noch am SS programm, das heisst hab in jeder TE kniebeugen drin und in jeder 2.TE noch kreuzheben.
              wenn ich jetz am nächsten tag anderen sport mach, zB örtliches fussballturnier o.ä. möcht ich die beinübungen am besten auslassen, da ich sonst überhaupt nicht frisch bin.

              welche übungen könnte ich bei so einem fall für KH und KB einbauen? irgendwas zusätzliches für den OK oder einfach nur die restlichen übungen dann machen?

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                leg halt die TE's so, dass sie sich nicht mitm Fussball-Training beißen

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                  Zitat von THE PROFESSOR
                  leg halt die TE's so, dass sie sich nicht mitm Fussball-Training beißen
                  geht ja nicht um fussballtraining. nur um so "sonderfälle" halt, wenn was anderes ansteht und ich kein bock hab mit kaputten beinen durchzumachen

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                    Zitat von Yo-Landi Visser
                    Zitat von THE PROFESSOR
                    leg halt die TE's so, dass sie sich nicht mitm Fussball-Training beißen
                    geht ja nicht um fussballtraining. nur um so "sonderfälle" halt, wenn was anderes ansteht und ich kein bock hab mit kaputten beinen durchzumachen
                    dann geh einfach nicht trainieren und verschieb das Training z.b. auf den Tag danach

                    Kommentar


                      okay danke, wenn sich da rmler rumtreiben werd ich meine zelte wohl auch bei mcfit aufschlagen.

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                        Hat jemand ein paar gute Dehnübungen für den Rücken parat?

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                          So, nach 8 Tagen steige ich wieder ins Training ein. Hoffe kann jetzt mal ein Monat ohne diese beruflichen Wochenpausen durchziehen.

                          Und Radfahren gehe ich auch... wird krasser Shit heute!

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                            darf ja obv nicht jeder trainieren wie er möchte

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                              Zitat von Lumber
                              darf ja obv nicht jeder trainieren wie er möchte
                              Wär ja noch schöner!


                              Only the Sky is the Limit !

                              Kommentar


                                wollte mal nachfragen ob der trainingsplan so ok ist und was man verändern könnte.

                                rücken #1:
                                - klimmzüge (breiter griff)
                                - klimmzugmaschine (ich nenn es einfach mal so, quasi klimmzüge im sitzen mit seilzug, breiter griff)
                                - maschine für unteren rücken
                                - dips
                                - schultern (military press)
                                - beinübung (wechselnd)
                                - bauchübung (wechselnd)

                                rücken #2:
                                - rudern am seilzug
                                - umgedrehtes butterfly
                                - maschine für unteren rücken
                                - dips
                                - nackenübung (gewichte in den händen und dann halt hochziehen)
                                - beinübung (wechselnd)
                                - bauchübung (wechselnd)

                                brust:
                                - bankdrücken
                                - bankdrucken schrägbank
                                - bankdrückmaschine (oder fliegende)
                                - überzüge
                                - bizeps (curls)
                                - beinübung (wechselnd)
                                - bauchübung (wechselnd)


                                jaja ich weiß keine deadlifts... macht das trotzdem so sinn oder totaler mist? ausser waden sollte ja alles dabei sein oder? die aufteilung ist halt:
                                tag 1: brust
                                tag 2: rücken #1
                                tag 3: brust
                                tag 4: rücken #2
                                und dann wieder von vorne. gehe immer mit einem tag pause dazwischen (manchmal 2)

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