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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    An der Tatsache, dass ich erst kürzlich 3 Klimmzüge am Stück geschafft habe, kann man sich wohl denken, auf was für einem sportlichen Stand ich bin (trotz mittlerweile 6 Monaten Studio). Ein bisschen stärker werden und abnehmen sollte das wohl lösen.

    Hab mich btw. wie ein kleines Kind gefreut als ich die Klimmzüge geschafft habe ^_^

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      KB/KH mit ausgelatschten Chucks eh beste :D

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        Ja Uli ich trainiere im Moment nur Kniebeugen und werde wenn ich ab nächster Woche wieder mit dem SS Plan weitermache mind. 12 Wdh machen müssen, warsch aber ehr um die 20.

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          gerade 9500kcal calzone gemacht und 1/4 verspeist.
          1kg nuggets.500g bacon 300g thüringer würstchen.400g käse.
          und dann noch 2 packungen von diesem fertig teig mit soße
          und dazu den bacon mit zucker gesüßt

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            cool story bro, 2kg Scheiße aka minderwertiges Fleisch

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              haha

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                Moin ihr Maschinen,

                was haltet ihr von folgendem, selbstgemachten Shake:

                Magerquark + Geriebene Mandeln + Instant Haferflocken + Milch + bisschen Kakaopulver weil wegen Geschmack

                Völliger Bullshit oder brauchbar?

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                  Ist doch top. In Magerquark und Milch kannst eh ziemlich viel reinschmeissen.

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                    Zitat von phess

                    edit:
                    @Uli
                    @Preiselbeere
                    macht ihr nicht jeweils auch gerade Vorbereitung für Volleyball/Handball? Da macht ihr doch auch Kräftigung? Ich bin mit 4x die Woche Vorbereitung im Moment so ausgelaugt, dass ich nurnoch 2x die Woche ins Studio gehen kann - und selbst dort mache ich im Moment nur Kniebeugen plus etwas Reha. Ich meine, Muskelkater macht mir nichts aus, aber mehr geht einfach wirklich nicht nach 2std Training inkl. 10km Laufen, Sprints, Eigengewichtübungen, Medizinball, Blablub.??
                    is bei mir bisssl sonderstatus ^^ ich wohn 50 km von meinem verein weg - dh. ich hab das privileg meine eigene vorbereitung zu machen :D und naja linkshänder findest net so oft, vom demher solang ich meine leistung bring ist das egal wieviel ich dann wirklich in die vorbereitung investier :DDD laktattests und sowas gibts ja bei uns nicht :D

                    aber da ich normal kein fauler sack bin :D geh ich halt meine 3-4 x die woche ins studio (was ja auch nicht alle machen in der mannschaft, gibt auch einige die handballl only machen) und geh noch 1-3 x laufen. das reicht für gewöhnlich :)



                    OT: http://9gag.com/gag/4868752 der christian :D

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                      [image]http://img13.imageshack.us/img13/2756/img0332lw.jpg[/image]


                      hab zwar schon nen thread offen aber vielleicht könnt ihr mir hier auch weiterhelfen.... und ja an einfach anbraten hatte ich schon gedacht :D

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                        war grad trainieren. ich bin sowas von unglaublich nass das gibts gar nicht

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                          ja was sollse damit schon machen? salz pfeffer dran, pfanne heiss machen und rein die teile. aber aufpassen, die sind übelst schnell fertig (deswegen minutensteaks :D)

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                            Rindersteak erst in der Pfanne von beiden Seiten anbraten, dann für paar Minuten in den vorgeheizten Ofen (100 Grad).

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                              ists eigentlich normal das man beim bankdrücken oder auch butterfly's an der maschine an der brust nichts merkt? geht mir enorm in die arme, aber die brust ist noch ziemlich locker drauf :D ich merke nur ein leichtes ziehen außen an der brust, richtung achseln, aber das wars. normal oder unnormal?

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                                Zitat von NeVeprktschz
                                ists eigentlich normal das man beim bankdrücken oder auch butterfly's an der maschine an der brust nichts merkt? geht mir enorm in die arme, aber die brust ist noch ziemlich locker drauf :D ich merke nur ein leichtes ziehen außen an der brust, richtung achseln, aber das wars. normal oder unnormal?
                                kann es sein, dass du evtl. den SItz zu niedrig eingestellt hast und demzufolge mehr aus der Schulter drückst, alternativ könnte es natürlich auch der fall sein, das du zu sehr mit deinen Armen/Schultern verklemmst und dadurch mehr aus der Schulter drückst.

                                Hälst du deine Arme so, dass deine Schultern und Arme in einer Horizontalen liegen oder eher leicht angewickelt? Also im Prinzip das deine Arme nicht auf Höhe der Schultern hängen und weiter abgewinkelt sind

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