Zitat von noobhans
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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Armer MoppelZitat von THE PROFESSORbin vor 10 Minuten aufgestanden, also bitte :DZitat von noobhansleseschwierigkeiten in letzter zeit? :DZitat von THE PROFESSORich bin so dum bitte löschen :D
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Ich bin so groß, du kannst mir maximal das Schienbein blau schlagen :DZitat von THE PROFESSORIn 9 Monaten auf der FIBO, mein Freund. Hoffentlich trainiert archY dich auch in den Künsten der Selbstverteidigung
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pff, ich hab heut schon ne prüfung geschriebenZitat von THE PROFESSORbin vor 10 Minuten aufgestanden, also bitte :DZitat von noobhansleseschwierigkeiten in letzter zeit? :DZitat von THE PROFESSORich bin so dum bitte löschen :D
trainierst du wirklich bjj?Zitat von THE PROFESSORDir ist schon bewusst, dass große Menschen eine schlechtere Standhaftigkeit besitzen und ich dich demzufolge mit meinen grandiosen BJJ-Künsten innerhalb von 3sek auf den Boden befördern werde!
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das sind fragen...... stetige progression - wie du die erreichst ist erstmal zweitrangig .Zitat von Dr. Spacemanheute zum ersten mal Dips mit +5 kg gemacht.
1 Satz: 10 Wdh.
2 Satz: 10 Wdh.
3 Satz: 8 Wdh.
soll ich beim nächsten mal das Gewicht schon erhöhen, oder warten bis ich die 3x 10 Perfekt schaffe
also such dir eins von beidem davon aus.......
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Had3s
Man ich hab in den letzten Wochen soviel gelesen über Sport mir Bücher besorgt mir nen Ernährungsplan überlegt aber sobald ich hier drin ein paar Sachen lese hab ich halt nach 20 sekunden das Gefühl ich hab keine Ahnung von dem zeug!
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Hab keine Berechnung wie ich weiter abnehme, hab einfach Kalorien abends weggelassen und nix mehr genascht plus Sport. Also Müsli hab ich jetzt ausgerechnet, sind jeden morgen 170-200 kcal je nach Menge. Das Ciabatta ist ca. 20cm lang.Zitat von coug4rslaughter: Wie sieht denn deine Berechnung aus, damit du noch weiter abnehmen müsstest? Eher ungeschickt, dass du keine weiteren Angaben über die Größe deiner Mahlzeiten machst, insbesondere auf die Nahrungsmittel, die mit Abstand die höchste Kaloriendichte aufweisen - Müsli und Ciabatta.
Ne Schüssel Müsli kann halt eben auch ne Salatschüssel sein, und Ciabattas haben auch keine Einheitsgröße.
Ist ne normale Müslischale also kein Riesenpott. 60g Müsli, 1/2 banane, 1/2 halber apfel, 200g Joghurt, 4-5 erdbeeren haben ja eh kaum kalorien die dinger.
Was meinst du genau mit weiter runter. Bin Student. fahre jeden 2 tag insgesamt 6km Rad, dazu halt dann mein Training wie beschrieben. Meine Kurzhanteln wiegen 15kg. Mache einmal im stehen immer abwechselnd 10 und eine Wiederholung. Dann mit Knie auf der Bettkante jede Seite 20 auch eine wiederholung. Und dann nochmal 5 für den Trizeps auch eine Wiederholung.Zitat von Huggernix. du musst aber glaube ich noch weiter runter. kommt ja immer drauf an wieviel cals du am tag verbrauchtst. stehende/liegende Arbeit wenn du weist was ich meine...
nach meiner persönlichen Meinung, ohne dich gesehen zu haben, hast du ein gutes Gewicht bei der größe. solltest vielleicht mehr muckies aufbauen dann siehst bei dem Gewicht richtig gut aus (wenn man drauf steht)
Meine einzige Sorge ist, dass ich zu breit werde, würde eher schlank muskulös sein. Finde bei ner Körpergröße von 1,79m ist zu viel Breite eher unästhetisch für mich. Man sieht dann aus wie ein Paket, wenn du verstehst wie ich das meine.
Gucke mal die Namen meiner Übungen nach.
ALso 2*10 Kurzhantelcurls
2*20 kA, bin auf der bettkante und zieh die hantel auf schulterhöhe hoch
2*5 Kickbacks
@Hugger wenn ich dann das Studio gesehen hab, kann ich dich mal nach nem Trainingsplan fragen?
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