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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    25kg sind bisschen arg wenig als oberes Limit für eine KH.

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      hab mal ne kurze frage zum thema essen und ernährung.
      wohne jetzt schon länger in einer wg und langsam setzt das fastfood gut an. wollte nun mal 2 wochen eine kleine diät einwerfen und dazu kohlenhydrate runter fahren. pumpen oder so gehe ich nebenbei nicht. macht das sinn als diät? und wenn ja , gibt es eine übersicht was da zu den mahlzeiten empfohlen wird? salat und so, klar, aber wie siehts zb beim frühstück aus? oder gibt es sinnvollere diäten die einen etwas nachhaltigeren erfolg bringen könnten
      mfg

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        wenn man danach eine ernährungsumstellung anstrebt macht das sinn. wenn du danach wieder "normal" essen willst -> trollier dich weg

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          schon klar das alles kein sinn hat wenn man später nur 24/7 fastfood frisst

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            Zitat von sh4dow
            hier ne kurzhantel

            http://www.otto.de/FINNLO-Kurzhantel-VARIO-TECH-2x25kg-Variohantel/shop-de_dpip_A4A255P-0/?expId=1001&ArticleRef=A4A255P-0-1001&FromSearch=true#productList=pageNumber,0,page Size,100,articleCount,33,articlePosition,22;search =queryText,finnlo

            das konzept sieht garnicht so schlecht aus
            Die Finnlo sind dreck. 40,5kg mit besserem Verschlusssystem http://www.sport-tiedje.de/de/Bowflex-SelectTech-Hantelset-BF1090-BF-001-4551

            Nur ob´s einem das Wert ist, für die Kohle kann man schon fast nen vernünftigen Fittnesraum auf die Beine stellen.

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              warum macht pumpen zum diäten sinn? bei kaloriendefizit muskeln aufbauen ist halt eher nicht so toll.

              viel besser: cardio. laufen, laufen, laufen, schwimmen, radfahren, inliner etc. oder natürlich auch mannschaftssport: fußball, volleyball...

              damit wirst du auf jeden fall besser abnehmen, als in der muckibude n paar gewichte zu stemmen. nebenbei die muskeln ein bisschen zu "stimulieren" ist bestimmt nicht verkehrt. für eine diät gilt aber ganz einfach: weniger essen als der körper an bedarf hat. und da holt man mit cardio mehr kcal raus.

              eine sinnvolle diät ist langfristig immer eine ernährungsumstellung. bringt ja nix, wenn du dich zwei wochen gesund ernährst und danach wieder in alte verhaltensmuster fällst. und genau deswegen sollte die diät auch nicht so aussehen, dass du 24/7 hungerst und nur auf den letzten tag der diät wartest. wie genau gesunde ernährung aussieht, dazu solltest du mit google genug finden. weniger kohlenhydrate ist immer so ein mythos, in erster linie aber auch nur, weil kh reiche produkte viele kalorien haben (nudeln z.b.). am ende zählt die kalorienbilanz.

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                ein kühner recke würde jetzt noch auf den startpost hinweisen

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                  2wochen "diät" in der du nur ernährung umstellen willst? danach ist dein fett bestimmt weg...

                  hier kommt sowas und kommentare von mir werden geflamed ~

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                    Zitat von Husker
                    Zitat von sh4dow
                    hier ne kurzhantel

                    http://www.otto.de/FINNLO-Kurzhantel-VARIO-TECH-2x25kg-Variohantel/shop-de_dpip_A4A255P-0/?expId=1001&ArticleRef=A4A255P-0-1001&FromSearch=true#productList=pageNumber,0,page Size,100,articleCount,33,articlePosition,22;search =queryText,finnlo

                    das konzept sieht garnicht so schlecht aus
                    Die Finnlo sind dreck. 40,5kg mit besserem Verschlusssystem http://www.sport-tiedje.de/de/Bowflex-SelectTech-Hantelset-BF1090-BF-001-4551

                    Nur ob´s einem das Wert ist, für die Kohle kann man schon fast nen vernünftigen Fittnesraum auf die Beine stellen.
                    ja das ist halt was für leute die keinen platz haben.. aber einzelne hantelsets sind halt auch nicht grade günstig.

                    wenn du mal hier schaust
                    http://www.ebay.de/itm/20-KG-Set-2x10-Hantelset-Hanteln-Hantelscheiben-Gewichte-/220874458622?pt=DE_Sport_Fitness_Hanteln_Gewichte& hash=item336d24c5fe
                    http://www.ebay.de/itm/15-KG-Set-2x7-5-Hantelset-Hanteln-Hantelscheiben-Gewichte-/350499016134?pt=DE_Sport_Fitness_Hanteln_Gewichte& hash=item519b5e8dc6

                    sind halt für 2 sets mal eben 105€.. und nach oben hin werden die natürlich noch teurer...

                    also kannst du mir erklären wie man für 700€ nen vernünftigen fitnessraum auf die beine stellt? :X

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                      man benötigt doch nur ne klimmzug stange, eine bank die man als flachbank und schrägbank benutzen kann und gescheite hanteln, bei denen man das gewicht bis 40kg hochstellen kann..

                      kann man alles mit trainieren

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                        Zitat von Hubschrauber
                        2wochen "diät" in der du nur ernährung umstellen willst? danach ist dein fett bestimmt weg...

                        hier kommt sowas und kommentare von mir werden geflamed ~
                        junge.... ich will damit doch nicht irgeneine strandfigur erreichen, ich will nur mal wieder 2 kilo oder so runter haben damit das alles in geregelten bahnen bleibt, muss ja nicht jeder 40 kilo abnhemen und will das dann in 5 min schaffen

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                          Zitat von musamban1
                          hab mal ne kurze frage zum thema essen und ernährung.
                          wohne jetzt schon länger in einer wg und langsam setzt das fastfood gut an. wollte nun mal 2 wochen eine kleine diät einwerfen und dazu kohlenhydrate runter fahren. pumpen oder so gehe ich nebenbei nicht. macht das sinn als diät? und wenn ja , gibt es eine übersicht was da zu den mahlzeiten empfohlen wird? salat und so, klar, aber wie siehts zb beim frühstück aus? oder gibt es sinnvollere diäten die einen etwas nachhaltigeren erfolg bringen könnten
                          mfg
                          1. Nein, ist nicht sinnvoll.
                          2. Siehe Links zum Thema Ernährung im Startpost.
                          3. Langfristige Ernährungsumstellung schlägt kurzfristige Crashdiäten.

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                            Zitat von musamban1
                            Zitat von Hubschrauber
                            2wochen "diät" in der du nur ernährung umstellen willst? danach ist dein fett bestimmt weg...

                            hier kommt sowas und kommentare von mir werden geflamed ~
                            junge.... ich will damit doch nicht irgeneine strandfigur erreichen, ich will nur mal wieder 2 kilo oder so runter haben damit das alles in geregelten bahnen bleibt, muss ja nicht jeder 40 kilo abnhemen und will das dann in 5 min schaffen
                            ist trotzdem sinnlos mit den 2 kilos erreicht du garnix, kein plan was du wiegst aber ich würde dir empfehlen auf ein vernünftiges maß abzunehmen und das dann zu halten, ne ordentliche Ernährung ist auch in ner wg möglich, deswegen kann man trotzdem ab und zu mal ne pizza oder so essen, aber 2 wochen mal umstellen und diäten ist einfach totaler unsinn

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                              Zitat von eteran
                              Kleiner Ersteindruck zum myprotein Whey. Dort gibt es ja noch bis Morgen 25% Rabatt bei Bestellung von 2x2,5kg Whey +5% für Erstbesteller mit Gutscheincode: MP656254

                              Lieferung hat 3 Tage gedauert, hab 2,5kg Vanille, 2,5kg Latte und Blender bestellt. Alles zusammen 56,80 EUR inkl. Versand. Voher hatte ich ON Gold Vanilla Ice Cream.

                              Das ganze kommt in wiederverschließbaren Beuteln. Wär mir aber auf Dauer zu nervig, deswegen hab ichs umgefüllt in die ON Dose. Haltbarkeit ist bis 02/2013 bzw. 03/2013. Getestet hab ich jetzt die Geschmacksrichtung Latte. Geruchlich ganz angenehm, Löslichkeit nur geringfügig schlechter als ON, aber dennoch sehr gut (Note: 1). Geschmack mit Wasser, ohne Dextro ziemlich gewöhnungsbedürftig (3-). Der Preis ist mit 11,36 EUR/kg im Vergleich zum ON Gold mit 20,81 EUR/kg aber natürlich unschlagbar. Preis-Leistung dementsprechend Gut (2).

                              Fazit: Für den Normalpreis würd ich das Zeug nicht kaufen, aber mit Rabatt isses ok. Ich hoffe Vanille schmeckt besser.
                              Noch ein Update: Hab jetzt auch noch Vanille probiert. Das schmeckt um längen besser als Latte. Würde 'ne 2+ für den Geschmack geben, ON schmeckt noch nen Tick besser, aber zu dem Preis lässt sich das leicht verschmerzen.

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                                Zitat von Sekedow
                                Also iwie ist GVT crazy. Komme mit 45s Pause noch gar nicht klar, bei KH-BD mit 22,5kg (!) hab ich nach 8 Sätzen schon gedacht ich muss gleich kotzen. Fühlt sich ja so anders an, als schweres Training, kann mir nur schwer vorstellen, dass man damit gut aufbaut. Pump und Muskelgefühl ist natürlich epic.
                                Wie lange machst du schon GVT? Ich habe es mal für 4 Wochen gemacht, weil ich es einfach mal ausprobieren wollte und es war extrem krass. Nach 2-3 Wochen leidet dein Körper so extrem, aber ich habe damit wirklich gut aufgebaut. Trotzdem ist das Training echt heftig.

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