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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von Uli
    Ziemlich voll der 2er Split. Frage mich immer, was dagegen spricht, einfach einen der Andro-Splits zu nehmen?
    Naja, ist doch logisch... es wäre viel zu logisch und da man diese Logik als Anfänger gekonnt ignoriert, ist das eben so. :) Das habe ich gemacht und das machen auch noch die nächsten Generationen.

    Einen 2er Split? Bitte... viel zu wenig Belastung für die Muskeln. Mindestens 3, wenn nicht 4er split.

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      vorhin mal noch zwei schnappschüsse gemacht und ja, das mit der strandfigur wird wohl nix :D

      ich sollte irgendwann mal noch mind 5 kg abnehmen :D

      Spoiler: 

      https://www.dropbox.com/s/dswxzz7adtwvuw0/2012_07_20_01.JPG

      https://www.dropbox.com/s/pm98w94jtvc0gja/2012_07_20_02%20%281%29.JPG

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        solider KFA, aber nächste mal bitte die Sonnenbank ausschalten :D

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          hier gibts ja kein sommer und ich steh nich so auf weißbrot :D ^^ das war btw noch bevors an war :DDD

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            leicht creepy die hochgerollte hose :o

            Kommentar


              Zitat von PREISELBEERE

              vorhin mal noch zwei schnappschüsse gemacht und ja, das mit der strandfigur wird wohl nix :D

              ich sollte irgendwann mal noch mind 5 kg abnehmen :D

              Spoiler: 

              https://www.dropbox.com/s/8pwog9ps1ta8fbl/2012_07_20_01.JPG

              https://www.dropbox.com/s/rphg6ekmysdgunm/2012_07_20_02%20%281%29.JPG
              Ordentliche Stampfer :D

              Kommentar


                Zitat von Gucci Bandana
                Zitat von PREISELBEERE

                vorhin mal noch zwei schnappschüsse gemacht und ja, das mit der strandfigur wird wohl nix :D

                ich sollte irgendwann mal noch mind 5 kg abnehmen :D

                Spoiler: 

                https://www.dropbox.com/s/8pwog9ps1ta8fbl/2012_07_20_01.JPG

                https://www.dropbox.com/s/rphg6ekmysdgunm/2012_07_20_02%20%281%29.JPG
                Ordentliche Stampfer :D

                wollte nicht das im inet nen bild von mir kursiert wegen meinen dünnen beinchen :DDD

                Kommentar


                  eigentlich deutlich länger, aber hab mal 20 kg mehr gewogen und naja das kommt schnell wieder deswegen ess ich wohl zu komisch und hab deutlich zu wenig fortschritte gemacht für die zeit - aber hauptsächlich trainier ich um nicht wieder (noch) fett(er) zu werden ^^

                  zudem hab ich durchs handball immer wieder mit verletzungen zu kämpfen die mich dann ab und zu nicht trainieren lassen :)

                  mittlerweile "halt" ich mein gewicht seit ungefähr 1 1/2 jahren mit schwankungen von 3-4 kg


                  würde aber gerne deine fortschritte auch bewundern @gesichtsandy

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                    pics deled? :(

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                      Zitat von PREISELBEERE
                      Zitat von archY
                      Zitat von PREISELBEERE
                      haben jetzt im studio so ne foam roller rolle, kann ich das teil direkt im anschluss ans training benutzen oder hält sich das wie beim dehnen? ( oder ggf für die köperbereiche nutzen die nicht in der TE trainiert wurden)
                      Foam Roller erfüllen die Funktion einer Sportmassage. Die Dinger gehen, richtige angewandt, schon recht tief ins Muskelgewebe rein. Das nachm Training zu machen ist sowas von semiklug, dass es nicht mehr schöner geht ;)
                      DESWEGEN frag ich :D ^^

                      wie siehts aus wenn ich zB beine brust oder so trainiert hab und das ding halt am rücken anwende? sollte dann ja nichts ausmachen oder?
                      Ja, dann gehts natürlich ;)

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                        Zitat von doMi
                        pics deled? :(
                        jojo

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                          so ein quatsch! das sah doch nach kraft aus, nur eben nicht sehr definiert. nichts, was man löschen müsste

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                            habs mal wieder reineditiert in den post ;) - will ja keinen auf mimimimi (hat nichts mit dem user zu tun :D) machen ^^

                            bin ja selbst schuld wenn ichs reinmach :D

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                              Meiner Meinung nach gute Schultern und Arme und gute Beine :)

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                                An der Friseur könntest du noch arbeiten :D

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