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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Ganz ehrlich: So schlimm, wie manche hier rumflamen, ist dein Körper bestimmt nicht. Natürlich können noch n paar Kilos runter, aber man erkennt schon gute Ansätze!

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      Zitat von archY
      Meiner Meinung nach gute Schultern und Arme und gute Beine :)
      THIS nur fehlt mir da ein nacken :O

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        jo fenks guys :)

        die frisur is quasi out of bed style + zeug in die haare damit se ausm weg sind ;)


        Zitat von wmNzR
        Zitat von archY
        Meiner Meinung nach gute Schultern und Arme und gute Beine :)
        THIS nur fehlt mir da ein nacken :O
        außer bisschen kreuzheben mach ich nichts was in die richtung geht ^^ vll muss ich da mal bissl was extra machen :)

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          halbes jahr nacken only, dann läufts. mich verstören allerdings die hochgezogenen socken

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            Zitat von PREISELBEERE
            Zitat von doMi
            pics deled? :(
            jojo
            Sieht doch ok aus... im Frühjahr mal ne kleine Diät und fertig! ;) Das mit den Socken find ich auch leicht komisch D:

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              sind halt normale handballsportsocken die bisschen länger sind :D

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                Wie lang trainierste schon Preiselbeere?

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                  anständig trainieren vll ein gutes Jahr - ins studio geh ich schon etwas länger (aber erstma abgespeckt wie gesagt :) ) - + den ein oder anderen monat verletzt gewesen.

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                    DIE SOCKE MÜSSEN SO HOCH MAN! Besonders Tennissocken :)

                    Nimm ne nackenübung mit rein und top sieht doch ordentlich aus, gegen sommer nächsten Jahres einfach mal ne lowcarb machen

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                      Finde die Beine und Arme ganz gut. :) Und was labert ihr da bitte vom Abnehmen? Der KFA ist doch (wie man sieht) vollkommen okey! Würde erst mal essen und ordentlich den Oberkörper bearbeiten.

                      Werde wohl aus meinem Dreier einen Vierer machen müssen... hm, wird langsam voll die Hütte.

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                        Hallo,

                        hier wurde vor einigen Tagen ein Mix fürs Training geposted, hat hier jemand noch einen Link am Start?

                        Danke im Voraus :)

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                          Zitat von archY
                          Spoiler: 

                          Zitat von PREISELBEERE
                          Zitat von archY
                          Zitat von PREISELBEERE
                          haben jetzt im studio so ne foam roller rolle, kann ich das teil direkt im anschluss ans training benutzen oder hält sich das wie beim dehnen? ( oder ggf für die köperbereiche nutzen die nicht in der TE trainiert wurden)
                          Foam Roller erfüllen die Funktion einer Sportmassage. Die Dinger gehen, richtige angewandt, schon recht tief ins Muskelgewebe rein. Das nachm Training zu machen ist sowas von semiklug, dass es nicht mehr schöner geht ;)
                          DESWEGEN frag ich :D ^^

                          wie siehts aus wenn ich zB beine brust oder so trainiert hab und das ding halt am rücken anwende? sollte dann ja nichts ausmachen oder?
                          Ja, dann gehts natürlich ;)
                          http://www.focus.de/gesundheit/news/sport-massage_aid_85703.html

                          Massage nach dem Sport ist gut, auch und gerade für die trainierten Muskeln. Wenn du etwas wartest kannst du den Effekt noch etwas verbessern.

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                            villacher wenn dein 4er split steht, kannst du mir den dann bitte mal schicken?

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                              Zitat von Hubschrauber
                              villacher wenn dein 4er split steht, kannst du mir den dann bitte mal schicken?
                              denk aber dran, du hast zwischen jedem Satz 10min Pause für n-Tv-Dokus, anders wird der Plan nicht funktionieren

                              Kommentar


                                dringend:

                                gehe gleich pumpen und bin in keto.
                                frage: wie soll der pwo shake aussehen? dextrose holt mich aus der keto, habe weder iso-whey noch bcaa's, sondern nur normales whey (ESN)

                                wasser+whey? 0 zucker? 0 KH nach train?

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