War halt mal was anderes als die üblichen "Welche Supps und welchen TP" Fragen, die sonst hier so rumgeistern.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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hey brauche mal hilfe der experten hier.
trainiere aktuell jetzt 1 Jahr lang.
180 bei 78kg und kfa von ca. 14%.
Trainiere Plan A und B im Wechsel 3 mal pro Woche.
A
3x8 Bankdrücken
3x10 Dips
3x8 Rudern
3x8 Latzug zur Brust
3x8 Schulterdrücken
3x8 Beinpresse (Knieprobleme durch Verletzung daher erstmal Mit Presse die Beugen ersetzt und mich langsam wieder ranzutasten)
3x8 Bizpes Curls
2x8 Trizeps Pulldowns
2x10 Crunches
B
3x8 Bankdrücken
3x8 Flys mit KH
3x8 Klimmzüge mit Zusatzgewicht
3x8 Reverse Butterfly
2x8 Hyperextensions mit Zusatzgewicht
3x8 Rotatorentraining mit Strechband (gegen Schulterschmerzen)
3x8 Beinpresse
3x8 Bizepscurls
2x10 Crunches
jetzt paar fragen an die fitnessexperten hier:
1. welche übungen sind sinnlos und sollten raus ?
welche übungen sollten rein ? (ausser kreuzheben habe mich 3x schon komisch verhoben und mir alles kaputt gemacht)
2. sind 3 mal die woche bankdrücken zuviel? habe schon leichte schulterprobleme, vermutlich vom bd.
3. gibt es gute gk pläne ? für 3x die woche training, kann zeitlich nicht 4x mal die woche daher scheidet der split ausem startpost auf seite 1 hier aus.
und ss was hier beschrieben wurde habe ich zu beginn 3 monate gemacht.
4. was sind gute snacks nachmittags wenn man uni hat ? mensa ist fürn arsch, gehe meistens imbiss,bäcker,metzger, supermarkt,aisiate, döner etc...
was sollte man meiden was essen ? schnitzelbrötchen? fleichkäse? döner ? was beim bäcker ???
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Sechs Jahre Training sind eben sehr relativ. Gibt doch sehr viel unterschiedliche Phasen, die man da durchläuft - jetzt die Anfänge und co. ganz ausgenommen.
imo ist er optisch wie von den Kraftdaten im grünen Bereich. Also mir gefällst du optisch, Cougar. ;)
Nur... wenn ich so eine Diskussion lesen muss und du dann mit "Tellerrand" kommst, dann ist das vielleicht nicht ganz optimal gewählt.
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War so auch nicht gemeint VB. Da das hier kein reiner Bodybuilding Thread ist (oder doch?), hab ich halt mal ein paar andere Sichtweisen auf die Dinge vorgezeigt.
Wer sich halt für andere Sachen als die Optik interessiert und eher leistungsbezogen trainiert, der sollte halt keinen reinen Bodybuilderplan fahren. Ich hoffe da stimmt mir jeder zu. Dass das eine mit dem anderen korrelieren kann, bestreite ich ja auch gar nicht.
Ich denke halt, dass man offen gegenüber neuem sein sollte, und nicht alles pauschal vorverurteilen sollte. Das meinte ich, mit "über den Tellerrand schauen".
Anschauen, hinterfragen und dann für (sich persönlich) schlecht befinden ist ja auch völlig OK.
Auf irgendwelche Trolls, die mich optisch kritisieren gehe ich gar nicht ein. Optik ist mir relativ nebensächlich, insofern erübrigt sich das.
Bin zwar auch ein Vertreter der "practice what you preach" Philosophie, aber inhaltliche Kritik ist mir halt 8000mal lieber.
Dazu führe ich ja meist Quellen an, deren Referenzen für sich sprechen. Ich hab mir das ja auch nicht völlig selbst ausgedacht, sondern gebe "nur" wieder.
Ob das jetzt Mark Rippetoe, Dave Tate oder Ross Enamait ist, deren Ansichten selbst nicht bei allem übereinstimmen müssen, ist doch egal.
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oh shit, dein anaboles fenster ist zu, dann öffnet sich ja jetzt die katabole tür und du verlierst 200g fettfreie masse pro minute
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