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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    hab mal 2 fragen...

    einmal was kann man machen, dass der bizeps mehr rauskommt? also habe einen relativ kräftigen oberarm fast 40er, aber mein bizeps ist trotzdem ziemlich flach


    2te frage trinke momentan sehr viel cola light / sprite zero / mezzo mix zero.. kann man das ohne bedenken trinken oder iwas drinne was nicht so gut ist?
    angabe ist eben keine kcal bzw. 3 kcal auf 250ml .. 0 zucker 0 fett..

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      1. nein
      2. naja zumindest keine kcal aber gesund wird es vermutlich nicht sein

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        Zitat von kiko
        moin leute wie findet ihr die fortschritte die ich bereits gemacht hab? trainiere seit 2 Jahren und 3 Monaten! hab januar februar noch AD gemacht und dabei 8 kilo verloren!

        So war ich früher und nach 6 Monaten training :
        [image]http://img708.imageshack.us/img708/9871/changesc.jpg[/image]

        Hier direkt nach der AD anfangs märz :
        [image]http://img651.imageshack.us/img651/5356/lolijs.jpg[/image]

        Und hier aktuell vom samstag :


        #Edit - kann man keine bilder mehr einfügen=O?
        @thx uli
        nach ad :O neid! wie gemeißelt

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          Zitat von Hubschrauber

          einmal was kann man machen, dass der bizeps mehr rauskommt? also habe einen relativ kräftigen oberarm fast 40er, aber mein bizeps ist trotzdem ziemlich flach
          ich glaub ich bin auch bald 2 Wochen off. das will ich sehen dass das fast 40er sind. die Bilder sagen mir was anderes!!!!

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            Zitat von RN
            bei nem 2er split trainierst du nicht jedesmal den ganzen körper. z.b. Brust/Rücken/schulter und am anderen Tag die Extremitäten.

            bei nem aufgesplitteten WKM trainierst du jede Einheit alle Muskeln...

            sollte eigentlich klar sein
            hää??
            aber bei dem andro 2er split trainiert man doch auch immer jedes mal den ganzen körper?! (push und pull z.b.)

            http://www.team-andro.com/phpBB3/2er-split-t144373.html

            ...der wkm und der andro 2er sind doch eh zu 90% identisch. der andro hat halt nur 1-2 isos drin (lh curls)
            die habe ich in meinem wkm aber auch eingebaut

            Kommentar


              Zitat von kiko
              moin leute wie findet ihr die fortschritte die ich bereits gemacht hab? trainiere seit 2 Jahren und 3 Monaten! hab januar februar noch AD gemacht und dabei 8 kilo verloren!

              Spoiler: 
              So war ich früher und nach 6 Monaten training :
              [image]http://img708.imageshack.us/img708/9871/changesc.jpg[/image]

              Hier direkt nach der AD anfangs märz :
              [image]http://img651.imageshack.us/img651/5356/lolijs.jpg[/image]

              Und hier aktuell vom samstag :


              #Edit - kann man keine bilder mehr einfügen=O?
              @thx uli
              Nicht schlecht! Das sieht doch schon sehr gut aus.
              Hast du mal 'nen EP für 1 oder 2 Tage, den du so durchgezogen hast.
              Interessiere mich auch für die anabole Diät und hätte echt mal Bock das zu versuchen.

              Kommentar


                Zitat von Hugger
                Zitat von Hubschrauber

                einmal was kann man machen, dass der bizeps mehr rauskommt? also habe einen relativ kräftigen oberarm fast 40er, aber mein bizeps ist trotzdem ziemlich flach
                ich glaub ich bin auch bald 2 Wochen off. das will ich sehen dass das fast 40er sind. die Bilder sagen mir was anderes!!!!
                als ich vor 2monaten gemessen habe warens 38,5 und ich bezweifel, dass es weniger geworden ist..

                Kommentar


                  dann müsstest du schon nen großen peak haben. zeig mal bei Gelegenheit!

                  Kommentar


                    Dazu kannst du dann gleich noch das Video deiner 15-12-10 bei Klimmzügen extraweit packen!

                    Kommentar


                      war das front oder in Nacken???

                      Kommentar


                        Zitat von Hubschrauber
                        Zitat von Hugger
                        Zitat von Hubschrauber

                        einmal was kann man machen, dass der bizeps mehr rauskommt? also habe einen relativ kräftigen oberarm fast 40er, aber mein bizeps ist trotzdem ziemlich flach
                        ich glaub ich bin auch bald 2 Wochen off. das will ich sehen dass das fast 40er sind. die Bilder sagen mir was anderes!!!!
                        als ich vor 2monaten gemessen habe warens 38,5 und ich bezweifel, dass es weniger geworden ist..
                        Vielleicht direkt nach einem Bizeps/rücken Workout. Bezweifel ich aber stark, dass du 40er Arme hast nachdem was ich von deinem Training so weiß.

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                          so dass ich latissimus trainiere.

                          mit so breit wie geht meine ich an der stange.. ist weiter als schulterbreit

                          http://www.fitness-xl.de/images/Klimmzug4.jpg ca. so

                          trainiere aber momentan nur 2sätze klimmzüge mit 10kg scheibe soviele wie ich schaffe letztes training warens 12 und 10

                          latissimus ist wohl meine stärkste partie

                          bizeps donnerstag letzte mal trainiert trizeps freitag

                          [image]http://www7.pic-upload.de/04.06.12/9x2ybcvu8bv.jpg[/image]
                          [image]http://www7.pic-upload.de/04.06.12/lqhztvqpqtg8.jpg[/image]

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                            Also für mich sind das keine 40er Arme, sieht mehr nach 35-36 aus am besten foto mit messband machen :)

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                              also wenn ich früh aufstehe dann hab ich auch nen 38er arm der aber weit mehr aussieht wie deiner. Messband!!!! und piiiiiiixxxxx

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                                gerade nachgemessen in dem zustand jetzt 38 (kriege mit maßband kein foto hin)

                                e/ genau das mein ich ja man sieht es nicht... weil mein bizeps einfach nicht nach oben geht sondern flach ist.. der ist einfach im allgemeinen dicker kA und das will ich ja ändern

                                e²/ und eben auch nciht definiert ;S

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