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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    habe zufällig in meinem zimmer ein maßband gefunden und meinen edlen körper auch mal vermessen.

    1,8m
    68kg

    oberschenkel 56cm
    wade 38cm
    bauch 79cm
    brust 93cm
    oberarm 30cm

    beine und brust müssten auf pump sein.


    ist sehr lauchig (bis auf die beine vielleicht, da radfahren + fußball), ich weiß. bin aber nun wieder gesund (hatte gute 3 monate pfeiffersches drüsenfieber) und habe den ganzen tag zeit, daher wird nun reingeballert und in ein paar monaten bin ich der schönling des forums.

    Kommentar


      Zitat von impi. gogo bisu.
      habe zufällig in meinem zimmer ein maßband gefunden und meinen edlen körper auch mal vermessen.

      1,8m
      68kg

      oberschenkel 56cm
      wade 38cm
      bauch 79cm
      brust 93cm
      oberarm 30cm

      beine und brust müssten auf pump sein.


      ist sehr lauchig (bis auf die beine vielleicht, da radfahren + fußball), ich weiß. bin aber nun wieder gesund (hatte gute 3 monate pfeiffersches drüsenfieber) und habe den ganzen tag zeit, daher wird nun reingeballert und in ein paar monaten bin ich der schönling des forums.
      Du hattest doch mal gut aufgebaut, oder? Oder wars abgenommen? Jedenfalls warste in dem Thread ne zeitlang ja zuhause :)

      Kommentar


        hatte ehrlich gesagt nur vor einem jahr einen guten anfang bei dem es steil bergauf ging innerhalb von 2 monaten (bank zum beispiel von 25kg auf 40kg, kniebeugen auf 70kg und kreuzheben auf 80kg), dann eeewig nur stagniert da ich mich eher auf fußball konzentriert habe (=unregelmäßiges fitnesstraining und eher weniger gegessen).

        kurz vor ostern bin ich dann krank geworden und ich habe 3 monate keinen sport gemacht.

        danach waren meine kraftwerte erstmal üüüübel und ich habe nach einem satz kniebeugen direkt oberschenkelkrämpfe bekommen.

        will auch nicht jammern (wirklich). jetzt bin ich einfach voll dahinter und es geht hoffentlich wieder steil bergauf :)



        wer nimmt hier eigentlich alles kreatin?

        Kommentar


          Ehm, sind die Werte ernst gemeint?

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            Zitat von impi. gogo bisu.
            hatte ehrlich gesagt nur vor einem jahr einen guten anfang bei dem es steil bergauf ging innerhalb von 2 monaten (bank zum beispiel von 25kg auf 40kg, kniebeugen auf 70kg und kreuzheben auf 80kg), dann eeewig nur stagniert da ich mich eher auf fußball konzentriert habe (=unregelmäßiges fitnesstraining und eher weniger gegessen).

            kurz vor ostern bin ich dann krank geworden und ich habe 3 monate keinen sport gemacht.

            danach waren meine kraftwerte erstmal üüüübel und ich habe nach einem satz kniebeugen direkt oberschenkelkrämpfe bekommen.

            will auch nicht jammern (wirklich). jetzt bin ich einfach voll dahinter und es geht hoffentlich wieder steil bergauf :)



            wer nimmt hier eigentlich alles kreatin?
            Drück dir meine kleinen Däumchen!

            Wer hier wird eigentlich alles auf die FIBO 2013 fahren? Sollten archY und/oder FuX fahren, werde ich mich den Gesellen anschließen und ihr dürft mich mal küssen.

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              Zitat von Mike Litoris
              Ehm, sind die Werte ernst gemeint?
              von welchen redest du? :)

              Kommentar


                Zitat von Evelyn Harper
                Zitat von impi. gogo bisu.
                hatte ehrlich gesagt nur vor einem jahr einen guten anfang bei dem es steil bergauf ging innerhalb von 2 monaten (bank zum beispiel von 25kg auf 40kg, kniebeugen auf 70kg und kreuzheben auf 80kg), dann eeewig nur stagniert da ich mich eher auf fußball konzentriert habe (=unregelmäßiges fitnesstraining und eher weniger gegessen).

                kurz vor ostern bin ich dann krank geworden und ich habe 3 monate keinen sport gemacht.

                danach waren meine kraftwerte erstmal üüüübel und ich habe nach einem satz kniebeugen direkt oberschenkelkrämpfe bekommen.

                will auch nicht jammern (wirklich). jetzt bin ich einfach voll dahinter und es geht hoffentlich wieder steil bergauf :)



                wer nimmt hier eigentlich alles kreatin?
                Drück dir meine kleinen Däumchen!

                Wer hier wird eigentlich alles auf die FIBO 2013 fahren? Sollten archY und/oder FuX fahren, werde ich mich den Gesellen anschließen und ihr dürft mich mal küssen.
                Ich denke ich werde hinfahren Köln ist nen Katzensprung von 15min

                Kommentar


                  Zitat von VillacherBier
                  Alter ihr homos, was macht ihr den in meiner Abwesenheit. ;-)

                  Kiko zeigt da seinen Luxuskörper, preisel bekommt die achte Gehaltserhöhung in dem Jahr...

                  kiko hat ein s3 und den body... Nehmt euch da mal ein vorbild. Top Leistung btw.

                  Werde in Zukunft auf alle fälle versuchen mir einen dreier mit seke u. Kiko zu organisieren.

                  Und sry, schreibe mit handy.

                  Bussi
                  hahaha danke:P....
                  freu mich so auf den sommer 2013 =)...da will ich 6% kfa ansteuern...März war ich nach ner AD bei 8.5% kfa...jetz sinds vlt so 9-10? hab schon lange nichmehr gemessen(mach ich glaub ma bald wieder)..

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                    Mache seit dem 01.07. SS und nebenbei versuche ich ein paar Kilos zu verlieren. Bekomme aber so langsam Probleme mit den Gewichten, ich denke das liegt an der Ernährung. Will also an den Trainingstagen wieder mehr zu mir nehmen und an den Tagen wo ich frei mache wenig Essen. Ist es okay wenn ich Mo, Mi, Fr SS mache und Di und Do bisschen Cardio?

                    Kommentar


                      muskelaufbau benötigt eine positive kalorienbilanz, fettverlust eine negative kalorienbilanz, das was du vorhast wird nicht funktionieren. du solltest dich entweder dafür entscheiden zunächst mal muskeln aufzubauen oder eben fett zu verlieren.
                      ist zwar anfangs möglich gleichzeitig fett zu verlieren und muskeln aufzubauen, aber nur im geringen maße. wenn du dich gewichtstechnisch steigerst heißt das auch noch nicht zwangsläufig dass du muskeln aufgebaut hast, weil sich beispielsweise durch dein training deine intra und intermuskuläre koordination verbessert.

                      e: gute frage uli, bin natürlich jetzt davon ausgegangen dass er allgemein erst am 01.07 mit kraftsport angefangen hat :)

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                        Von welchem Gewicht, welchen Kraftwerten und welcher Ernährung sprechen wir denn hier?

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                          Bah... Grade mal wieder (und wohl zum letzten Mal) 500gr Hähnchen verdrückt. Kann das zeug nicht mehr sehen. Werde wohl auf teurere Thunfischmedallions umsteigen.

                          Kommentar


                            auch mal vermessen:

                            1,83
                            ~88kg (keine waage am start)

                            oberschenkel 61cm
                            wade 42cm
                            bauch 94cm
                            brust 98cm
                            oberarm 38cm

                            jap, bauch muss weniger :/

                            Kommentar


                              Zitat von noaH
                              Bah... Grade mal wieder (und wohl zum letzten Mal) 500gr Hähnchen verdrückt. Kann das zeug nicht mehr sehen. Werde wohl auf teurere Thunfischmedallions umsteigen.
                              ich fühle mit dir. kann derzeit auch nix mehr sehen von dem scheiß. essen ist im "Bodybuilding" meine größte bremse! ssb

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                                Zitat von Uli
                                Von welchem Gewicht, welchen Kraftwerten und welcher Ernährung sprechen wir denn hier?
                                Startgewicht waren 135kg auf 195cm. Hört sich erstmal krass an aber ist einigermaßen gut verteilt. Bin jetzt beim Bankdrücken bei 12,5kg Stange + 20kg an Gewichten, weiß jetzt nicht ob es gestern ein schlechter Tag war oder ob es wirklich an der Ernährung liegt. Habe bisher in 2 1/2 Wochen 3,5kg und 6cm Bauchumfang abgenommen und merke auch das ich Muskeln aufgebaut habe. Ist schon eine Veränderung zu merken.

                                Meine Ernährung besteht aus immer demselben Frühstück (1 Schwarzbrot, 5 Cherrytomaten und einer Banane). Mittags gibts dann immer Pute/Hähnchen und verschiedene Salate. Abends gibt es dann immer mal Magerquark mit Früchten oder Rührei mit Thunfisch und/oder Eiweißbrot. Ab und zu gibts dann auch mal was anderes, aber alles in allem halte ich mich dran.

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