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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von smurf
    locker bleiben, hab das halt aus dem Netz...was genau ist da jetzt so schlimm dran? beschäftige mich nun mal nicht 24/7 damit, hab halt bis jetzt die Standard sachen gemacht ...

    und was sind isos?
    Zitat von smurf
    locker bleiben, hab das halt aus dem Netz...was genau ist da jetzt so schlimm dran? beschäftige mich nun mal nicht 24/7 damit, hab halt bis jetzt die Standard sachen gemacht ...

    und was sind isos?
    iso = isolationsübungen = übungen die einen spezifischen muskel relativ isoliert trainieren. trainiert also nur die intramuskuläre koordination, also das nerv muskel zusammenspiel innerhalb eines muskels.
    grundübungen sind komplexere übungen die vor allem die intermuskuläre koordination trainieren, also das zusammenspiel mehrerer muskeln.
    du solltest also lieber auf grundübungen setzen, isos bringen dir praktisch gesehen für triathlon sehr wenig.

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      ok, danke euch beiden, werde mir das mal anschauen

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        Und mir wird net gedankt, fuuuuu.

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          Zitat von Uli
          Zitat von ArchiN
          es ich einfach 1000-mal schwieriger zuzunehmen als abzunehmen. beim abnehmen musst einfach nicht so viel fressen und sport machen dann hat sich die sache erledigt, aber beim zunehmen sieht die sache etwas anders aus
          http://www.youtube.com/watch?v=4K4yHsuPVAk

          Zunehmen ist so simpel, frag mal den Großteil der Erste-Welt-Bevölkerung ;-)
          nenene mein sohn, so läuft das nicht. Auf essen verzichten oder über das sättigungsgefühl hinaus zu essen ist ein kleiner aber feiner unterschied und wesentlich schwieriger.

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            Also, beiss ich halt trotzdem mal an auch wenn den Firstpost mal wieder keiner liest.

            @Uli: Können wir Firstpost lesen zur Pflicht machen, ansonsten sofort Trollalarm geben? ;)


            Als Triathlet betreibst du Krafttraining nur unterstützend, heißt, es soll die Leistungen deines Triathlons steigern und nicht negativ beeinflussen.

            In diesem Sinne macht es Sinn in der Offseason Maxkraft zu Pushen, und erst in der Wettkampfvorbereitung Kraftausdauertraining reinzukloppen, da diese viel schneller trainierbar ist.
            Dazu sollte noch geklärt werden, wo deine Defizite und Ziele liegen und dann daraufhin einen Trainingsplan zusammenzubasteln: Laktattoleranz der lokalen Muskulatur? aerobe Leistungsfähigkeit? Antrittsschwäche etc..

            Hier einfach mal ins Blaue sinnlos (2 Übungen Beine, Rest Oberkörper - Läufst und radelst du mit den Armen?) zu trainieren bringt dich nicht weiter.
            Da biste besser beraten, einfach zu laufen, zu radeln und zu schwimmen und in diesen Disziplinen auf Kraftausdauer (z.b 5x800m Lauf) zu gehen.

            Maximalkraft ist btw. die einzige Komponente, die auf keine anderen physiologischen Leistungsfaktoren einen negativen Effekt hat.

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              Manche raffen einfach nicht, dass es unterschiedliche Körper gibt.

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                Zitat von ArchiN
                Zitat von Uli
                Zitat von ArchiN
                es ich einfach 1000-mal schwieriger zuzunehmen als abzunehmen. beim abnehmen musst einfach nicht so viel fressen und sport machen dann hat sich die sache erledigt, aber beim zunehmen sieht die sache etwas anders aus
                http://www.youtube.com/watch?v=4K4yHsuPVAk

                Zunehmen ist so simpel, frag mal den Großteil der Erste-Welt-Bevölkerung ;-)
                nenene mein sohn, so läuft das nicht. Auf essen verzichten oder über das sättigungsgefühl hinaus zu essen ist ein kleiner aber feiner unterschied und wesentlich schwieriger.
                Bin erstens nicht dein Sohn, Jungspund, und zweitens ist es eine evolutionstechnisch bedingte Tatsache, dass wir mit der reinen Deckung des Tagesbedarfs an Kalorien nicht per se zufrieden sind. Außerdem kannst du ja mal die Leute in diesem Thread fragen, ob sie Zunehmen oder Abnehmen leichter finden. Oder du gehst mal auf die Straße und schaust dir das Elend an.

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                  Zitat von Uli
                  Zitat von ArchiN
                  Zitat von Uli
                  Zitat von ArchiN
                  es ich einfach 1000-mal schwieriger zuzunehmen als abzunehmen. beim abnehmen musst einfach nicht so viel fressen und sport machen dann hat sich die sache erledigt, aber beim zunehmen sieht die sache etwas anders aus
                  http://www.youtube.com/watch?v=4K4yHsuPVAk

                  Zunehmen ist so simpel, frag mal den Großteil der Erste-Welt-Bevölkerung ;-)
                  nenene mein sohn, so läuft das nicht. Auf essen verzichten oder über das sättigungsgefühl hinaus zu essen ist ein kleiner aber feiner unterschied und wesentlich schwieriger.
                  Bin erstens nicht dein Sohn, Jungspund, und zweitens ist es eine evolutionstechnisch bedingte Tatsache, dass wir mit der reinen Deckung des Tagesbedarfs an Kalorien nicht per se zufrieden sind. Außerdem kannst du ja mal die Leute in diesem Thread fragen, ob sie Zunehmen oder Abnehmen leichter finden. Oder du gehst mal auf die Straße und schaust dir das Elend an.
                  Für den großteil mag das ja in der regel zutreffen, da viele, wenn sie etwas kalorienreiches essen aufgehn wie ein hefeteig. aber es gibt auch leute, die wirklich viel essen und kaum etwas passiert und da kannst du mir nicht erzählen, dass es als übergewichtiger schwerer ist auf die ernährung zu achten und sport zu treiben.
                  wobei die diskussion eigentlich genauso sinnfrei ist wie messi>ronaldo.

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                    jeder der viel isst, wird auch schwerer. leider ist "viel" ein dehnbarer begriff und wenn dann die 60kg lauchs ankommen und alles essen können was sie wollen ist es ja gut und schön aber es ist schon traurig wenn ich manche sehe die noch nichtmal 1000kcal in einer mahlzeit runterkriegen

                    Kommentar


                      Eben die Diskussion ist sinnlos, da für Personen, die anfällig für Gewichtszunahmen sind, eine Diät sicherlich genauso schwer durchzuführen ist, wie für eine Person, die einen schnellen Stoffwechsel besitzen und Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme haben.

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                          Zitat von RN
                          jeder der viel isst, wird auch schwerer. leider ist "viel" ein dehnbarer begriff und wenn dann die 60kg lauchs ankommen und alles essen können was sie wollen ist es ja gut und schön aber es ist schon traurig wenn ich manche sehe die noch nichtmal 1000kcal in einer mahlzeit runterkriegen
                          warum genau macht dich es traurig wenn jemand nicht 1000kcal auf einmal essen kann? findest du viel essen zu können erstrebenswert? findest du auch ganz dicke leute besser als ganz dünne? und wenn ja warum?

                          edit. warst du selber mal ganz dick oder ganz dünn?

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                            1000kcal in einer mahlzeit nicht erstrebenswert für mich. wenn ich wert auf gewichtzunahme leg dann meist durch 5-6 mahlzeiten aber dafür kleinere. wenn ich mich vollstopf hab ich erstmal für ne weile keinen hunger und anschließend keinen bock was zu essen und kann sein dass ich mich hinlege :/

                            aber heute 2 döner gefressen und das sind ja schon über 1000 kcal oder? :(
                            dafür nur mit fleisch, extra viel fleisch und mein dönermann presst da erstmal schön fett weg

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                              Also 1000kcal für eine Hauptmahlzeit find ich jetzt auch absolut nicht übertrieben. Da reichen doch schon 200g Nudeln mit Soße.

                              Gibt natürlich versch. Vorlieben. Ich bevorzuge ein "großes" Mittagessen, während andere lieber 7x am Tag essen und demzufolge wohl auch kein großes Essen verdrücken.

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                                Zitat von pfähl3R
                                Zitat von RN
                                jeder der viel isst, wird auch schwerer. leider ist "viel" ein dehnbarer begriff und wenn dann die 60kg lauchs ankommen und alles essen können was sie wollen ist es ja gut und schön aber es ist schon traurig wenn ich manche sehe die noch nichtmal 1000kcal in einer mahlzeit runterkriegen
                                warum genau macht dich es traurig wenn jemand nicht 1000kcal auf einmal essen kann? findest du viel essen zu können erstrebenswert? findest du auch ganz dicke leute besser als ganz dünne? und wenn ja warum?

                                edit. warst du selber mal ganz dick oder ganz dünn?
                                wasch laberscht du?

                                ich wollte darauf hinaus, dass es totaler unfug ist wenn leute sagen "zunehmen ist ja soo schwer, ich ess sooooo viel, ich hab scheiß gene, ich bin ein hardgainer"

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