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Nur... wenn ich so eine Diskussion lesen muss und du dann mit "Tellerrand" kommst, dann ist das vielleicht nicht ganz optimal gewählt.
Wieso? Es ist doch Fakt, dass hier einige wirklich engstirnig ihr BB Training verfolgen. Und der Thread heisst nunmal BB/Fitness. Das mit dem Tellerrand ist doch auch nicht böse gemeint gewesen, oder?
Hab gestern mal ein Crossfit-Kettlebell-Training ausprobiert, lange nicht mehr so nen Muskelkater gehabt :D
Noch nie was schwachsinnigeres gesehen. Die machen da Clean & Jerk und Klimmzüge als Supersätze nach Schnelligkeit oder was?
Und jeder führt die Übungen unterschiedlich aus, der eine greift breiter, der andere drückt weniger weit die Arme durch und der letzte zieht sich nichtmal bis zum Kinn hoch. Dazu kommt, dass alle massivst abfälschen.
Oder versteh ich da jetzt was falsch?
Es sind spezielle Satzanzahlen, die im Crossfit oft verwendet werden 21-15-9Wh je Übung. Beim Workout "Fran" (das letzte) ist es eine Kombination von Thruster und Kipping-Pullups. Wie man es sich einteilt ist vollkommen egal, die Zeit entscheidet.
Andere Workouts funktionieren nach der max. Anzahl erreichter Runden in einer fixen Zeit, wobei es bei den Reebok Games auch Triathlon-ähnliche Wettkämpfe gibt.
Edit: Es sind keine strikten Pullups, sie wollen nur auf die möglichst beste Zeit hinaus, deswegen heißen sie auch eigentlich Kipping oder Butterfly Pullups. Die Amerikaner verzichten meist aber auf den Zusatz.
Jeder Teilnehmer hat nen Kampfrichter zur Seite der die Form kontrolliert. Wenn das Kinn nicht über die Stange geht, dann gilt es auch nicht. Es sieht oftmals, aufgrund der Kameraperspektive, so aus als wäre das Kinn nicht drüber.
Ansonsten gibt es für jede Übung strikte Richtlinien wie etwa die gestreckte Hüfte oder durchgestreckte Arme bei den Thruster, Push-Press, etc.
OKay danke, das habe ich mir so ähnlich schon gedacht. Nur kannte ich die Bezeichnung für die Übung nicht, und die Klimmzüge sehen wie gesagt mega abgefälscht aus.
Crossfit hat so einige Workouts und Gewohnheiten, die einfach nur noch bescheuert sind. In völlig erschöpften Zustand die Olympischen Übungen mit hohen Wiederholungszahlen zu machen ist wohl eine der effektivsten Methoden, sich zu verletzen.
Was dem ganzen die Krone aufsetzt sind dann noch solche Sachen:
hey brauche mal hilfe der experten hier.
trainiere aktuell jetzt 1 Jahr lang.
180 bei 78kg und kfa von ca. 14%.
Trainiere Plan A und B im Wechsel 3 mal pro Woche.
A
3x8 Bankdrücken
3x10 Dips
3x8 Rudern
3x8 Latzug zur Brust
3x8 Schulterdrücken
3x8 Beinpresse (Knieprobleme durch Verletzung daher erstmal Mit Presse die Beugen ersetzt und mich langsam wieder ranzutasten)
3x8 Bizpes Curls
2x8 Trizeps Pulldowns
2x10 Crunches
B
3x8 Bankdrücken
3x8 Flys mit KH
3x8 Klimmzüge mit Zusatzgewicht
3x8 Reverse Butterfly
2x8 Hyperextensions mit Zusatzgewicht
3x8 Rotatorentraining mit Strechband (gegen Schulterschmerzen)
3x8 Beinpresse
3x8 Bizepscurls
2x10 Crunches
jetzt paar fragen an die fitnessexperten hier:
1. welche übungen sind sinnlos und sollten raus ?
welche übungen sollten rein ? (ausser kreuzheben habe mich 3x schon komisch verhoben und mir alles kaputt gemacht)
2. sind 3 mal die woche bankdrücken zuviel? habe schon leichte schulterprobleme, vermutlich vom bd.
3. gibt es gute gk pläne ? für 3x die woche training, kann zeitlich nicht 4x mal die woche daher scheidet der split ausem startpost auf seite 1 hier aus.
und ss was hier beschrieben wurde habe ich zu beginn 3 monate gemacht.
4. was sind gute snacks nachmittags wenn man uni hat ? mensa ist fürn arsch, gehe meistens imbiss,bäcker,metzger, supermarkt,aisiate, döner etc...
was sollte man meiden was essen ? schnitzelbrötchen? fleichkäse? döner ? was beim bäcker ???
Seite #1
Abgesehen davon:
zu 1. wirf alles weg
zu 2. ja, wann soll sich sein Körper erholen? Und Schulterprobleme kommen von der falschen Technik, die du sicherlich haben wirst.
zu 3. ja gibt es, such dir einen aus. SS, WKM, rndm 2er Split. Google, Andro und Seite #1 sind dein Freund
zu 4. Seite #1
Crossfit hat so einige Workouts und Gewohnheiten, die einfach nur noch bescheuert sind. In völlig erschöpften Zustand die Olympischen Übungen mit hohen Wiederholungszahlen zu machen ist wohl eine der effektivsten Methoden, sich zu verletzen.
Was dem ganzen die Krone aufsetzt sind dann noch solche Sachen:
Dieses Video ist sehr irreführend, diese Tante ist professionelle Athletin für diese Lumberjack events. Sie benutzt Crossfit um Ihre allgemeine Fitness zu steigern. Mit laufenden Motorsägen rumrennen hat NICHTS mit Crossfit zu tun. Genauso wenig Äxtewerfen und so Zeug.
Generell zu Crossfit: In erster Linie ist das eine Mischung an Ganzkörperworkouts aus verschiedenen Disziplinen (Kraftsport, Gewichtheben, Gymnastik, BWE Übungen etc.) die in hoher Intensität ausgeführt werden. Ziel ist in erster Linie generelle Fitness. Dieser "fittest on earth" Blödsinn kam erst als Reebok sich eingemischt hat um das ganze kommerziell auszuschlachten.
Ich mach Crossfit mittlerweile seit einem Jahr, allerdings nicht bei einem offiziellen Afiiliate (=Gym), und find es is das beste Training was ich je hatte. Aber da sollte sich jeder seine eigene Meinung bilden.
10 Liegestützen
10 Klimmzüge
20 Lounges/Ausfallschritte (je 10 pro Seite)
20 Mountainclimber (je 10 pro Seite)
10 Burpees
dann 500 m joggen/rennen. Das ganze 10 mal, also insgesamt 5 km gelaufen und von jeder Übung 100 Widerholungen insgesamt/bzw pro Seite. Erstes Trainingsziel sollte sein das ganze überhaupt durchzustehen, zum Schluss kommts dann auf die Zeit an.
haha noobhans hat es gesagt ich will kniebeugen, kreuzheben, power/full cleans machen und nicht irgendson Kinderquatsch mit Ausfalleschritten und paar BWE's :D
haha noobhans hat es gesagt ich will kniebeugen, kreuzheben, power/full cleans machen und nicht irgendson Kinderquatsch mit Ausfalleschritten und paar BWE's :D
finde sowas zwischendurch schon mal ganz nett, hab letztes jahr im sommer auch zur abwechslung mal ein paar so einheiten wie shock sie oben beschrieben hat eingebaut, das ist schon richtig anstrengend :o
allerdings könnte ich mir nicht vorstellen ausschließlich auf diese art zu trainieren.
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