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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Habe kürzlich angefangen zu Pumpen. Bin mit den Kraftwerten und Fettverlust sehr zufrieden.
    Was ist für die Fettverbrennung sinnvoller? Erst Gewichte(mit Warmupsätzen) und danach 1/2 h Cardio oder umgekehrt? Ich mag es nicht so gerne wenn ich/ ander da so verschwitzt nach dem Cardio auf die Geräte ölen.

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      die meisten machen richtiges cardio glaub ich eher nach dem gerätetraining. aber am besten an nem anderen tag ;)

      und dafür hat man nen handtuch. das man im fitness schwitzt ist doch völlig normal und 80 % schwitzen dir das zeug auch voll wenn sie vorher kein cardio gemacht haben ;)

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        Zitat von schN
        Habe kürzlich angefangen zu Pumpen. Bin mit den Kraftwerten und Fettverlust sehr zufrieden.
        Was ist für die Fettverbrennung sinnvoller? Erst Gewichte(mit Warmupsätzen) und danach 1/2 h Cardio oder umgekehrt? Ich mag es nicht so gerne wenn ich/ ander da so verschwitzt nach dem Cardio auf die Geräte ölen.
        Eher an verschiedenen Tagen.

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          würds nachm training machen, soweit ich weiß verbraucht dein körper während des trainings logischerweise energie die du so im körper hast vom essen etc. und beim cardio danach muss er dann an die fettreserven gehen, um sich die stoffe zu holen, die er benötigt oder so ähnlich x)

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            ich verabschiede mich von RM... bis in 2 Wochen. :)

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            http://www.youtube.com/watch?v=KV-_OTCOe-4&feature=related

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              schönen urlaub

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                Zitat von cuntholz
                Zitat von Sekedow
                Also iwie ist GVT crazy. Komme mit 45s Pause noch gar nicht klar, bei KH-BD mit 22,5kg (!) hab ich nach 8 Sätzen schon gedacht ich muss gleich kotzen. Fühlt sich ja so anders an, als schweres Training, kann mir nur schwer vorstellen, dass man damit gut aufbaut. Pump und Muskelgefühl ist natürlich epic.
                Wie lange machst du schon GVT? Ich habe es mal für 4 Wochen gemacht, weil ich es einfach mal ausprobieren wollte und es war extrem krass. Nach 2-3 Wochen leidet dein Körper so extrem, aber ich habe damit wirklich gut aufgebaut. Trotzdem ist das Training echt heftig.
                Och jetzt erst zwei Einheiten. Wie gesagt, ich kann noch nicht ganz entscheiden ob der Faktor Ausdauer vll zu limitierend ist, da ich aber im Moment eh nicht aufbauen will, ist es ja egal.

                Zitat von VillacherBier
                ich verabschiede mich von RM... bis in 2 Wochen. :)
                Heute Nacht weine ich mich in den Schlaf!

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                  krass wie sich das rennradfahren der letzte woche auf meine beugeleistung ausgewirkt hat. bin in der woche ca. 175km gefahren und konnte mich heute beim beugen von 140x10 auf 140x12 steigern obwohl müde und wenig carbs (2 vk brötchen)

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                    nachteile von weighted dips gegenüber bankdrücken?

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                      Kann nur von mir sprechen: Kriege bei weighted Dips Handgelenksschmerzen

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                        bei dips ohne vorbelastung der brust versagt es bei mir im trizeps anstatt in der brust, somit für mich mehr eine trizepsübung.

                        also kann man die übungen nicht wirklich vergleichen.

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                          Bin von 3x5 wieder auf 3x8 umgestiegen, die Erschöpfung nach dem Training fühlt sich einfach deutlich besser an :D
                          Btw. bei diesem GVT 10x10 Klimmzüge mit einer Minute Pause:

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                            Zitat von achtanabl
                            Bin von 3x5 wieder auf 3x8 umgestiegen, die Erschöpfung nach dem Training fühlt sich einfach deutlich besser an :D
                            Btw. bei diesem GVT 10x10 Klimmzüge mit einer Minute Pause:
                            Mach halt Volume Ladders, hatte da schonmal was zu geschrieben, da verteilen sich die 100 Wiederholungen anders.

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                              @Sekedow

                              Wenn dein Ziel im Moment nicht der Muskelaufbau ist, dann würd ich GVT sein lassen. Das ist halt der Masse-Plan schlechthin. Musst dabei auch fressen wien Stier. Such dir sonst eher was anderes.

                              Dazu auch nochmal: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_volume_ladder_smart_bomb

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                                Krass, wie soll man das bitte mit Kreuzheben schaffen?

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