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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von Yo-Landi Visser
    am 26.6 mit SS bankdrücken 10kg stange+10kg angefangen, heute die 10kgstange+40kg 3x10 relativ gut gedrückt!

    wie kann ich ausrechnen, wenn ich jetz 3x10 mit 50kg mach, wieviel kg ich brauch damit ich auf die 5/6/7 wdh komme?
    tainierst du zu hause? oder warum ne 10kg stange?

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      Zitat von zim
      Zitat von Yo-Landi Visser
      am 26.6 mit SS bankdrücken 10kg stange+10kg angefangen, heute die 10kgstange+40kg 3x10 relativ gut gedrückt!

      wie kann ich ausrechnen, wenn ich jetz 3x10 mit 50kg mach, wieviel kg ich brauch damit ich auf die 5/6/7 wdh komme?
      tainierst du zu hause? oder warum ne 10kg stange?
      ne, studio! was daran falsch? ich hab die stange nie gewogen, aber fühlt sich wie 10kg an :D sind doch fast alle 10kg oder?

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        würd auch sagen, dass die stangen im studio zwischen 8 und 12kg wiegen

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          nein kommt drauf an welche, die großen 50mm stangen wiegen oft 20kg

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            olympiastange = 20 kg

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              die bd stangen sind i.d.R. 20kg schwer, die curls zw. 8-12kg.. im notfall einfach auf die waage damit und nen trainer fragen ;)

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                k, dann wird sie wohl 20sein, sie ist schon gross. trotzdem:

                wie kann ich ausrechnen, wenn ich jetz 3x10 mit 60kg mach, wieviel kg ich brauch damit ich auf die 5/6/7 wdh komme?

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                  selber wiegen oder jemanden fragen, ich hatte es schonmal gepostet und ich hatte jetzt in 3 Studios 3 unterschiedliche Stangen, vom optischen sahen sie aber ungefähr gleich aus!

                  einmal 12,5, einmal 17,5 und einmal 20

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                    yo,

                    meine heutige spätabendliche trainingseinheit hat ein paar fragen aufgeworfen.
                    bevor ich dazu komme aber erst einmal ein großes dankeschön an cougar für das rippetoe vid betreffs des richtigen griffs beim training. grausam. unter anderam habe ich diese sprungbewegung gar nicht machen müssen, weil ich mit viel zu wenig gewicht trainiert habe. naja, das werde ich bei der nächsten einheit ändern.

                    nun meine frage:

                    wie viel gewicht kann ich beim nächsten mal eurer meinung nach gefahrlos drauf packen?

                    und:

                    erübrigen sich bizeps isos wenn man eh schon klimmis, kreuzheben und umsetzen macht?

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                      Zitat von Yo-Landi Visser
                      k, dann wird sie wohl 20sein, sie ist schon gross. trotzdem:

                      wie kann ich ausrechnen, wenn ich jetz 3x10 mit 60kg mach, wieviel kg ich brauch damit ich auf die 5/6/7 wdh komme?
                      Olympia erkennst du daran, dass die Enden 50mm Durchmesser haben und unabhängig rotieren können:
                      http://dank-gmbh.de/sportshop/bilder/produkte/gross/16160-LH50220C200_Olympia-Langhantelstange-50-mm-x-2200-mm-250-kg-Chrom_b2.jpg

                      Wenn die enden 20mm Durchmesser haben wiegen die Langhanteln afaik 10-14 Kilo je nach Länge.

                      Wenn man "Olympiastange" googelt kommt man bei der Bildersuche zu einem Vin Diesel Bild auf readmore :D

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                        Zitat von Amy Farrah Fowler
                        könnten schon die selben sein, aber halt 3-4+ jahre später.
                        ich meine vorher wog er so 60kg und danach sieht eher nach 85-90kg aus
                        1-2 jahre easy machbar. Der junge war nen lauch und hat einfach angefangen zu essen. Die bilder waren mit pump und zum teil war der arm am körper angepresst.

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                          Knabe: Wenn du beim Kreuzheben den Bizeps spürst, hast demnächst keinen mehr. Seriously, absolutes nogo.

                          Auch beim Umsetzen solltest den nicht spüren, das ist kein Curl, Arme sind im Zug nicht beteiligt.

                          Heute zum ersten mal Power Cleans seit 8 Monaten gemacht, ich merks gut in Nacken und Traps.

                          Auf wieviel du das Gewicht steigern solltest kann ich dir nicht, sagen, da ich deine Technik net sehe und auch sonst nicht weiß, wie athletisch du bist. Nachdem was du schreibst aber lieber nix drauftun :)


                          Yo-Landis: http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

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                            Hey,

                            ich hab mir seit geraumer Zeit mal vorgenommen, einen Halbtriathlon zu machen.
                            Gibts hier Leute, die auch in die Richtung gehen? Also viel Ausdauer?
                            Vielleicht gibts ja auch Leute die schonmal nen Halbtriathlon, oder n richtigen Triathlon gemacht haben?
                            Ich bin nämlich gerade am überlegen, wie ich mich am besten darauf vorbereite, also trainiere.
                            Vielleicht haben hier ja paar Leute Erfahrungen mit sowas und können mir paar Tipps geben, wie man so ein Training am besten strukturiert usw.

                            Grüße !

                            Kommentar


                              Zitat von Amy Farrah Fowler
                              könnten schon die selben sein, aber halt 3-4+ jahre später.
                              ich meine vorher wog er so 60kg und danach sieht eher nach 85-90kg aus
                              wenn ich mir meine fortschritte so ansehe, dann hoffe ich, dass das net nur 9 monate training sind. das ist ja fast schon eine traumstatur für manche.

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                                Zitat von fRED
                                Hey,

                                ich hab mir seit geraumer Zeit mal vorgenommen, einen Halbtriathlon zu machen.
                                Gibts hier Leute, die auch in die Richtung gehen? Also viel Ausdauer?
                                Vielleicht gibts ja auch Leute die schonmal nen Halbtriathlon, oder n richtigen Triathlon gemacht haben?
                                Ich bin nämlich gerade am überlegen, wie ich mich am besten darauf vorbereite, also trainiere.
                                Vielleicht haben hier ja paar Leute Erfahrungen mit sowas und können mir paar Tipps geben, wie man so ein Training am besten strukturiert usw.

                                Grüße !
                                Laufen gehen / Rennrad fahren und dabei mölglichst lange & locker laufen, langsamer & längere Strecke ist hierbei effektiver, so baust du zumindest Kondition auf.

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