Zitat von Lego
machs doch so erstmal 3 Sätze 5/4/3 und dann so viele einzelwiederholungen mit jeweils 5 atemzügen dazwischen.
oder du machst 2er wiederholungen mit 5-10 atemzügen dazwischen bis du auf 20-30 wiederholungen kommst anstatt der 3 sätze
streb einfach 20-30 klimmzüge an. bei guter ernährung kannste dann in 4 wochen bestimmt 8-10 schaffen im ersten satz
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