Wieviel Lachsöl (in G) sollte man täglich nehmen?
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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Prinzipiell sehe ich einfach keinen Nutzen in nem Kipping Pullup, Abfälschen hin oder her.Zitat von shock@cougar: was hast du gegen kipping Pull Ups? Klar, für jemanden der klassische Pull Ups trainiert für den sieht das natürlich wie bescheißen aus :) Aber erstens ist das für Leute die noch nicht viele statische Klimmzüge schaffen eine tolle Möglichkeit eine höhere Rep Zahl zu erreichen, zweitens ist das auch wieder eine Ganzkörperübung, man erzeugt durch die Hüfte ein Moment was einem hilft den Klimmzug auszuführen. Die Dinger sind auch von Koordination und Körperspannung recht schwierig.
Um ehrlich zu sein machen mir aber auch die klassischen Klimmzüge mit Zusatzgewicht mehr Spaß :D
Ist einfach ne anatomisch extrem ungünstige Belastung für die Schulter, Ellbogen und Wirbelsäule, verletzungsanfällig². High Rep machts auch nicht besser.
Das gilt besonders für Leute, die noch nichtmal normale Klimmzüge können. Gerade die sollten tunlichst die Finger davon lassen, weil die passiven Strukturen noch schwächer sind.
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Coug4r: Danke,
Habe auch versucht die Hüfte mehr zu dehnen, allerdings waren die Übungen im geposteten Video vor einiger Zeit nicht drin mit meinem Knie.
Problem mit der Posi ist, dass ich entweder die Hackenschmidt als Unterlage nutzen kann für die Cam, den LH Ständer (wo sie jetzt drauflag) oder der Gewichtsständer (wo es vorher lag und bei beim Aufnehmen vom Kreuzheben). Oder meintest du direkt von hinten?
Zu Kreuzheben.
Habe mich mit den Fußen direkt unter die Hantel gestellt, solang nach vorn/unten gegangen bis das Schienbein die Stange berührt. Und das auch versucht wie du beschrieben hast zu halten bzw auch Kontakt zw Hantel und Oberschenkel beizubehalten.
Zu vertikal bedeutet ich soll horizontaler werden, also Arsch weiter hoch und Kopf ungefähr so lassen. Also ehr weiter nach vorn als nach oben?
Was meinst du mit Ellenbogen nicht bewegen? Tat ich das? Wo? Wie nicht?
Wegen der Brust, ja das weiß ich ging aber einfach nicht mit der Schulter, läuft da alles etwas unrund.
Thx
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So filmen, dass man deinen unteren Rücken von der Seite sieht.
Zum Kreuzheben: Ja, nimm den Arsch nen Tacken weiter hoch. Nicht nach vorne gehen, Brust anheben und versuchen, die Hantel "nach hinten" zu ziehen.
In deiner jetzigen Startposition öffnest du zuerst den Hüftwinkel, wodurch die Stange nach vorn wandert. Korrekt ist: erst den Kniewinkel öffnen, und sobald die Stange das Knie passiert hat die Hüfte öffnen.
Mit den Ellbogen meinte ich, dass du keine Curl /und oder Shrugbewegung am oberen Ende machen sollst. Ob du das machst musst du selber wissen, sieht man hier nicht. Gurkst ein bischen mit den Ellbogen rum, das kann aber auch gut an deinem Barpath liegen.
Die Stange hängt mit gestreckten Ellbogen einfach runter.
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Wir werden doch nicht die gleichen KH Gewichte haben? Dass ich das noch erleben darf bevor du in Rente gehst!Zitat von archYNa dann mach ich doch heute mal mit unserer dicken Evelyne nen Rückentag :)
Time 4 heavy-ass Lifting :D (in meinem Fall allerdings eher weak-ass lifting) :D
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Ähm...nein! That's never gonna happen, my son ;)Zitat von Evelyn HarperWir werden doch nicht die gleichen KH Gewichte haben? Dass ich das noch erleben darf bevor du in Rente gehst!Zitat von archYNa dann mach ich doch heute mal mit unserer dicken Evelyne nen Rückentag :)
Time 4 heavy-ass Lifting :D (in meinem Fall allerdings eher weak-ass lifting) :D
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haha, wann wollt ihr los?Zitat von archYÄhm...nein! That's never gonna happen, my son ;)Zitat von Evelyn HarperWir werden doch nicht die gleichen KH Gewichte haben? Dass ich das noch erleben darf bevor du in Rente gehst!Zitat von archYNa dann mach ich doch heute mal mit unserer dicken Evelyne nen Rückentag :)
Time 4 heavy-ass Lifting :D (in meinem Fall allerdings eher weak-ass lifting) :D
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Wart nur ab, bald bist du älter als alt!Zitat von archYÄhm...nein! That's never gonna happen, my son ;)Zitat von Evelyn HarperWir werden doch nicht die gleichen KH Gewichte haben? Dass ich das noch erleben darf bevor du in Rente gehst!Zitat von archYNa dann mach ich doch heute mal mit unserer dicken Evelyne nen Rückentag :)
Time 4 heavy-ass Lifting :D (in meinem Fall allerdings eher weak-ass lifting) :D
@FuX: Um 21 in Doos, der alte Mann hat bestimmt n Platz frei in seinem Gehwagen
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Wenn ichs versuche, brech ich mir vermutlich die Wirbelsäule. Ich hab ja noch n paar Jahrzehnte mehr als du :DZitat von archYWenn dus heute nicht schaffst, wirst du es nie schaffen, junger Padawan :D
Ja, der archY hat Platz :P
Aber nun genug /spam.
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