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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von THE PROFESSOR
    so krass was ihr da alles planen wollt :D eigentlich total unnütz :P
    naja ich merk das schon ob ich jetzt nur 50g carbs vorm training hab oder 150-200g carbs in der mahlzeit davor

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      Hatt jemand gute Tipps um Brustmuskeln zu trainieren ( ohne ins Studio zu gehen, oder Hanteln zu benutzen, einfach für zu Hause), Liegestützen bis zu nem gewissen Zeitpunkt klar, aber eventuell noch was anderes?

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        bin momentan auf LOWCARB Diät und komme vorm training nichtmal gesamt auf 50g :D und ich merke keinen unterschied beim Training im Gegensatz zu "aufbau phasen" wo ich schon 200g+ vorm traing gegessen habe

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          grad nen geilen shake gemixt: 250ml cafe, 200ml fettarme milch, 1 banane, 30g schokowhey. schmeckt wie müllermilch

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            Zitat von benji789
            bin momentan auf LOWCARB Diät und komme vorm training nichtmal gesamt auf 50g :D und ich merke keinen unterschied beim Training im Gegensatz zu "aufbau phasen" wo ich schon 200g+ vorm traing gegessen habe
            Bin auch auf Lowcarb und merke es extremst.

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              fällt kurzhantel-schulterdrücken eigentlich auch unter den begriff military press oder ist das grundsätzlich eine andere übung?

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                Zitat von Terence Chill
                fällt kurzhantel-schulterdrücken eigentlich auch unter den begriff military press oder ist das grundsätzlich eine andere übung?
                spricht beides primär die vorderen deltas an. der unterschied ist wie bei lh-bd im vergleich zu kh-bd

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                  Zitat von doMi
                  Zitat von benji789
                  bin momentan auf LOWCARB Diät und komme vorm training nichtmal gesamt auf 50g :D und ich merke keinen unterschied beim Training im Gegensatz zu "aufbau phasen" wo ich schon 200g+ vorm traing gegessen habe
                  Bin auch auf Lowcarb und merke es extremst.
                  Ich bin mir relativ sicher, dass eine schlechtere Trainingsleistung durch a) weniger Körpermasse und b) generellen (starken) Kalorienmangel entsteht. Und auch das nur bedingt, man kann durchaus mit beidem stärker werden.
                  Gerade im Hinblick auf b) kann ich deshalb mit Radikaldiäten wenig anfangen. Moderates kcal-Minus absolut np.

                  Persönlich trainier ich immer zielich schlecht wenn ich längerfristig wenig schlafe (ich nenn jetzt keine optimale Schlafdauer, ist imho sehr persönlich).

                  Das ganze jetzt auf die Carbs zu schieben halt ich nicht für sinnvoll, dafür gibts einfach zu viele andere Faktoren. High-Intensity Ausdauertraining siehts imho wieder anders aus.

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                    Hier kann es sein dass man auch mit keinem Kcal Defizit abnimmt? Hatte mich eigentlich von 92 auf 94-95 hochgefuttert, dann jetzt seit einem Monat wieder +/- 0 Kcal zu mir genommen und bin wieder auf 93,5-94. Ist zwar nicht viel und Schwankungen kommen ja schon relativ häufig vor, aber ich habe immer zum gleichen Zeitpunkt gemessen.
                    Morgens vorm Frühstück direkt nach dem Aufstehen. Und bis Februar werde ich wohl die 100 nichtmehr schaffen. Hatte eig vor mich inden paar Monaten auf 100 hochzuackern und dann ab februar wieder auf 90 zu diäten. Dass da viel Fett bei gewesen wäre ist mir klar, allerdings brauche ich ja auch nicht diäten wenn ich keine Muskeln aufgebaut habe..bzw hätte.

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                      Wurde gestern Abend gefragt ob ich für einen großen Club hier bei uns in 2 Monaten ein Fotoshoot machen könnte.Die wollen mich auf dem Cover von einer veranstaltung haben.Aber der gedanke daran mein Oberkörper zu Wachsen versetzt mich schon in schrecken:P

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                        Zitat von Oky
                        Wurde gestern Abend gefragt ob ich für einen großen Club hier bei uns in 2 Monaten ein Fotoshoot machen könnte.Die wollen mich auf dem Cover von einer veranstaltung haben.Aber der gedanke daran mein Oberkörper zu Wachsen versetzt mich schon in schrecken:P
                        würds machen ! :)

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                          Ist sicher cool oberkörperfrei auf nem Flyer von einem großen Club (=Großraumdisko voller Abiturienten) zu sein :D

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                            Zitat von noobhans
                            Ist sicher cool oberkörperfrei auf nem Flyer von einem großen Club (=Großraumdisko voller Abiturienten) zu sein :D
                            nur wenn man dann auch selber zur Party geht und rumprahlt :D

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                              :D stells mir super-peinlich vor

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                                Zitat von phess
                                Hier kann es sein dass man auch mit keinem Kcal Defizit abnimmt? Hatte mich eigentlich von 92 auf 94-95 hochgefuttert, dann jetzt seit einem Monat wieder +/- 0 Kcal zu mir genommen und bin wieder auf 93,5-94. Ist zwar nicht viel und Schwankungen kommen ja schon relativ häufig vor, aber ich habe immer zum gleichen Zeitpunkt gemessen.
                                Morgens vorm Frühstück direkt nach dem Aufstehen. Und bis Februar werde ich wohl die 100 nichtmehr schaffen. Hatte eig vor mich inden paar Monaten auf 100 hochzuackern und dann ab februar wieder auf 90 zu diäten. Dass da viel Fett bei gewesen wäre ist mir klar, allerdings brauche ich ja auch nicht diäten wenn ich keine Muskeln aufgebaut habe..bzw hätte.
                                Solche minimalen Schwankungen sind zu vernachlässigen. Eher wahrscheinlich, dass dein Verbrauch nicht exakt ist.

                                Würde auch nicht blind dem "Masse/Diät"-Plan folgen, den einige fahren. Hier machen die meisten dann entweder relativ krasse Crashdiäten oder verschieben jedes Mal die echte Diät ins nächste Jahr. 10kg abnehmen ist kein Zuckerschlecken, im doppelten Sinne. Man kann auch effektiv aufbauen, ohne viel Fett anzusammeln, besonders am Anfang.

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