So ein echtes System scheint es bei Crossfit ja auch nicht zu geben. Für mich klingt das einfach nach "Mache viel und möglichst anstrengenden Sport". Ok, mache ich.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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ich muss sowas wöchentlich machen, aber irgendwie sieht das für mich so aus, als wäre auf ein ganz normales konditionstraining der "crossfit-stempel" draufgedrückt worden. wenn ich crossfit höre denke ich aber immer an ringe, reifen, boxjumps, kettlebells etc.Zitat von FuXfinde sowas zwischendurch schon mal ganz nett, hab letztes jahr im sommer auch zur abwechslung mal ein paar so einheiten wie shock sie oben beschrieben hat eingebaut, das ist schon richtig anstrengend :oZitat von THE PROFESSORhaha noobhans hat es gesagt ich will kniebeugen, kreuzheben, power/full cleans machen und nicht irgendson Kinderquatsch mit Ausfalleschritten und paar BWE's :D
allerdings könnte ich mir nicht vorstellen ausschließlich auf diese art zu trainieren.
Uli, dahinter steht im Prinzip schon ein System (google crossfit WODs), allerdings siehts für mich eher wie ein Geschäftsmodell aus.
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jo, mir ist schon klar, dass das jetzt nichts großartig besonderes ist und sowas unter anderem namen schon lange und in vielen sportarten üblich ist. für die ganzen interessanten crossfit sachen eben mit reifen, kettlebells usw. fehlt mir aber das equipment bzw. ein passendes studio :SZitat von noobhansich muss sowas wöchentlich machen, aber irgendwie sieht das für mich so aus, als wäre auf ein ganz normales konditionstraining der "crossfit-stempel" draufgedrückt worden. wenn ich crossfit höre denke ich aber immer an ringe, reifen, boxjumps, kettlebells etc.Zitat von FuXfinde sowas zwischendurch schon mal ganz nett, hab letztes jahr im sommer auch zur abwechslung mal ein paar so einheiten wie shock sie oben beschrieben hat eingebaut, das ist schon richtig anstrengend :oZitat von THE PROFESSORhaha noobhans hat es gesagt ich will kniebeugen, kreuzheben, power/full cleans machen und nicht irgendson Kinderquatsch mit Ausfalleschritten und paar BWE's :D
allerdings könnte ich mir nicht vorstellen ausschließlich auf diese art zu trainieren.
Uli, dahinter steht im Prinzip schon ein System (google crossfit WODs), allerdings siehts für mich eher wie ein Geschäftsmodell aus.
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Das oben beschriebene war die Notfallübung wenn man keine Geräte oder Möglichkeiten hat. Im Training werden schon Reifen geworfen und gehämmert etc, Kettlebells geschwungen usw.
Den größten Fortschritt durch Crossfit habe ich übrigens in meiner Regenerationszeit gemerkt bei anderen Sportarten, zum Beispiel klettern. Ich brauch kürzere Zeit um mich effektiv zu Erholen (in Touren oder auch danach).
Für mich das perfekte Training, für andere Trainingsziele sicher nicht das richtige.
@noobhans: Du hast natürlich Recht, das ist das Reebok Geschäftsmodell und für die ist das ein Goldesel der seit ca. 3 Jahren immer größere Haufen rauslässt. Die Liveübertragung gestern war wie ne Reebok Gehirnwäsche.....
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Ein Perfektes Training sollte doch auf individuelle Ansprüche und Fertigkeiten Rücksicht nehmen.
Dieses One-Size-Fits-All Modell halt ich nicht gerad für pragmatisch.
Low-Tech Training ist absolut geil, und es sind ja auch nicht die Übungen von Crossfit, die schlecht sind (von den Kipping Pull Ups mal abgesehen), sondern die Zusammenstellung.
Die wirkt auf mich total beliebig wie Uli schon gesagt hat, ein richtiges Programming Konzept fehlt doch da.
Dazu braucht man für schwere Kraftübungen Technik und Konzentration, beides geht zwangsweise flöten mit HighRep Training und nem Puls, der durch Sprints, BWE und co. schon auf 200 hochgejagt wurde.
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So, morgen gehts zur Physio. 3x 2 Termine, hoffe danach wirds besser. Wollte zwar heute wieder etwas leichtes für die Schulter machen, aber das Thai Bo am Samstag hat mir wieder die Schulter nicht gerade eingerengt.
edit: und jetzt erstmal ins Studio nen Ründchen laufen und hoffen mich beim Beugen filmen zu können wenn endlich mal kein Affe auf die Idee kommt gerade unbedingt neben mir Kreuzheben/Umsetzen traineiren zu müssen.
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Bock auf Training? Könnten auch archY noch fragen, würde dann sogar nach Doos rausfahrenZitat von FuXfinde sowas zwischendurch schon mal ganz nett, hab letztes jahr im sommer auch zur abwechslung mal ein paar so einheiten wie shock sie oben beschrieben hat eingebaut, das ist schon richtig anstrengend :oZitat von THE PROFESSORhaha noobhans hat es gesagt ich will kniebeugen, kreuzheben, power/full cleans machen und nicht irgendson Kinderquatsch mit Ausfalleschritten und paar BWE's :D
allerdings könnte ich mir nicht vorstellen ausschließlich auf diese art zu trainieren.
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Bock schon, aber habe in einer stunde eine prüfung in nürnberg, komme wohl nicht vor 17 uhr heim.Zitat von Evelyn HarperBock auf Training? Könnten auch archY noch fragen, würde dann sogar nach Doos rausfahrenZitat von FuXfinde sowas zwischendurch schon mal ganz nett, hab letztes jahr im sommer auch zur abwechslung mal ein paar so einheiten wie shock sie oben beschrieben hat eingebaut, das ist schon richtig anstrengend :oZitat von THE PROFESSORhaha noobhans hat es gesagt ich will kniebeugen, kreuzheben, power/full cleans machen und nicht irgendson Kinderquatsch mit Ausfalleschritten und paar BWE's :D
allerdings könnte ich mir nicht vorstellen ausschließlich auf diese art zu trainieren.
Falls ihr erst heute abend wird das heute nichts. Aber morgen in einer woche sind endlich alle prüfungen rum und ich kann wieder voll reinhauen.
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@cougar: was hast du gegen kipping Pull Ups? Klar, für jemanden der klassische Pull Ups trainiert für den sieht das natürlich wie bescheißen aus :) Aber erstens ist das für Leute die noch nicht viele statische Klimmzüge schaffen eine tolle Möglichkeit eine höhere Rep Zahl zu erreichen, zweitens ist das auch wieder eine Ganzkörperübung, man erzeugt durch die Hüfte ein Moment was einem hilft den Klimmzug auszuführen. Die Dinger sind auch von Koordination und Körperspannung recht schwierig.
Um ehrlich zu sein machen mir aber auch die klassischen Klimmzüge mit Zusatzgewicht mehr Spaß :D
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Na wenn du Prüfung in NBG hast, treffen wir uns halt in NBG :)Zitat von FuXBock schon, aber habe in einer stunde eine prüfung in nürnberg, komme wohl nicht vor 17 uhr heim.Zitat von Evelyn HarperBock auf Training? Könnten auch archY noch fragen, würde dann sogar nach Doos rausfahrenZitat von FuXfinde sowas zwischendurch schon mal ganz nett, hab letztes jahr im sommer auch zur abwechslung mal ein paar so einheiten wie shock sie oben beschrieben hat eingebaut, das ist schon richtig anstrengend :oZitat von THE PROFESSORhaha noobhans hat es gesagt ich will kniebeugen, kreuzheben, power/full cleans machen und nicht irgendson Kinderquatsch mit Ausfalleschritten und paar BWE's :D
allerdings könnte ich mir nicht vorstellen ausschließlich auf diese art zu trainieren.
Falls ihr erst heute abend wird das heute nichts. Aber morgen in einer woche sind endlich alle prüfungen rum und ich kann wieder voll reinhauen.
Ist für mich eh besser, gib mir Studio und Uhrzeit und ich komm.
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Hallo, hatte endlich mal Platz.
Kniebeugen
http://youtu.be/u0s3E7bnx2g
Kreuzheben
http://youtu.be/DFbtboJMZJQ
Was mir direkt auffällt beim Kreuzheben, dass ich die Schulter nicht nach hinten ziehe in der Standposi. Das liegt aber mit meiner Verletzung zusammen und deshalb meine ich auch in der Ausführung nicht richtig zusammen pressen zu können.
Bei Kreuzheben musste ich vom Gewicht von 120 auf 75 kg runtergehen. Keine Ahnung ob mein Rücken da mehr mitgemacht hätte, aber selbst so hab ich nur 3 Wdh geschafft wegen des Auas. Habe auch Kreuzheben das erste mal heute seit knapp einem Monat oder so trainiert und werds bis meine Schulter heil ist nichtmehr trainieren.
edit: habe heute mal mit nem Kaliper die beschriebenen 4 Hautfalten gemessen und kam auf 36cm als Summe was laut der Anleitung 16% KFA wären.
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Auf den ersten Blick:
Kniebeugen passt soweit; um Welten bessere Ausführung. Bischen mehr Hip-Drive wäre wünschenstwert. Versuch mehr in den Bauch als in die Brust zu atmen. Stell dich vor nen Spiegel und atme ein, wenn sich deine Schultern heben wars nicht richtig.
Ne Perspektive, die nen besseren Blick auf deinen unteren Rücken zulässt wär nicht schlecht.
Kreuzheben: Deine Startposition ist viel zu niedrig bzw. dein Rücken zu vertikal. Bei der ersten Rep wars noch am besten, aber für deine Statur wird nen Tick mehr noch gehen. Mehr Belastung auf die Ferse bringen und versuchen, nach hinten zu ziehen. Brust nach oben heben, dann stimmt deine Schulterposi wohl automatisch.
Stange muss in Kontakt mit den Schienbeinen und Oberschenkel sein und deine Ellbogen dürfen sich nicht bewegen, und die Atmung ist die gleiche wie beim Beugen (Luft in Bauch). Kann ich net richtig auf dem Video erkennen.
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