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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von SeekingAlpha
    dringend:

    gehe gleich pumpen und bin in keto.
    frage: wie soll der pwo shake aussehen? dextrose holt mich aus der keto, habe weder iso-whey noch bcaa's, sondern nur normales whey (ESN)

    wasser+whey? 0 zucker? 0 KH nach train?
    was ist keto?

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      btw bei 10-15 KH am tag, für 5 KH wär noch platz für 100ml milch aber der milchzucker (v.a. in verbindung mit dem whey) könnte mich ja trotztdem aus der keto holen oder nicht?

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        ketosis?

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          ketose,abkürzungen sind foll kuhl

          e: was genau ist jetzt dein problem? dass du keine kh nachm training hast? du machst ne lowcarbdiät mit 10-15g kh und hast jetzt n problem damit dass du keine kh nachm training hast? wie lange machst du die diät denn schon?

          Kommentar


            Zitat von THE PROFESSOR
            Zitat von Hubschrauber
            villacher wenn dein 4er split steht, kannst du mir den dann bitte mal schicken?
            denk aber dran, du hast zwischen jedem Satz 10min Pause für n-Tv-Dokus, anders wird der Plan nicht funktionieren
            ;D will nur mal schauen wie er sich von meinem unterscheidet und anregungen sammeln, weil ich immer mal was umstelle

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              fastest du seekingalpha?

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                Zitat von Kiddo
                ketose,abkürzungen sind foll kuhl

                e: was genau ist jetzt dein problem? dass du keine kh nachm training hast? du machst ne lowcarbdiät mit 10-15g kh und hast jetzt n problem damit dass du keine kh nachm training hast? wie lange machst du die diät denn schon?
                seit heute, aber das problem wird ja jedes mal nach dem training aufkommen. da kann ich es gleich richtig machen.

                e: ja mache diät (cyclic ketogenic diet). alles soweit verstanden, nur mit den KH im pwo shake find ich keine vernünftigen antworten im internet. daher frage ich hier explizit.

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                  dauert mehrere tage bis du richtig in ketose bist bzw dein körper sich an den stoffwechsel gewöhnt.

                  5g kh nachm training würden ohnehin viel bringen. nutz die 10-15g kh für gemüse für vitamine und mineralstoffe. als pwo shake geht wie du schon sagtest whey + wasser,ja.

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                    Zitat von Evelyn Harper
                    Zitat von Readmoron
                    wie wenn ich nun anfange zu essen? :D
                    ich esse wie ein verrueckter den ganzen tag alles was nur ansatzweise schmackhaft ist :)
                    Und was isst du so`? Liste mal auf
                    Habe letztens die anabole diaet ausprobiert, sie auch richtig durchgezogen, jeden tag 1,8 k kalorien und dabei das verhaeltnis von eiweiss fett un Khs beizubehalten war hart und zu viel, ich wollte 6 wochen dieaeten, hab aber nur 3 geschafft in welchen ich auch 3 kilo abgenommen habe, welche ich aber laengst wieder auf mir drauf habe.. habe zu der zeit viel eiweiss gegessen aber in keto hatte ich kaum kraft und war deprimiert so habe ich's auch mit dem krafttraining aufgegeben..

                    nun esse ich fast wie vorher, an sich ganz gesund, viel haferflocken, tiefkuehl-gemuese und fleisch in form von huehnchen (auf diaet, fast jeden tag 300-500 g packs gebraten

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                      gestern blutwerte bekommen alles ok nur harnstoffwert erhöht bei 31 normal ist wohl unter 22.. mal gegoogelt liegt wohl an der höheren eiweißzuvur nur irgendwie finde ich nichts dazu, ob das schlimm ist oder egal O:

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                        seeking alpha, du brauchst evtl 2 wochen dafuer dass du in keto bist..

                        ich rate es dir ab, habs nicht durchgehalten, du hast weniger power (zumindest beim fussball viel weniger) und metabole diaet klingt leichter da du dann einfach nur vor und nach dem training deine carbs isst

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                          ich würds dir empfehlen, mir gings nach paar tagen gewöhnung dauerhaft gut und kraftwerte sind gleich geblieben

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                            thx kiddo.
                            werd einfach mal die ad probieren, morgen keto stix holen und dann mal gucken wie lang es dauert.

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                              du kannst auch in ketose sein und nie ketonkörper auspissen - die blutkonzentration ist das einzig wichtige.

                              ob du in ketose bist oder nicht ist aber ohnehin scheiß egal, also mach dir keinen kopf.

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                                Zitat von THE PROFESSOR
                                Zitat von Hubschrauber
                                villacher wenn dein 4er split steht, kannst du mir den dann bitte mal schicken?
                                denk aber dran, du hast zwischen jedem Satz 10min Pause für n-Tv-Dokus, anders wird der Plan nicht funktionieren
                                Zum Glück habe ich "der gefährlichste Job Alaskas" schon durch... sonst würde ich nie zum Training kommen.^^

                                Und ja mein Hubschrauber, schicke ich dir dann. Allerdings arbeite ich gerade an einem 9er Split, wenn der mal fertig ist, mache ich dir ne PP-Präsentation. :)

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