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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Würd Kreuzheben nicht machen, das überlebst du nicht. :D

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      ich werde das garnicht machen, bin froh meine Gewichte so stemmen zu können. bei meinen Kraftwerten wird das wohl auch niemand empfehlen.

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        Mit 60% von 1RM ist das schon machbar. Sinnvoll finde ich es trotzdem nicht...

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          Zitat von yeasayer
          @Sekedow

          Wenn dein Ziel im Moment nicht der Muskelaufbau ist, dann würd ich GVT sein lassen. Das ist halt der Masse-Plan schlechthin. Musst dabei auch fressen wien Stier. Such dir sonst eher was anderes.

          Dazu auch nochmal: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_volume_ladder_smart_bomb
          Aha?
          Wie schon öfter erwähnt, ich trainiere nicht nach Plan oder mit Zeitdruck. Meine Logik ist "mir machts Spass, also mache ich es."

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            Zitat von Hubschrauber
            würds nachm training machen, soweit ich weiß verbraucht dein körper während des trainings logischerweise energie die du so im körper hast vom essen etc. und beim cardio danach muss er dann an die fettreserven gehen, um sich die stoffe zu holen, die er benötigt oder so ähnlich x)
            Der Körper verbrennt nie NUR Fett oder NUR aufgenommene Nahrung. Ist immer eine Mischung. Deswegen ist "alles unter 30 Minuten Joggen bringt nix" Blödsinn. Kann aber sein, dass der Körper nach größerer Erschöpfung mehr an die Fettreserven geht, keine Ahnung. Daher ist Cardio nach dem Training wohl nicht verkehrt.

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              "masse-plan"

              musste lachen :D

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                Hört sich interessant an, werd ich wohl auch mal testen.

                Hab sowas ähnliches neulich mal probiert (motiviert durch ein Phil Heath Video) ohne Ahnung zu haben, dass da ein System dahinter steckt.

                Bd, 65 Kilo. Ziel waren 10 Wdh. und 7 Sätze, 30 sec Pause... ich hab gelitten, aber der Pump war hammer. 60 Kilo hätten aber locker gereicht, bin am Ende kaum noch auf 5 Wdh. gekommen

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                  was haltet ihr vom german volume training zum aufbauen?

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                    Hat nicht besonders viele Anhänger, aber wie immer gilt das Motto "ausprobieren"

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                      ich werde es mal probieren. ich stagniere eh momentan mit dem wkm

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                        jungs, hab die letzten tage bissel rückenschmerzen gehabt, also nicht durchgehend auch nie starke aber so im lendenwirbelbereich eher rechts als mittig hatte ich ab und zu bissel schmerzen. ich mach zwar kniebeugen und kreuzheben aber achte eig immer auf einen stabilen becken und auch die trainer sagen dass die ausführung passt.

                        sehe probleme eher bei crunches/diagonal crunches oder so aber auch nicht sicher, denn mein unterer rücken liegt eig immer aufm boden und bauch spann ich auch an bei der übung und geh nicht wirklich weit hoch.


                        zudem hab ich seit 2wochen oder so ne komische wölbung unten auf der rechten seite am bauch. bin vor paar wochen mal gejoggt, aber hatte ne tasche auf der rechten seite, war bissel unbequem aber hatte danach eig keine schmerzen und ich glaub da fings an. hat jmd diesbezüglich erfahrung oder so? hab zwar n foto gemacht aber wirklich viel erkennt man auch nicht also vorne rechts am bauch siehts minimal dicker als links aus und da die rückenschmerzen eher rechts sind könnte da n zusammenhang bestehen.

                        werd morgen zwar zum arzt gehen aber wollt vorher hier nochmal nachfragen, weil ich eig kein termin hab und nur fragen möchte ob sie schnell durchchecken könne


                        edit: achja musste vor über 7 jahren oder so mit dem basketball aufhören weil ich häufiger ne entzündung an der leiste oder im hüftbereich hatte. könnte es sein dass vllt irgendwo ne schieflage ist und man das dann beim krafttraining bemerkt?

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                          Zitat von Amy Farrah Fowler
                          ich werde es mal probieren. ich stagniere eh momentan mit dem wkm
                          Wenn du mit einem GK bei angemessenen Gewichten stagnierst, würde ich erstmal auf einen Split umsteigen.

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                            http://www.strengthcats.com/CP-GVT.html

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                              Gestern das erste Mal seit 15 Monaten wieder ein Fussballspiel bestritten.

                              Man merkt einfach, dass mehrmals die Woche joggen nicht das gleiche ist.
                              Ich war so dermaßen kaputt, und das schon nach der ersten Halbzeit. Trotzdem 90 Minuten durchgequält.
                              Und auch noch Muskelkater ohne Ende..

                              Ich muss echt mal wieder mehr im Sprintbereich machen. Das hat mich teilweise echt schockiert. Früher war ich des öfteren mal der schnellste aufm Platz. Gestern war einfach nur sad. :[

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                                Zitat von Uli
                                Zitat von Amy Farrah Fowler
                                ich werde es mal probieren. ich stagniere eh momentan mit dem wkm
                                Wenn du mit einem GK bei angemessenen Gewichten stagnierst, würde ich erstmal auf einen Split umsteigen.
                                was meinst du mit split?
                                also ich habe den wkm schon gesplittet

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