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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    das ist lieb von dir, danke!


    schön wäre, wenn du das ganze präsentierst und ein video davon machst, um es anschließend auf youtube hochzuladen :)
    9er split natürlich an 3tagen oder? morgens mittags abends eine trainingseinheit? alles andere würde ja keinen sinn machen?!

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      Zitat von archY
      Zitat von PREISELBEERE
      haben jetzt im studio so ne foam roller rolle, kann ich das teil direkt im anschluss ans training benutzen oder hält sich das wie beim dehnen? ( oder ggf für die köperbereiche nutzen die nicht in der TE trainiert wurden)
      Foam Roller erfüllen die Funktion einer Sportmassage. Die Dinger gehen, richtige angewandt, schon recht tief ins Muskelgewebe rein. Das nachm Training zu machen ist sowas von semiklug, dass es nicht mehr schöner geht ;)
      Kanst du das genauer erläutern, oder wird das ähnlich gehandhabt wie Dehnen nach dem Training?

      Spiele grad auch mit dem Gedanken mir so ne Rolle zu kaufen, und kurze Google Recherche konnte deine Bedenken irgendwie nicht bestätigen.
      Hab mich aber auch noch nicht intensiver damit beschäftigt.

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        http://www.team-andro.com/david-wallis-foam-roller-bedienungsanleitung.html

        beschreibt den Grundgedanken eigentlich ganz gut

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          gleich erstmal ins studio, heute endlich unterarmtag

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            Zitat von Hubschrauber
            das ist lieb von dir, danke!


            schön wäre, wenn du das ganze präsentierst und ein video davon machst, um es anschließend auf youtube hochzuladen :)
            9er split natürlich an 3tagen oder? morgens mittags abends eine trainingseinheit? alles andere würde ja keinen sinn machen?!
            Das ist eine herausragende Idee, werde mich sogleich mit meinem Team an einen Zeitplan setzen um die Abwicklung des Projektes möglichst zu verkürzen.

            Richtig erkannt, man merkt, du beschäftigst dich immer mehr mit der Materie.

            Kommentar


              Zitat von VillacherBier
              Spoiler: 

              Zitat von Hubschrauber
              das ist lieb von dir, danke!


              schön wäre, wenn du das ganze präsentierst und ein video davon machst, um es anschließend auf youtube hochzuladen :)
              9er split natürlich an 3tagen oder? morgens mittags abends eine trainingseinheit? alles andere würde ja keinen sinn machen?!
              Das ist eine herausragende Idee, werde mich sogleich mit meinem Team an einen Zeitplan setzen um die Abwicklung des Projektes möglichst zu verkürzen.

              Richtig erkannt, man merkt, du beschäftigst dich immer mehr mit der Materie.


              Bezüglich der Finanzierung solltest du dich eventuell mit Flightcrank in Verbindung setzen!

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                Zitat von Obama_sh0t
                Zitat von VillacherBier
                Spoiler: 

                Zitat von Hubschrauber
                das ist lieb von dir, danke!


                schön wäre, wenn du das ganze präsentierst und ein video davon machst, um es anschließend auf youtube hochzuladen :)
                9er split natürlich an 3tagen oder? morgens mittags abends eine trainingseinheit? alles andere würde ja keinen sinn machen?!
                Das ist eine herausragende Idee, werde mich sogleich mit meinem Team an einen Zeitplan setzen um die Abwicklung des Projektes möglichst zu verkürzen.

                Richtig erkannt, man merkt, du beschäftigst dich immer mehr mit der Materie.


                Bezüglich der Finanzierung solltest du dich eventuell mit Flightcrank in Verbindung setzen!
                Der ist wohl leider zu busy mit seinem CS-Team, habe auch schon versucht ihn zu kontaktieren

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                  Gehen Krafttraining und Cardio an einem Trainingstag klar? Wenn ja, mit welchem Teil sollte ich beginnen?

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                    Zitat von Hubschrauber
                    gestern blutwerte bekommen alles ok nur harnstoffwert erhöht bei 31 normal ist wohl unter 22.. mal gegoogelt liegt wohl an der höheren eiweißzuvur nur irgendwie finde ich nichts dazu, ob das schlimm ist oder egal O:
                    dein (haut)arzt wird die sagen können ob es schlimm ist :b

                    Kommentar


                      Zitat von McDreamy
                      Gehen Krafttraining und Cardio an einem Trainingstag klar? Wenn ja, mit welchem Teil sollte ich beginnen?
                      Geht als Anfänger auf jedenfall klar.
                      Krafttraining dann Cardio.

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                        Zitat von impi. gogo bisu.
                        Zitat von Hubschrauber
                        gestern blutwerte bekommen alles ok nur harnstoffwert erhöht bei 31 normal ist wohl unter 22.. mal gegoogelt liegt wohl an der höheren eiweißzuvur nur irgendwie finde ich nichts dazu, ob das schlimm ist oder egal O:
                        dein (haut)arzt wird die sagen können ob es schlimm ist :b
                        yo nur hat der sonntags nicht auf ;( könnte allerdings auch bei meiner nachbarin klingeln, die wie sich donnerstag rausgestellt hat, bei meinem hautarzt arbeitet :> leider vergeben, schade nette blondine

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                          [quote=Gazza]
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                            war ne geile session x3

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                              Zitat von gradu
                              Da jetzt schon ein paar Bilder geposted wurden, mach ich gleich mal mit. Betreibe kein Krafttraining, nur ab und zu Ausdauer (90% Laufen, 10% Schwimmen / Rad) und spiele Handball.

                              Hab in letzter Zeit mehr auf meine Ernährung geachtet und war regelmäßiger joggen, was sich äußerlich auf jeden Fall schon bemerkbar gemacht hat. Ich würde meinen KFA aber gerne noch weiter senken um (mehr oder weniger) vorhandene Muskeln besser zu definieren. Was ist zu tun? Einfach weiter Ausdauersport betreiben und gleichzeitig auf die Ernährung achten?

                              btw: aufgehört zu rauchen und trinken extrem reduziert..

                              Spoiler: 

                              heute mal ein kleines Update; bin im Juli bisher 85km gelaufen und habe mit Krafttraining angefangen. Fokus liegt aber definitiv auf Cardio, d.h. Krafttraining maximal 3x die Woche und dann nur für ca. 30 Minuten. Dementsprechend hat sich muskeltechnisch auch noch nicht so viel getan, ebenfalls leider KFA mäßig nicht all zu viel...meine "Problemzone" ist die Hüfte, wo das Fett einfach nicht weg will, ich weiß, man kann nur am ganzen Körper Fett verlieren, aber ich habe kaum was, aber da übermäßig viel und das geht einfach nicht weg..btw habe ich seit ca. 2 Wochen ununterbrochen Hunger, ist das normal?:D




                              beide Bilder angespannt (:-/)

                              Was ist nun das Beste um die "Problemzone" zu beseitigen und gleichzeitig den Körper weiter zu straffen?

                              Danke und Gruß

                              Kommentar


                                bitte iss etwas

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