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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Nochmal: Den Muskeln ist es absolut scheissegal, woher der Wachstumsreiz kommt. Ob das jetzt durch Bankdrücken oder Liegestütz passiert ist absolut scheissegal.

    Bezüglich Didaktik und Progressive Overload sind BWE imo Hanteltraining unterlegen, und auch gewisse Partien lassen sich nur bedingt mit Körpergewichtsübungen trainieren. Kreuzheben ist so ein super Bsp.
    Kann man mit BWE nen klasse Körper kriegen? Auf jeden Fall - Ich will hier physiologische Argumente sehen, warum das nicht sein kann.

    Liegestütz sind auch sicherlich nicht ungesund, der Bewegungsablauf ist im Prinzip der selbe wie beim Bankdrücken.

    Das du die Übungen nicht schaffst liegt einfach daran das du sie nicht trainierst
    Nene, ich bin einfach zu schwach, und zwar nicht nur ein bischen. Die Progression bei Körpergewichtsübungen ist nicht "mehr Gewicht" und es macht auch keinen Sinn, viel zu schwere Sachen zu üben, damit mans kann.

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      Zitat von ikeee
      Gibt es noch Möglichkeiten die Brust zu trainieren, außer Liegestütze?
      Mache 3x die Woche immer ein leichtes Training hier, jedoch bin ich mit Liegestütz nicht so zufrieden bzw. sind ja sowieso nicht so gesund.
      Hab Langhantel und Kurzhantel zur Verfügung, allerdings keine Bank :/
      Oder komm ich einfach nicht um eine Bank fürs Bankdrücken rum?
      was soll an liegestütz so ungesund sein. wenn du sie auf den fäusten machst und evtl noch etwas rotatorentraining ist da nichts gefährliches dran würd ich sagen

      Kommentar


        Zitat von coug4r
        Nochmal: Den Muskeln ist es absolut scheissegal, woher der Wachstumsreiz kommt. Ob das jetzt durch Bankdrücken oder Liegestütz passiert ist absolut scheissegal.

        Bezüglich Didaktik und Progressive Overload sind BWE imo Hanteltraining unterlegen, und auch gewisse Partien lassen sich nur bedingt mit Körpergewichtsübungen trainieren. Kreuzheben ist so ein super Bsp.
        Kann man mit BWE nen klasse Körper kriegen? Auf jeden Fall - Ich will hier physiologische Argumente sehen, warum das nicht sein kann.

        Liegestütz sind auch sicherlich nicht ungesund, der Bewegungsablauf ist im Prinzip der selbe wie beim Bankdrücken.
        Der Wachstumsreiz bei Bankdrücken ist aber bei weitem größer als bei ner Liegestütze, durch das ständige auflegen von mehr Gewicht. und komm mir jetzt nicht mit Zementsäcken aufn rücken legen
        oder sowas.

        Wenn ich mich jetzt mal gaaaanz weit ausm Fenster lehne würd ich sagen dass das Körpergewicht irgendwann zu wenig ist um die "wachstumsmuskeln" anzusprechen. bedeutet das wenn du 20 Klimmzüge machst du keinen wachstumsreiz dem Muskel mehr gibst sondern eher ne cardio Einheit verpasst. heißt nun nicht das man seinen Körper nicht trainiert, bedeutet nur das es weniger muskelwachstum gibt. war jetzt etwas doof ausgedrückt und nicht mit den ganzen fachbegriffen verschönert aber ich hoffe du weist auf was ich hinaus will....

        Zitat von coug4r

        Das du die Übungen nicht schaffst liegt einfach daran das du sie nicht trainierst
        Nene, ich bin einfach zu schwach, und zwar nicht nur ein bischen. Die Progression bei Körpergewichtsübungen ist nicht "mehr Gewicht" und es macht auch keinen Sinn, viel zu schwere Sachen zu üben, damit mans kann.
        morgen geh ich mal zu nem strong men Teilnehmer und sage ihm das er die 150 Kilo kugel nicht heben brauch weil es keinen sinn macht. ;)
        Das mit Progression und mehr Gewicht hab ich jetzt nicht verstanden.

        Kommentar


          ich finde eh viel wird hier ovverrated... ob jetz pro wdh 3 oder 4 sek und reize ändern blabla.. wenn man nicht 4 jahre trainiert und mr olympia werden will, ist das doch scheissegal. ob jetz 10g protein mehr oder weniger ist auch egal. hauptsache man rafft sich 3x pro woche ins gym, hat nen ordentlichen trainingsplan und pusht sich noch zu 2-3 weiteren wdh, wenn der körper auch schon am aufgeben ist. training ist training

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            Du kannst bei bwes aber auch viel mit Hebelkräften arbeiten. Ich könnte mir zB gut vorstellen, dass keiner hier aus dem Thread auch nur einen Planche-Pushup schafft. Handstand-Pushups können hier vielleicht einige aber wenn dann sicher nicht viele Wiederholungen.

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              Der Wachstumsreiz bei Bankdrücken ist aber bei weitem größer als bei ner Liegestütze, durch das ständige auflegen von mehr Gewicht. und komm mir jetzt nicht mit Zementsäcken aufn rücken legen
              oder sowas.
              Liest du auch was ich schreibe? Progressive Overload bei Körpergewichtsübungen erfolgt entweder über mehr WH, oder wenn das keinen Sinn mehr macht über ne schwierigere Ausführung!!! (Bsp: Liegestütz: Wandliegestütz ->normale -> normale mit erhöhten Füßen -> einarmige -> einarmige mit erhöhten Füßen)

              Da wir hier von BWE sprechen, kann ich kein Zusatzgewicht nehmen, sonst wärs keine BWE mehr.

              Wenn ich mich jetzt mal gaaaanz weit ausm Fenster lehne würd ich sagen dass das Körpergewicht irgendwann zu wenig ist um die "wachstumsmuskeln" anzusprechen.
              Das ist sogar tatsächlich wahr und für WIRKLICH starke Leute relevant. Und mit Stark meine ich nicht 100kg Bankdrücken.
              bedeutet das wenn du 20 Klimmzüge machst du keinen wachstumsreiz dem Muskel mehr gibst sondern eher ne cardio Einheit verpasst. heißt nun nicht das man seinen Körper nicht trainiert, bedeutet nur das es weniger muskelwachstum gibt. war jetzt etwas doof ausgedrückt und nicht mit den ganzen fachbegriffen verschönert aber ich hoffe du weist auf was ich hinaus will....
              siehe oben. Wer 20 Klimmzüge schafft sollte sich mal die nächst schwierigere Variante anschauen.


              morgen geh ich mal zu nem strong men Teilnehmer und sage ihm das er die 150 Kilo kugel nicht heben brauch weil es keinen sinn macht. ;)
              Das mit Progression und mehr Gewicht hab ich jetzt nicht verstanden.
              Folgende Analogie:
              Ich kann auch keine 400 KG beugen. Deswegen trainier ich auch nicht mit 400 kg, sondern taste mich langsam ran.

              In Körpergewichtsübungen heißt das: Ich kann keine einarmigen Handstandliegestütz, da kann ich rumprobieren was ich will. Langsam rantasten heißt die Devise.

              Kommentar


                Gibt hier wohl kaum jemanden, der durch BWEs nichts mehr erreichen würde, was natürlich nicht heißt, dass sie besser sind.

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                  Netter Bitchfight

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                    Zitat von Yo-Landi Visser
                    hauptsache man rafft sich 3x pro woche ins gym, hat nen normalen trainingsplan und !isst ordentlich Kcal mit massig Proteinen!, wenn der körper auch schon am aufgeben ist.
                    Eher das... ;)

                    --

                    Zum Thema. Habe lange Liegestütze gemacht (ohne Gewicht) und generell, bevor ich mich mit GUs und TPs richtig beschäftigt habe, habe ich eben auf anderes zurückgegriffen.
                    Habe am Ende zwischen 350 und 500 Liegestütze in einer TE gemacht. Habe dann mit 80kg Bankdrücken angefangen und wohl die Basis für meine beste Übung geholt.
                    BwES sind im Verhältnis trotzdem nicht sinnvoll und ich habe beide Seiten kennenlernen dürfen.

                    Ihr beide vertritt sowieso die gleiche Meinung, nur cougar hat in letzter Zeit Gefallen daran gefunden, auf solche Sachen einzugehen.

                    BwEs sind im Verhältnis nicht sinnvoll, sind aber für den Anfang (besonders wenn man nciht weiß, wo die Reise hingehen soll) nicht nutzlos.
                    Auch die Aussage betreffend der Hanteln.. gibt wohl ganz wenige Leute, die mit paar KHs angefangen haben und dauerhaft am Ball bleiben.

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                      Zitat von coug4r

                      Der Wachstumsreiz bei Bankdrücken ist aber bei weitem größer als bei ner Liegestütze, durch das ständige auflegen von mehr Gewicht. und komm mir jetzt nicht mit Zementsäcken aufn rücken legen
                      oder sowas.
                      Liest du auch was ich schreibe? Progressive Overload bei Körpergewichtsübungen erfolgt entweder über mehr WH, oder wenn das keinen Sinn mehr macht über ne schwierigere Ausführung!!! (Bsp: Liegestütz: Wandliegestütz ->normale -> normale mit erhöhten Füßen -> einarmige -> einarmige mit erhöhten Füßen)

                      Da wir hier von BWE sprechen, kann ich kein Zusatzgewicht nehmen, sonst wärs keine BWE mehr.
                      Das einzige sinnvolle wäre die einarmigen. dort kann man aber auch schnell mehrere Wiederholungen schaffen wodurch man den muskelwachstum minimiert. BTW würd ich sagen das die meisten (so wie ich und Seke) nicht mal einen schaffen würden. glaubst du nun wirklich jemand der Anfänger ist, sich nicht mal hochrafft ins studio zu gehen wird sich abmühen tag ein tag aus ne einarmige Liegestütze zu üben???

                      Zitat von coug4r
                      Wenn ich mich jetzt mal gaaaanz weit ausm Fenster lehne würd ich sagen dass das Körpergewicht irgendwann zu wenig ist um die "wachstumsmuskeln" anzusprechen.
                      Das ist sogar tatsächlich wahr und für WIRKLICH starke Leute relevant. Und mit Stark meine ich nicht 100kg
                      seit wann ist das nur für starke Leute relevant??? haben die eine andere muskelstruktur als schwächere?? ist doch nicht dein ernst oder?

                      Zitat von coug4r
                      bedeutet das wenn du 20 Klimmzüge machst du keinen wachstumsreiz dem Muskel mehr gibst sondern eher ne cardio Einheit verpasst. heißt nun nicht das man seinen Körper nicht trainiert, bedeutet nur das es weniger muskelwachstum gibt. war jetzt etwas doof ausgedrückt und nicht mit den ganzen fachbegriffen verschönert aber ich hoffe du weist auf was ich hinaus will....
                      siehe oben. Wer 20 Klimmzüge schafft sollte sich mal die nächst schwierigere Variante anschauen.
                      die nächst schwieriger Variante ist nun welche? hänge ich mich nun an die Dachrinne oder wie? wie will man mit bwes überhaupt seinen Körper trainieren??? die Vielfalt eines Studios kann man nicht mit ein paar möbeln kompensieren.

                      Zitat von coug4r
                      morgen geh ich mal zu nem strong men Teilnehmer und sage ihm das er die 150 Kilo kugel nicht heben brauch weil es keinen sinn macht. ;)
                      Das mit Progression und mehr Gewicht hab ich jetzt nicht verstanden.
                      Folgende Analogie:
                      Ich kann auch keine 400 KG beugen. Deswegen trainier ich auch nicht mit 400 kg, sondern taste mich langsam ran.

                      In Körpergewichtsübungen heißt das: Ich kann keine einarmigen Handstandliegestütz, da kann ich rumprobieren was ich will. Langsam rantasten heißt die Devise.
                      richtig. das heißt aber nicht, so wie du gesagt hast, das man schwere Sachen nicht schaffen kann, sich sondern langsam ran tasten muss.

                      Abschließend werde ich zu dem Thema sagen:

                      Wer kein Geld fürs Fitneßstudio hast, kein Homegym, keine Lust ins Fitneßstudio zu gehen der kann sich ruhig mit solchen Übungen die zeit verschwenden. Fakt ist das man mit schweren Gewichten seinen Körper maximal stimulieren kann wenn man darauf aus ist seinem Körper zu formen. Wenn BWEs wirklich so geil sein sollten, warum macht sie dann niemand?? Ich sags euch... weil es schwachsinnig ist und 99% hier würden es eh keine 3 Wochen durchhalten. Punkt.

                      Da wir ja auch ein wenig von den Usern um die es ging abgekommen sind möchte ich da nochmal kurz drauf eingehen bevor ich endlich ins studio kann.

                      Astro:// Er macht eine sehr gute Kadenz. Bevor man ihn als dumm bezeichnet sollte man ihm in einer vernünftigen art und weise seinen Standpunkt erklären. ich hab nix gegen unterschiedliche Meinungen aber gleich dieses rumgeflame kannste im offtopic machen aber nicht hier. wenn du damit nich umgehen kannst solltest du dich fern halten.

                      nuborian:// du bist jetzt schon nicht zufrieden mit paar situps und Liegestützen??? dann kannste das auch gleich vergessen. du willst am Bauch abnehmen?? friss weniger, das ist alles. wenn du wirklich was mit deinem Oberkörper anstellen willst solltest du auch ins studio gehen. sonst kannst das geld was du ins studio investierst auch für paar homegym Geräte ausgeben.

                      so bin dann mal weg :)

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                        Huch, was gehtn hier ab? Crazy shit :)

                        Zufrieden ist wohl falsch definiert, das sollte einfach aufzeigen dass ich regelmäßig was at home machen kann. (die vb halle ist 1 straße weiter, zum Studio fahr ich 30minuten auto(wenn ich mal nen auto da habe))

                        Für 40€ was zu kaufen halte ich auch für Käse, aber für 200€ bekommt man (meiner Ansicht nach) schon etwas "vernünftiges" was Hantelbank angeht. Sicher kein Highend aber nichts schlechtes.

                        Das die Ernährung umgestellt werden muss, ist sowieso völlig klar.

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                          Das einzige sinnvolle wäre die einarmigen. dort kann man aber auch schnell mehrere Wiederholungen schaffen wodurch man den muskelwachstum minimiert. BTW würd ich sagen das die meisten (so wie ich und Seke) nicht mal einen schaffen würden. glaubst du nun wirklich jemand der Anfänger ist, sich nicht mal hochrafft ins studio zu gehen wird sich abmühen tag ein tag aus ne einarmige Liegestütze zu üben???
                          Die einzig sinnvollen sind die, die für den momentanen Leistungsstand möglich sind. Die beispielhafte Progressionskette hab ja jetzt schon 2 mal gepostet, und sie wird immer weiter von dir ignoriert, und stattdessen kommst du mit der Begründung es wäre zu einfach um nen Reiz zu setzen oder zu schwer zum ausführen.

                          Motivation findet sich nicht von selbst, auch nicht wenn man ein Homegym hat, und ob das Ziel jetzt lautet muskulöser zu wernden, 100kg zu drücken oder ne einarmige Liegestüzt zu schaffen ist dafür unerheblich. Relevant für den Muskel ist einzig und allein der Reiz.

                          seit wann ist das nur für starke Leute relevant??? haben die eine andere muskelstruktur als schwächere?? ist doch nicht dein ernst oder?
                          Im Prinzip schon. Krafttraining zielt immer auf eine Superkompensation der beteiligten Systeme (vergrößerter Muskelquerschnitt, Anpassungsreaktion der Zelle, Laktattoleranz, verbesserte neuromuskuläre Aktivierung ab, etc.)

                          Für dich heisst das: Diese Leute sind so stark, dass ihnen selbst die heftigste BWE nicht mehr viel abverlangt und es damit zu keiner Superkompensation mehr führt.


                          die nächst schwieriger Variante ist nun welche? hänge ich mich nun an die Dachrinne oder wie? wie will man mit bwes überhaupt seinen Körper trainieren??? die Vielfalt eines Studios kann man nicht mit ein paar möbeln kompensieren.
                          Klimmzüge an Ringen, in der Breite varieren, ungleichmäßige Klimmzüge usw. Whatever it takes.


                          richtig. das heißt aber nicht, so wie du gesagt hast, das man schwere Sachen nicht schaffen kann, sich sondern langsam ran tasten muss.
                          Ich hab nirgends (!) behauptet, dass man schwere Sachen nicht schaffen kann, sondern dass man progressiv trainieren MUSS. Gilt für Hanteltraining wie für BWE.


                          Abschließend werde ich zu dem Thema sagen:

                          Wer kein Geld fürs Fitneßstudio hast, kein Homegym, keine Lust ins Fitneßstudio zu gehen der kann sich ruhig mit solchen Übungen die zeit verschwenden. Fakt ist das man mit schweren Gewichten seinen Körper maximal stimulieren kann wenn man darauf aus ist seinem Körper zu formen. Wenn BWEs wirklich so geil sein sollten, warum macht sie dann niemand?? Ich sags euch... weil es schwachsinnig ist und 99% hier würden es eh keine 3 Wochen durchhalten. Punkt.
                          Im Prinzip alle mir bekannten Kampfsportler machen BWE. Ich kenne einige Ringer und MMAler, die nicht viel von Hanteltraining halten, und schmal und schwach sind die sicher nicht.
                          Für den überwältigenden Anteil der Leute ist Krafttraining einfach GPP (=General Physical Preparedness) und nicht Selbstzweck, und die WOLLEN gar nicht so aussehen wie Ronnie Coleman.

                          Es gibt ein paar eindeutige Argumente, die Hanteltraining besser und effektiver macht als BWE, aber du hast bisher keines davon explizit beim Namen genannt.
                          Zeitverschwendung und schwachsinnig sind BWE sicherlich nicht, das lässt sich einfach nicht pauschalisieren. Wie auch beim Hanteltraining gibts mehr oder weniger sinnvolle Übungen und Zusammenstellungen.


                          Astro:// Er macht eine sehr gute Kadenz. Bevor man ihn als dumm bezeichnet sollte man ihm in einer vernünftigen art und weise seinen Standpunkt erklären. ich hab nix gegen unterschiedliche Meinungen aber gleich dieses rumgeflame kannste im offtopic machen aber nicht hier. wenn du damit nich umgehen kannst solltest du dich fern halten.
                          Übertreib halt nicht. "slow only only dumm" ist sicher übertrieben und war auch nicht die ganz feine Art, aber ich denk ich hab meinen Standpunkt, warum Kadenz kontraproduktiv ist und er von diesem Mindset abrücken sollte ausführlich dargelegt.
                          Dein Argument für Kadenz war nochmal welches?

                          nuborian:// du bist jetzt schon nicht zufrieden mit paar situps und Liegestützen??? dann kannste das auch gleich vergessen. du willst am Bauch abnehmen?? friss weniger, das ist alles. wenn du wirklich was mit deinem Oberkörper anstellen willst solltest du auch ins studio gehen. sonst kannst das geld was du ins studio investierst auch für paar homegym Geräte ausgeben.

                          so bin dann mal weg :)
                          Für ein bischen Bauchspeck abzubauen und ein paar Muskeln aufzubauen muss aber sicherlich keiner ins Studio.
                          DAS ist imho für mich Geldverschwendung, weils dafür einfach keinen 12 Monatsvertrag im Studio braucht. Motivation und den Wille sich zu verändern muss er auch fürs Hanteltraining mitbringen, Studio oder nicht spielt da prinzipiell keine Rolle.
                          Ich habe lediglich einen alternativen Weg aufgezeigt, mit dem er auch ans Ziel kommt.

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                            kannst dir ja mal das durchlesen: http://www.uni-trier.de/index.php?id=16806
                            ich machs ja auf keinen fall superslow oder so sondern find mein tempo noch ganz okay weils für mich einfach die beste kontrolle ist und ich sagte ja bereits dass es bei mir schnell einfach zu schlampig aussieht und hab hier keinem geraten die übung langsam auszuführen sondern lediglich geschrieben dass ich es auch wie derjenige über mir mit ungefähr 2 0,5 2 ausführe. wenn ich das hier irgendwo als die einzig richtige methode dargestellt hätte würd ich die ganze diskussion verstehen aber jetzt werden hier halt 2 meinungen stur vertreten und dabei ist der unterschied wohl denkbar gering wenn man die übung einfach korrekt ausführt und das wird wohl bei jedem anders sein..

                            achja der link soll nicht zeigen dass slow effektiver ist, dafür ist der artikel zu alt aber es gibt auch tausend andere artikel wo eine höhere intensität und dafür geringeres gewicht seine daseinsberechtigung findet. wenn jemand sehr schnell macht aber es bei ihm kontrolliert aussieht und seine gelenke auch keine probleme haben why not, fand die diskussion irgendwie überflüssig :o

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                              bin auf der suche nach billigen gewichten.
                              lh und kh's usw hab ich, brauch nur noch deutlich mehr gewichte. vllt. 2x10, 2x20, 4x2,5.
                              qualität spielt eigentlich keine rolle...
                              vielleicht hat ja wer von euch was zu verkaufen oder nen guten online shop. auf amazon kann ich meiner meinung nach kein schnäppchen machen ^^

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                                Die einzig sinnvollen sind die, die für den momentanen Leistungsstand möglich sind. Die beispielhafte Progressionskette hab ja jetzt schon 2 mal gepostet, und sie wird immer weiter von dir ignoriert, und stattdessen kommst du mit der Begründung es wäre zu einfach um nen Reiz zu setzen oder zu schwer zum ausführen.

                                Motivation findet sich nicht von selbst, auch nicht wenn man ein Homegym hat, und ob das Ziel jetzt lautet muskulöser zu wernden, 100kg zu drücken oder ne einarmige Liegestüzt zu schaffen ist dafür unerheblich. Relevant für den Muskel ist einzig und allein der Reiz.
                                In seinem Leistungsstand ist wenig bis gar nichts möglich vor allem wenn er unterminiert an die Sache geht. er wiegt 110 Kilo bei 197cm Größe. da sollte man lieber im studio anfangen vor allem weil er ja nen bestehenden vertrag hat.
                                Warum gehe ich auf deine Progressionskette nicht ein??? Weil die Variation eines Fitneßstudios über deine Kette erhaben ist vor allem wenn man blutiger Anfänger ist.


                                Im Prinzip schon. Krafttraining zielt immer auf eine Superkompensation der beteiligten Systeme (vergrößerter Muskelquerschnitt, Anpassungsreaktion der Zelle, Laktattoleranz, verbesserte neuromuskuläre Aktivierung ab, etc.)

                                Für dich heisst das: Diese Leute sind so stark, dass ihnen selbst die heftigste BWE nicht mehr viel abverlangt und es damit zu keiner Superkompensation mehr führt.
                                Erzähl doch keinen scheiß. Wenn ein Bodybuilder eine BWE machen müsste würde er wahrscheinlich nach ner ordentlichen Einheit kotzen weil seine Muskeln diese Übung nicht kennen. das ist genauso wie als wenn wir den trainingsplan ändern.

                                Ich hab nirgends (!) behauptet, dass man schwere Sachen nicht schaffen kann, sondern dass man progressiv trainieren MUSS. Gilt für Hanteltraining wie für BWE.
                                progressiv trainieren muss jeder.

                                Im Prinzip alle mir bekannten Kampfsportler machen BWE. Ich kenne einige Ringer und MMAler, die nicht viel von Hanteltraining halten, und schmal und schwach sind die sicher nicht.
                                Für den überwältigenden Anteil der Leute ist Krafttraining einfach GPP (=General Physical Preparedness) und nicht Selbstzweck, und die WOLLEN gar nicht so aussehen wie Ronnie Coleman.

                                Es gibt ein paar eindeutige Argumente, die Hanteltraining besser und effektiver macht als BWE, aber du hast bisher keines davon explizit beim Namen genannt.
                                Zeitverschwendung und schwachsinnig sind BWE sicherlich nicht, das lässt sich einfach nicht pauschalisieren. Wie auch beim Hanteltraining gibts mehr oder weniger sinnvolle Übungen und Zusammenstellungen.
                                warum soll ich Argumente nennen wenn du sie selber kennst??? und deine bekannten kampfsportler sind ohne richtiges hanteltraining nicht zu dem Körper gekommen, vertrau mir. das sie natürlich andere trainingssysteme nutzen sollte klar sein, da das trainingsziel ein anderes ist.


                                Übertreib halt nicht. "slow only only dumm" ist sicher übertrieben und war auch nicht die ganz feine Art, aber ich denk ich hab meinen Standpunkt, warum Kadenz kontraproduktiv ist und er von diesem Mindset abrücken sollte ausführlich dargelegt.
                                Dein Argument für Kadenz war nochmal welches?
                                Den post hättet dir einfach sparen können und gleich deinen Argumente darlegen können.
                                Mein Argument für Kadenz ist Kontrolle. Grade für Anfänger sollte das Argument genug sein. außerdem meine ich gelesen zu haben das die negative nen größeren Hypertrophie reiz auslöst.

                                Für ein bischen Bauchspeck abzubauen und ein paar Muskeln aufzubauen muss aber sicherlich keiner ins Studio.
                                DAS ist imho für mich Geldverschwendung, weils dafür einfach keinen 12 Monatsvertrag im Studio braucht. Motivation und den Wille sich zu verändern muss er auch fürs Hanteltraining mitbringen, Studio oder nicht spielt da prinzipiell keine Rolle.
                                Ich habe lediglich einen alternativen Weg aufgezeigt, mit dem er auch ans Ziel kommt.

                                ich sags nochmal. er hat nen bestehenden fitneßstudio vertrag... warum sollte er jetzt genau zuhause trainieren wenn er dort schon sein geld hinschafft????

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