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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von achtanabl
    Ich frage mich halt, warum sich dieses Gerücht so hartnäckig hält. Ein Onkel von mir war bei der Ernährungsberatung -> Abends keine Kohlenhydrate. Hartz4-TV, "Ich will endlich abnehmen" -> Ernährungsberaterin sagt, man solle abends keine Kh essen. Kann es sein, dass Ernährungsberater so ein Job wie Immobilienmakler ist, für den man einfach keinerlei Ausbildung/Qualifikation braucht?
    Wie Uli glaube ich sagte, ist es einfach einfacher ohne KH ein Defizit zu haben. Man kann auch mit only KH abnehmen. Es gibt zig tausend Wege Gewicht zu verlieren, was der richtige für einen selbst ist, muss man alleine entscheiden.

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      Ich bin damit bisher auch gut gefahren

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        kein bock bei diesem Wetter ins Studio zu gehen. Ist bei normalen 10°C weniger schon kaum auszuhalten dort drin. Bin hin- und hergerissen :(

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          Richtig saften, was gibts besseres :D Hin da

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            Zitat von daXtaR
            kein bock bei diesem Wetter ins Studio zu gehen. Ist bei normalen 10°C weniger schon kaum auszuhalten dort drin. Bin hin- und hergerissen :(
            sofort hin da! no excuses!

            ist doch das geilste zu schwitzen wie ein schwein! :D

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              In meinem Freundeskreis lautet der Satz "Schwitzen wie Erzkonservativer"...schweine sind nix dagegen! deshalb warte ich auch bis 2130 oder so :D

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                Geh wegen der Hitze auch immer erst nachts ins Studio... bin eh jemand der Unmengen schwitzt und das schlaucht dann einfach noch 10mal mehr.

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                  Zitat von skooma
                  Zitat von pfähl3R
                  um nochmal etwas halbwegs konstruktives zu fragen:
                  wieso nimmt man automatisch zu wenn man mehr isst? könnte man das nicht auch ungenutzt wieder ausscheiden? evtl eine dumme frage, ka
                  Die Möglichkeit Reserven für schlechte Zeiten anzulegen ist ein evolutionärer Vorteil. Wir leben erst seit sehr kurzer Zeit im überfluss.
                  das heißt ja im umkehrschluss dass es sowas wie einen guten oder einen schlechten stoffwechsel gar nicht gibt?!

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                    trainiert hier noch jemand nach dem plan, den helge mal geschrieben hat? ich meine uli mein freund tut es.
                    braucht ihr auch so lange? hatte heute die 2. te und ich war gute 2 stunden im studio und das kam mir (im vergleich zu ss) schon sehr lange vor. da ist man nach dem training richtig tot.
                    wie lange sollte man bei 5x5 pausieren?


                    nochmal den plan, da ihn bestimmt kaum jemand zur hand hat:
                    te1
                    beinpresse 5x10
                    beinbeuger 3x10
                    bank 5x5
                    fliegende 2x10
                    dips 3x10

                    te2
                    lh rudern 3x10
                    kreuzheben 5x5
                    klimmzüge 2x10
                    überkopfdrücken 5x5
                    seitenheben 2x10
                    curls 3x10

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                      Hey Jungs brauch mal Hilfe :)

                      habe voll die Handgelenksprobleme(Diskusanriss und so sachen) nun bräuchte is eure Hilfe wie kann ich am besten die Handgelenke beim Fitnesstrainign stabilisieren und was für Übungen gibt es damit diese eben auch nicht so sehr beansprucht werden. Danke mal für die Hilfe

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                        Zitat von pfähl3R
                        Zitat von skooma
                        Zitat von pfähl3R
                        um nochmal etwas halbwegs konstruktives zu fragen:
                        wieso nimmt man automatisch zu wenn man mehr isst? könnte man das nicht auch ungenutzt wieder ausscheiden? evtl eine dumme frage, ka
                        Die Möglichkeit Reserven für schlechte Zeiten anzulegen ist ein evolutionärer Vorteil. Wir leben erst seit sehr kurzer Zeit im überfluss.
                        das heißt ja im umkehrschluss dass es sowas wie einen guten oder einen schlechten stoffwechsel gar nicht gibt?!
                        definiere "guten" stoffwechsel?! sprüche wie "da nehm ich schon vom angucken zu" sind halt der dümmste müll. abnehmen und zunehmen sind keine wunder der natur.

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                          60 sekunden beim überkopfdrücken und 90-120 beim heben

                          sollte sehr gut in 70 minuten schaffbar sein

                          nach te2 wirste immer tot sein, aber gewöhnst dich nach ein paar einheiten

                          Kommentar


                            Zitat von helge
                            60 sekunden beim überkopfdrücken und 90-120 beim heben

                            sollte sehr gut in 70 minuten schaffbar sein

                            nach te2 wirste immer tot sein, aber gewöhnst dich nach ein paar einheiten
                            Wieso verzichtest du auf Kniebeugen und machst stattdessen presse und wieso beuger extra?

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                              Spoiler: 
                              Zitat von Qesx
                              Zitat von pfähl3R
                              Zitat von skooma
                              Zitat von pfähl3R
                              um nochmal etwas halbwegs konstruktives zu fragen:
                              wieso nimmt man automatisch zu wenn man mehr isst? könnte man das nicht auch ungenutzt wieder ausscheiden? evtl eine dumme frage, ka
                              Die Möglichkeit Reserven für schlechte Zeiten anzulegen ist ein evolutionärer Vorteil. Wir leben erst seit sehr kurzer Zeit im überfluss.
                              das heißt ja im umkehrschluss dass es sowas wie einen guten oder einen schlechten stoffwechsel gar nicht gibt?!
                              definiere "guten" stoffwechsel?! sprüche wie "da nehm ich schon vom angucken zu" sind halt der dümmste müll. abnehmen und zunehmen sind keine wunder der natur.

                              anders gefragt: gibt es qualitative unterschiede beim stoffwechsel verschiedener menschen?

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                                Mache mittlerweile alles 3x12, habe KB statt BP und kein Seitenheben. Aber mehr als 90 Minuten habe ich selbst mit viel Gelaber zwischendrin noch nie gebraucht.

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