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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Wieviel Lachsöl (in G) sollte man täglich nehmen?

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      Zitat von shock
      @cougar: was hast du gegen kipping Pull Ups? Klar, für jemanden der klassische Pull Ups trainiert für den sieht das natürlich wie bescheißen aus :) Aber erstens ist das für Leute die noch nicht viele statische Klimmzüge schaffen eine tolle Möglichkeit eine höhere Rep Zahl zu erreichen, zweitens ist das auch wieder eine Ganzkörperübung, man erzeugt durch die Hüfte ein Moment was einem hilft den Klimmzug auszuführen. Die Dinger sind auch von Koordination und Körperspannung recht schwierig.
      Um ehrlich zu sein machen mir aber auch die klassischen Klimmzüge mit Zusatzgewicht mehr Spaß :D
      Prinzipiell sehe ich einfach keinen Nutzen in nem Kipping Pullup, Abfälschen hin oder her.
      Ist einfach ne anatomisch extrem ungünstige Belastung für die Schulter, Ellbogen und Wirbelsäule, verletzungsanfällig². High Rep machts auch nicht besser.

      Das gilt besonders für Leute, die noch nichtmal normale Klimmzüge können. Gerade die sollten tunlichst die Finger davon lassen, weil die passiven Strukturen noch schwächer sind.

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        Coug4r: Danke,
        Habe auch versucht die Hüfte mehr zu dehnen, allerdings waren die Übungen im geposteten Video vor einiger Zeit nicht drin mit meinem Knie.
        Problem mit der Posi ist, dass ich entweder die Hackenschmidt als Unterlage nutzen kann für die Cam, den LH Ständer (wo sie jetzt drauflag) oder der Gewichtsständer (wo es vorher lag und bei beim Aufnehmen vom Kreuzheben). Oder meintest du direkt von hinten?

        Zu Kreuzheben.
        Habe mich mit den Fußen direkt unter die Hantel gestellt, solang nach vorn/unten gegangen bis das Schienbein die Stange berührt. Und das auch versucht wie du beschrieben hast zu halten bzw auch Kontakt zw Hantel und Oberschenkel beizubehalten.
        Zu vertikal bedeutet ich soll horizontaler werden, also Arsch weiter hoch und Kopf ungefähr so lassen. Also ehr weiter nach vorn als nach oben?
        Was meinst du mit Ellenbogen nicht bewegen? Tat ich das? Wo? Wie nicht?
        Wegen der Brust, ja das weiß ich ging aber einfach nicht mit der Schulter, läuft da alles etwas unrund.

        Thx

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          So filmen, dass man deinen unteren Rücken von der Seite sieht.

          Zum Kreuzheben: Ja, nimm den Arsch nen Tacken weiter hoch. Nicht nach vorne gehen, Brust anheben und versuchen, die Hantel "nach hinten" zu ziehen.

          In deiner jetzigen Startposition öffnest du zuerst den Hüftwinkel, wodurch die Stange nach vorn wandert. Korrekt ist: erst den Kniewinkel öffnen, und sobald die Stange das Knie passiert hat die Hüfte öffnen.

          Mit den Ellbogen meinte ich, dass du keine Curl /und oder Shrugbewegung am oberen Ende machen sollst. Ob du das machst musst du selber wissen, sieht man hier nicht. Gurkst ein bischen mit den Ellbogen rum, das kann aber auch gut an deinem Barpath liegen.

          Die Stange hängt mit gestreckten Ellbogen einfach runter.

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            Zitat von Lumber
            Wieviel Lachsöl (in G) sollte man täglich nehmen?
            max 4 gramm

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              Na dann mach ich doch heute mal mit unserer dicken Evelyne nen Rückentag :)

              Time 4 heavy-ass Lifting :D (in meinem Fall allerdings eher weak-ass lifting) :D

              Kommentar


                Zitat von archY
                Na dann mach ich doch heute mal mit unserer dicken Evelyne nen Rückentag :)

                Time 4 heavy-ass Lifting :D (in meinem Fall allerdings eher weak-ass lifting) :D
                Wir werden doch nicht die gleichen KH Gewichte haben? Dass ich das noch erleben darf bevor du in Rente gehst!

                Kommentar


                  mimimi sieht immer breiter aus musste ich vorhin feststellen
                  ok update ^^ craze bis jetzt das beste preworkout supplement.weil es das einzige war was bis jetzt ein wenig gewirkt hat...
                  hatte bisschen besseren fokus und pump aber immernoch alle pwos sind scheiße!

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                    Zitat von Evelyn Harper
                    Zitat von archY
                    Na dann mach ich doch heute mal mit unserer dicken Evelyne nen Rückentag :)

                    Time 4 heavy-ass Lifting :D (in meinem Fall allerdings eher weak-ass lifting) :D
                    Wir werden doch nicht die gleichen KH Gewichte haben? Dass ich das noch erleben darf bevor du in Rente gehst!
                    Ähm...nein! That's never gonna happen, my son ;)

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                      Zitat von archY
                      Zitat von Evelyn Harper
                      Zitat von archY
                      Na dann mach ich doch heute mal mit unserer dicken Evelyne nen Rückentag :)

                      Time 4 heavy-ass Lifting :D (in meinem Fall allerdings eher weak-ass lifting) :D
                      Wir werden doch nicht die gleichen KH Gewichte haben? Dass ich das noch erleben darf bevor du in Rente gehst!
                      Ähm...nein! That's never gonna happen, my son ;)
                      haha, wann wollt ihr los?

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                        Zitat von archY
                        Zitat von Evelyn Harper
                        Zitat von archY
                        Na dann mach ich doch heute mal mit unserer dicken Evelyne nen Rückentag :)

                        Time 4 heavy-ass Lifting :D (in meinem Fall allerdings eher weak-ass lifting) :D
                        Wir werden doch nicht die gleichen KH Gewichte haben? Dass ich das noch erleben darf bevor du in Rente gehst!
                        Ähm...nein! That's never gonna happen, my son ;)
                        Wart nur ab, bald bist du älter als alt!

                        @FuX: Um 21 in Doos, der alte Mann hat bestimmt n Platz frei in seinem Gehwagen

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                          Wenn dus heute nicht schaffst, wirst du es nie schaffen, junger Padawan :D

                          Ja, der archY hat Platz :P

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                            Zitat von archY
                            Wenn dus heute nicht schaffst, wirst du es nie schaffen, junger Padawan :D

                            Ja, der archY hat Platz :P
                            Ja, wenn du mich mitnehmen kannst, wäre ich am Start, Rest dann am besten per PM um hier nicht unnötig zu spammen :D

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                              Zitat von Lumber
                              Wieviel Lachsöl (in G) sollte man täglich nehmen?
                              10

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                                Zitat von archY
                                Wenn dus heute nicht schaffst, wirst du es nie schaffen, junger Padawan :D

                                Ja, der archY hat Platz :P
                                Wenn ichs versuche, brech ich mir vermutlich die Wirbelsäule. Ich hab ja noch n paar Jahrzehnte mehr als du :D

                                Aber nun genug /spam.

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