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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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      Zitat von PREISELBEERE
      wer "fasted" trainiert dem empfiehlt berkhan auch 10 g BCAAs vor dem training zu nehmen. zumal fasted training überhaupt kein problem ist (ohne jegliche krafteinbußen)
      Jo mit den 10g BCAAs null probleme. Nach 2-3 Trainigs fasted gehts sogar richtig gut. Gefällt mir besser als vorher was zu essen.

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        sollte doch wohl klar sein das leangains die bibel von BB ist und man mit 2 mahlzeiten am tag locker genau so gut aufbaut wie mit 5-6 ist ja auch logisch

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          Heute gibts eine Beinoffenbarung mit der Legende, drückt mir die Daumen!

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            Drückt ihm nicht die Daumen für heute!

            Drückt ihm lieber die Daumen für die nächsten 4 Tage! :D

            D O M S incoming! :D

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              Zitat von Terence Chill
              können sups (casseinpulver) eigentlich schlecht werden, im sinne von ablaufen?
              ja, aber in der praxis kannst du es auch einige monate nach dem MHD noch konsumieren, wenn trocken gelagert

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                jmd mit euch schon erfahrung mit IF (Intermittent Fasting) gemacht? wollte das am montag starten um von meinen aktuellen ca. 14% auf 10% zu kommen. eating window hatte ich erstmal 13-20uhr angesetzt

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                  Mh, Körperentwicklung ist grade mal eher negativ. Merke, wie ich am Bauch und an den Hüften wieder ansetze. Habe im Moment leider auch alles andere als einen geregelten Tagesablauf, dazu kommt noch, dass ich noch zu Hause wohne, und meine Ernährung daher nicht wirklich auf irgendwas spezialisieren kann. Sport in einem Verein anzufangen, um mehr Bewegung zu haben, lohnt sich auch im Moment nicht, da ich bald umziehe.

                  Scheiße!

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                    warum kannst du deine ernährung nicht spezialisieren wenn du daheim wohnst?! gehste halt selber einkaufen oder schreibst mutti nen zettel

                    "Liebe Mutti,

                    Kannst du mir bitte statt der üblichen 3 Tiefkühlpizzen 500 Gramm Hähnchen, ein paar Eier sowie etwas Gemüse mitbringen?

                    Bussi dein noaH"

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                      Zitat von Kiddo
                      Zitat von inC.puNi
                      wollt mal fragen ob durch die grundübungen (mache eigentlich nur übungen wie kb kh lhrudern bd kz dips schulterdrücken) auch die unterarme mittrainiert werden. besonders der bereich am handgelenk. hab eigentlich keine lust isos einzubauen, weil ich kein isofan bin. hab auf youtube das hier gefunden http://www.youtube.com/watch?v=FiZVWR5anOU aber würde sowas nur machen wenns wirklich sein muss.
                      klar. vor allem kreuzheben trainiert die unterarme gut mit. kannst/solltest das auch bestmöglich ausreizen, indem du solange es geht obergriff machst und erst wenn die unterarme zu versagen drohen zum wechselgriff übergehst. wenn du isos einbauen wollen würdest gäbe es zich bessere alternative, unterarmisos sollte wohl so ziemlich die letzte option sein
                      ja also der bereich vorm ellenbogen ist nach den klimmzügen usw schon fast am platzen aber so direkt am handgelenk passiert so gut wie nichts. aber wird wohl mittrainiert, alles andere macht keinen sinn würde ja sonst bald bei bankdrücken usw probleme kriegen wenn die gewichte steigen und mein handgelenk dann umknickt :o

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                        Zitat von helge
                        warum kannst du deine ernährung nicht spezialisieren wenn du daheim wohnst?! gehste halt selber einkaufen oder schreibst mutti nen zettel

                        "Liebe Mutti,

                        Kannst du mir bitte statt der üblichen 3 Tiefkühlpizzen 500 Gramm Hähnchen, ein paar Eier sowie etwas Gemüse mitbringen?

                        Bussi dein noaH"
                        Weil nicht nur meine Mutti, sondern auch mein lieber Bruderli mitessen möchte. Und da ich nicht ständig für mich alleine kochen will, wenn ich etwas koche, kann ich nicht einfach mal sagen "So, heute gibts nur Hühnchen".

                        Ich kaufe mein Zeug größtenteils selber ein. Problem ist halt auch nur, man isst eher ne Pizza, wenn sie bereits im Haus ist, als wenn man sie erst kaufen muss. Soll heißen, sobald ich dann ausgezogen bin, wird es sowas in meinem Haus während einer Diät gar nicht existieren!

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                          naja, will jetzt nicht auf mega disziplinierten hardcorepumper machen, aber du suchst dir halt ausreden

                          zieh durch oder lass es sein, aber schieb die schuld nicht auf andere ;)

                          Kommentar


                            Helge, sei nicht so streng mit den Leuten!

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                              Zitat von helge
                              naja, will jetzt nicht auf mega disziplinierten hardcorepumper machen, aber du suchst dir halt ausreden

                              zieh durch oder lass es sein, aber schieb die schuld nicht auf andere ;)
                              Wo schieb ich denn die Schuld auf andere? Ich sag doch nur, dass es schwieriger (für mich) ist, die Sache durchzuziehen, wenn ich dem Einfluss der Familie unterliege. Natürlich wäre es möglich, meine Familie damit reinzuzwingen, um mir die Sache einfacher zu machen. Aber der Aufwand lohnt sich nicht wirklich, da ich in spätestens einem Monat eh ausziehe.

                              E: Und ja, für eine richtige Diät hier in diesem Haus fehlt mir definitiv die Disziplin. Aber wie gesagt: ich persönlich kauf keine Pizzen oder sowas ein, wenn ich im Laden bin, da ich dort glücklicherweise sehr rational vorgehe und auch nie mit Hunger einkaufen gehe. Ich kanns halt nur manchmal essen, weils halt da ist.

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                                Zitat von noaH
                                Zitat von helge
                                naja, will jetzt nicht auf mega disziplinierten hardcorepumper machen, aber du suchst dir halt ausreden

                                zieh durch oder lass es sein, aber schieb die schuld nicht auf andere ;)
                                Wo schieb ich denn die Schuld auf andere? Ich sag doch nur, dass es schwieriger (für mich) ist, die Sache durchzuziehen, wenn ich dem Einfluss der Familie unterliege. Natürlich wäre es möglich, meine Familie damit reinzuzwingen, um mir die Sache einfacher zu machen. Aber der Aufwand lohnt sich nicht wirklich, da ich in spätestens einem Monat eh ausziehe.
                                wo? keine ahnung was du da noch fragst :D

                                lassen wir das, ich sage nur, dass es einfach eine ausrede ist und wenn du WIRKLICH WOLLEN würdest, dann würdest du beides unter einen Hut bekommen. Wenn ich koche, dann isst meine Mutter gerne mal mit, mein bruder nicht der frisst nur pizza undco.. muss er sich halt selber machen

                                aber da du ja bald ausziehst hat sich das problem ja bald erledigt aber erzähl mir nicht du suchst keine ausrede, wenn du deine "familie" nicht mit reinziehen willst. vereiern lass ich mich hier nicht du!!! :D

                                also wenn die das so dermaßen tangiert wenn du dich plötzlich gesund ernährst.

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