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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    So, was empfiehlt die Schleiferelite fürs Sprinttraining?

    Möchte demnächst damit anfangen, Masse aufzubauen. Lese mich gerade schon durch die diversen Links - wie kann man das beides gescheit miteinander verbinden?
    Geht das überhaupt?

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      guter artikel zum thema sprinten.

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        Für Sprinten: Krafttraining, besonders Kniebeugen (max und dynamic effort) und Kreuzheben, Boxjumps, Hüftstretching.

        lässt sich ziemlich gut mit Masseaufbau verbinden.

        Zu diesem "Trick" aka Selbstbetrug wurde ja genug gesagt.

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          Zitat von coug4r
          Für Sprinten: Krafttraining, besonders Kniebeugen (max und dynamic effort) und Kreuzheben, Boxjumps, Hüftstretching.

          lässt sich ziemlich gut mit Masseaufbau verbinden.

          Zu diesem "Trick" aka Selbstbetrug wurde ja genug gesagt.
          Erklär mal bitte, stehe gerade etwas auf dem Schlauch!

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            Dass man unmittelbar nach dem Aufstehen durch weniger Wassereinlagerung leichter ist. Wenn die Waage weniger anzeigt, aber man genauso fett wie vorher ist, hat man auch nichts gewonnen.

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              Ah, merke gerade, dass die Sache mit dem "Trick" gar nicht auf meine Posts bezogen war, sry.
              Völlig falsch verstanden.

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                Sacht ma Guys,egal welche art von "Sport" (sogar beim Couch ausm 2stock runtertragen oder doof rumsitzen bei dem wetter)
                Schwitze ich wie sonst was.. das geht iwie garnich mehr klar...

                Muss im Sommer 2 Tshirts(Muskelshirt) tragen damit das iwie die flüssigkeit aufsaugt -.-
                Any ideas wie ich dem ein wenig entgegenwirken kann oder soll ich laufen lassen ?

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                  Falls du Übergewicht hast, abnehmen. Falls nicht - musst du halt mit klarkommen, kann man nichts machen ;-)

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                    Zitat von Uli
                    Falls du Übergewicht hast, abnehmen. Falls nicht - musst du halt mit klarkommen, kann man nichts machen ;-)
                    186 bei 90kg und ein bissl bauch weil ich zu faul bin mein arch hochzukriegen mometan^^

                    also einfach laufen lassen :D

                    edit: btw hat ma jemand nen link auf deutsch mit dem KH schwachsinn nach 18uhr und dem ganzen kram :D

                    Ich esse wann ich bock hab und nehme marginal zu :D aber ich hab da ein paar spezis die mir immer ihre eiweiß diät erzählen :>

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                      Zitat von coug4r
                      Dass man unmittelbar nach dem Aufstehen durch weniger Wassereinlagerung leichter ist. Wenn die Waage weniger anzeigt, aber man genauso fett wie vorher ist, hat man auch nichts gewonnen.

                      Richtig, es motiviert manche leute aber weiter zu machen.

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                        @Slave: was haben denn kohlenhydrate abend mit einer eiweiß-diät zu tun?

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                          Zitat von zim
                          @Slave: was haben denn kohlenhydrate abend mit einer eiweiß-diät zu tun?
                          ach hab so ein paar spezies die abends keine kohlenhydrate mehr essen und mir immer kommen mit " du musst eiweiß essen,dann nimmst du über nacht ab..." etc :)

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                            naja, eiweiß sättigt sehr gut. und wenn du viel eiweiß isst, kannst du weniger kohlenhydrate und fett essen. vorausgesetzt, dass du einen bestimmten tägliche kcal-wert nicht überschreiten willst. und grob (!) gesagt bedeutet das wiederum mehr muskelmasse und weniger körperfett. mit dem schlaf hat das nicht wirklich was zu tun.

                            so ziemlich alle ernährungspläne/diäten, deren ziel fettabbau und muskelaufbau ist, setzen auf einen hohen eiweißanteil.

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                              Also ich persönlich bin schon satt wenn ich meine 200g Eiweiß esse am Tag. Ist schon ehr so dass ich Abends vor allem Eiweiß esse damti ich auf die Menge komme. Und ich liebe sowieso Fisch, Handkäs mit Musik oder körnigen Frischkäse. Abends sind also ehr die Fette und Eiweiße meine Bausteine.
                              Achja und bezüglich Evolution und "ansetzen" etc. Hat schon seinen Sinn, dass Fett der Geschmacksträger nr1 ist und danach erst Zucker kommt.

                              edit: Diät mache ich aber bisweilen überhaupt garnicht. Das ist einfach so gegeben durch meine Ernährung (welche keinem Plan folgt) und Bedürfnisse.

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                                Zitat von Slave
                                Sacht ma Guys,egal welche art von "Sport" (sogar beim Couch ausm 2stock runtertragen oder doof rumsitzen bei dem wetter)
                                Schwitze ich wie sonst was.. das geht iwie garnich mehr klar...

                                Muss im Sommer 2 Tshirts(Muskelshirt) tragen damit das iwie die flüssigkeit aufsaugt -.-
                                Any ideas wie ich dem ein wenig entgegenwirken kann oder soll ich laufen lassen ?
                                wenn du die probleme nur an bestimmten stellen (z.b. in den achselhöhlen) hast, dann gibt es mittel um dir zu helfen. wenn dein gesamter körper so schnell und viel schwitzt, dann musst du mit klarkommen.

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