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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Kniebeugen mit KH ist eine ganz furchtbare Idee.

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      er könnte einbeinige kniebeugen (bulgarian split squats) mit kh machen. wenn er die ganze sache ernsthaft weitermachen will, kann er sich ja in einem studio anmelden. aber ss kann er so nicht machen, sag ich jetzt mal.

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        denke auch, dass man zu beginn nicht alles auf die goldwaage legen muss

        wichtig ist erstmal, dass man an dem sport gefallen findet und dieser "sucht" ein wenig verfällt... dann kommt der rest von alleine

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          Sehe ich auch so und zu Anfang KB mit KH und Ausfallschritte mit 20er KH sollte wohl fordernd genug sein. In 3 Monaten weiss er dann ob er bock hat oder nicht.

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            Frage: Ich versuche mich derzeit wieder mit mehr Sport (3-4x die Woche) in Form zu bringen und versuche gleichzeitig meine Ernährung etwas gesünder zu gestalten. Vor allem in den wärmeren Tagen, neige ich dazu nach dem Sport 1-2 Gläser kalte Cola oder irgendeinen Fruchtsaft zu trinken. Leider haben beide Getränke bekanntlich recht viel Zucker und Kalorien. Beim Einkaufen bin ich auf "Lipton IceTea Zero Sugar" gestoßen, welcher mit nur 2kcal pro 250ml daherkommt und zu meiner Überraschung sehr gut schmeckt. Ich trinke sonst nur Wasser, aber ein leicht süssliches und gesundes Getränk fehlt mir noch in meinem Ernährungsplan. Hat jemand Erfahrungen mit dem Zero Sugar-Eistee oder kann mir generell sagen, ob die Inhalte (Süßstoff, Schwarzteeextrakt etc) darin irgendwelche negativen Auswirkungen haben?

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              Zitat von Evelyn Harper
              Zitat von doMi
              Zitat von mmaharald
              omg was schiebe ich mir das training auf. jetzt ins fitti :(
              Habs mir bis um 4 aufgeschoben weil Hitze für mich einfach unerträglich ist und ich sonst wegschwimme vor lauter Schweiß. Studio war trotzdem unerträglich und dann auch noch alle Mücken für mich alleine gehabt. Da wünsch ich mir manchmal nen Homegym mit Ventilator nur auf mich oder son open air gym mit swimmingpool 5m entfernt.
              Man schwitzt beim Training doch eh wie n Ochse, ist doch egal, wenns noch bisschen mehr ist.
              wahre Geschichte
              Immer diese Angst vorm Schwitzen

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                ich find schwitzen eigtl geil, kp was ihr fuer probs damit habt

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                  Zitat von tobilala
                  ich find schwitzen eigtl geil, kp was ihr fuer probs damit habt
                  ja schwitzen np aber unter den achseln könnts gern mal bissel weniger sein bei mir

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                    Zitat von HYPER
                    Frage: Ich versuche mich derzeit wieder mit mehr Sport (3-4x die Woche) in Form zu bringen und versuche gleichzeitig meine Ernährung etwas gesünder zu gestalten. Vor allem in den wärmeren Tagen, neige ich dazu nach dem Sport 1-2 Gläser kalte Cola oder irgendeinen Fruchtsaft zu trinken. Leider haben beide Getränke bekanntlich recht viel Zucker und Kalorien. Beim Einkaufen bin ich auf "Lipton IceTea Zero Sugar" gestoßen, welcher mit nur 2kcal pro 250ml daherkommt und zu meiner Überraschung sehr gut schmeckt. Ich trinke sonst nur Wasser, aber ein leicht süssliches und gesundes Getränk fehlt mir noch in meinem Ernährungsplan. Hat jemand Erfahrungen mit dem Zero Sugar-Eistee oder kann mir generell sagen, ob die Inhalte (Süßstoff, Schwarzteeextrakt etc) darin irgendwelche negativen Auswirkungen haben?
                    Süßstoff steht unter verdacht krebserregend zu sein.

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                      @ Hyper: Go 4 it, das Zeug ist auch nicht ungesünder als Cola. Selbst 1-2 Gläser Cola sind kein Weltuntergang (insbesondere nach dem Sport), du schüttest das Zeug ja nicht literweise rein.

                      @ johi: Das wurde afaik widerlegt.

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                        Zitat von coug4r
                        @ Hyper: Go 4 it, das Zeug ist auch nicht ungesünder als Cola. Selbst 1-2 Gläser Cola sind kein Weltuntergang (insbesondere nach dem Sport), du schüttest das Zeug ja nicht literweise rein.

                        @ johi: Das wurde afaik widerlegt.
                        Das es nicht ungesünder als Cola ist, war mir schon klar :D Ich möchte eigtl. gerne weg von Cola/Fruchtsaft und etwas gesünderes nach dem Sport trinken. Hab halt wie gesagt an so wärmeren Tagen "Heisshunger" auf ein süssliches Getränk mit möglichst wenig Zucker und Kalorien.

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                          Zitat von HYPER
                          Zitat von coug4r
                          @ Hyper: Go 4 it, das Zeug ist auch nicht ungesünder als Cola. Selbst 1-2 Gläser Cola sind kein Weltuntergang (insbesondere nach dem Sport), du schüttest das Zeug ja nicht literweise rein.

                          @ johi: Das wurde afaik widerlegt.
                          Das es nicht ungesünder als Cola ist, war mir schon klar :D Ich möchte eigtl. gerne weg von Cola/Fruchtsaft und etwas gesünderes nach dem Sport trinken. Hab halt wie gesagt an so wärmeren Tagen "Heisshunger" auf ein süssliches Getränk mit möglichst wenig Zucker und Kalorien.
                          insofern es bei 1-2 gläsern am tag bleibt ist das doch überhaupt kein problem. trinke selbst zwar den ganzen tag nur stilles wasser, aber zum essen brauch ich auch immer irgendwas mit geschmack (schön kalter almdudler

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                            trink bier :D

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                              Sechs Tage in Folge Sport gemacht, es müsste einfach immer Klausurenphase sein.

                              Mir wurde heute empfohlen, Klimmzüge am Anfang zu machen, weil die nach LH-Rudern und KH immer ziemlich leiden. Ist das sinnvoll?

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                                Mach die auch immer am Anfang ;)

                                Was für schuhe könnt ihr fürs Fitness (Vorallem GÜs) so empfehlen? Sollten ein anständiges Preis/Leistungs Verhältnis haben :)

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