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Ziemlich voll der 2er Split. Frage mich immer, was dagegen spricht, einfach einen der Andro-Splits zu nehmen?
Naja, ist doch logisch... es wäre viel zu logisch und da man diese Logik als Anfänger gekonnt ignoriert, ist das eben so. :) Das habe ich gemacht und das machen auch noch die nächsten Generationen.
Einen 2er Split? Bitte... viel zu wenig Belastung für die Muskeln. Mindestens 3, wenn nicht 4er split.
eigentlich deutlich länger, aber hab mal 20 kg mehr gewogen und naja das kommt schnell wieder deswegen ess ich wohl zu komisch und hab deutlich zu wenig fortschritte gemacht für die zeit - aber hauptsächlich trainier ich um nicht wieder (noch) fett(er) zu werden ^^
zudem hab ich durchs handball immer wieder mit verletzungen zu kämpfen die mich dann ab und zu nicht trainieren lassen :)
mittlerweile "halt" ich mein gewicht seit ungefähr 1 1/2 jahren mit schwankungen von 3-4 kg
würde aber gerne deine fortschritte auch bewundern @gesichtsandy
haben jetzt im studio so ne foam roller rolle, kann ich das teil direkt im anschluss ans training benutzen oder hält sich das wie beim dehnen? ( oder ggf für die köperbereiche nutzen die nicht in der TE trainiert wurden)
Foam Roller erfüllen die Funktion einer Sportmassage. Die Dinger gehen, richtige angewandt, schon recht tief ins Muskelgewebe rein. Das nachm Training zu machen ist sowas von semiklug, dass es nicht mehr schöner geht ;)
DESWEGEN frag ich :D ^^
wie siehts aus wenn ich zB beine brust oder so trainiert hab und das ding halt am rücken anwende? sollte dann ja nichts ausmachen oder?
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