Ich wär froh, wenn ich mich alle 6 Monate neu einkleiden könnte, weil die alten Sachen nicht mehr passen. Dann wär ich aber wohl auch Mr O :)
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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Och, ich glaub er darf sich ziemlich direkt von archy angesprochen fühlen.
Wenns drum geht Erfolg zu haben, funktioniert "easy" halt nicht. Das sind genau dann die gleichen Eumel, die nach 2 Jahren Studio noch so aussehen wie am ersten Tag und ihre Kraftwerte um 5 kg gesteigert haben.
Aber Gott verbiete dass man sich anstrengt...
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Das war auch nur ein anschauliches Beispiel. Auf jeden Fall kotzt mich diese Mentalität (Seuche), man müsse sich ja nicht anstrengen sowas von an - man will ja nicht wie ein Bodybuilder aussehen, zu viel opfern, neue Tshirts kaufen, etc.
Dieses Mindset führt fast unweigerlich zu Fuckarounditis und nicht zu Erfolgen - und ist auch meist nur bei Leuten vorhanden, die noch nie Leidenschaft für irgendwas hatten.
http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html
"Fuckarounditis is a behavioral disorder characterized by a mediocre physique and complete lack of progress, despite significant amounts of time spent in the gym. "
"Fuckarounditis most commonly manifests itself as an intense preoccupation with crunches, curls, cable movements, belts, gloves, balance boards, Swiss Balls and Tyler Durden. Fear of squats and deadlifts is another distinguishing trait. Physical exertion is either completely lacking or misapplied (towards questionable or unproductive training practices)."
Ersetze Ryan Gosling mit Tyler Durden...
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so, nach 1 woche saufurlaub beginnt nun wieder die gesunde ernährung und das regelmässige training! zZ bin ich ja noch am SS programm, das heisst hab in jeder TE kniebeugen drin und in jeder 2.TE noch kreuzheben.
wenn ich jetz am nächsten tag anderen sport mach, zB örtliches fussballturnier o.ä. möcht ich die beinübungen am besten auslassen, da ich sonst überhaupt nicht frisch bin.
welche übungen könnte ich bei so einem fall für KH und KB einbauen? irgendwas zusätzliches für den OK oder einfach nur die restlichen übungen dann machen?
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dann geh einfach nicht trainieren und verschieb das Training z.b. auf den Tag danachZitat von Yo-Landi Vissergeht ja nicht um fussballtraining. nur um so "sonderfälle" halt, wenn was anderes ansteht und ich kein bock hab mit kaputten beinen durchzumachenZitat von THE PROFESSORleg halt die TE's so, dass sie sich nicht mitm Fussball-Training beißen
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okay danke, wenn sich da rmler rumtreiben werd ich meine zelte wohl auch bei mcfit aufschlagen.
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wollte mal nachfragen ob der trainingsplan so ok ist und was man verändern könnte.
rücken #1:
- klimmzüge (breiter griff)
- klimmzugmaschine (ich nenn es einfach mal so, quasi klimmzüge im sitzen mit seilzug, breiter griff)
- maschine für unteren rücken
- dips
- schultern (military press)
- beinübung (wechselnd)
- bauchübung (wechselnd)
rücken #2:
- rudern am seilzug
- umgedrehtes butterfly
- maschine für unteren rücken
- dips
- nackenübung (gewichte in den händen und dann halt hochziehen)
- beinübung (wechselnd)
- bauchübung (wechselnd)
brust:
- bankdrücken
- bankdrucken schrägbank
- bankdrückmaschine (oder fliegende)
- überzüge
- bizeps (curls)
- beinübung (wechselnd)
- bauchübung (wechselnd)
jaja ich weiß keine deadlifts... macht das trotzdem so sinn oder totaler mist? ausser waden sollte ja alles dabei sein oder? die aufteilung ist halt:
tag 1: brust
tag 2: rücken #1
tag 3: brust
tag 4: rücken #2
und dann wieder von vorne. gehe immer mit einem tag pause dazwischen (manchmal 2)
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