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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Habe auch mal Landesliga VB gespielt, aber die Kräftigung dort ist natürlich nicht wirklich was zum Muskelaufbau. Im Startpost steht schon jede Menge, vor allem zur Ernährung. Grundsätzlich würde ich Anfängern aber immer sagen, dass Studios zu bevorzugen sind, um ähnliche Trainingsvoraussetzungen zuhause zu schaffen musst du schon viel Geld investieren.

    Kann dir aber nur ein ordentliches Krafttraining im Studio empfehlen, hat mir für Schlag- und Blockkraft sowie die Ermüdungsgeschwindigkeit der Muskeln viel geholfen.

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      Zitat von coug4r
      Zitat von [SVW
      Astro]
      mir gehts um muskelaufbau, und bei mir ists slow einfach kontrollierter, schnell sieht die ausführung bei mir scheiße aus. und ich bin alles andere als unbeweglich... das vorurteil hängt mit vielen anderen sachen zusammen.
      Wenn das Gewicht hoch genug ist, wirds automatisch langsamer. Und wenn die konzentrische Phase 5 Sek geht, dann geht sie halt solang. Mir gehts drum, dass man versucht, jedes mal mit größtmöglicher Kraft und Geschwindigkeit zu drücken.

      Und wer während nem richtig schön schweren 5er Satz Beugen darüber nachdenkt, unten mal ne kurze Pause zu machen, weil das die Kadenz "verlangt", wird elendig verkacken.

      ich denke mal er weis selber das er bei kreuzheben/kniebeugen keine pause machen sollte. die negativbewegung kann man mit 2 sek. gut ansetzen. je schwerer es wird, so wie du das schon gesagt hast, desto langsamer kommt man hoch. was wissen wir denn wie schwer er trainiert. vielleicht ist er ja schon auf max und brauch deswegen die 2 sek.

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        Zitat von Uli
        Grundsätzlich würde ich Anfängern aber immer sagen, dass Studios zu bevorzugen sind, um ähnliche Trainingsvoraussetzungen zuhause zu schaffen musst du schon viel Geld investieren.
        Find ich nicht. Ein Kurzhantelset (~40 EUR) und eine anständige Fitnessmatte (~25 EUR) reichen für den Anfang doch vollkommen.

        e: Sind dann natürlich nicht ähnliche Voraussetzungen wie im Studio, ist mir klar.

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          Zitat von eteran
          Zitat von Uli
          Grundsätzlich würde ich Anfängern aber immer sagen, dass Studios zu bevorzugen sind, um ähnliche Trainingsvoraussetzungen zuhause zu schaffen musst du schon viel Geld investieren.
          Find ich nicht. Ein Kurzhantelset (~40 EUR) und eine anständige Fitnessmatte (~25 EUR) reichen für den Anfang doch vollkommen.
          um was zu tun??? ah warte mal das war Ironie stimmst...????

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            Für 40 Euro wird das wohl kaum Gewicht haben, und selbst dann kannst du immer noch keine Dips, keine Klimmzüge, keine Kniebeugen und kein Kreuzheben machen.

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              ohne rack, hantelbank, langhantel mit ordentlich gewicht, kurzhanteln und matten leider keine competition :o

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                Zitat von Hugger
                Zitat von eteran
                Zitat von Uli
                Grundsätzlich würde ich Anfängern aber immer sagen, dass Studios zu bevorzugen sind, um ähnliche Trainingsvoraussetzungen zuhause zu schaffen musst du schon viel Geld investieren.
                Find ich nicht. Ein Kurzhantelset (~40 EUR) und eine anständige Fitnessmatte (~25 EUR) reichen für den Anfang doch vollkommen.
                um was zu tun??? ah warte mal das war Ironie stimmst...????
                Bist du irgendwie auf Diät oder hast deine Tage? Schon das zweite Mal heute, dass du jemanden grundlos anpflaumst ohne einen Beitrag zur Diskussion zu leisten.

                Er hat geschrieben, dass er absoluter Anfänger ist. Nach seiner Beschreibung bezweifle ich, dass er in naher Zukunft einen Klimmzug schafft, geschweige denn für Kniebeugen Gewichte brauchen würde. Zumal er doch überhaupt keine Ambitionen auf BB hat.

                Warum soll er sich also für den Anfang teures Equipment zulegen?

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                  war gestern mal wieder trainieren, nachdem ich in der klausurenzeit nicht war und musste feststellen, dass neue kurzhanteln im mcfit sind. irgendwie gefallen mir die noch nicht so :(

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                    Kadenz einfach overrated und wenns schwer wird sogar kontraproduktiv. Beeinflusst das Mindset, man kann keine Schwachstellen eliminieren, keine Schnellkraftkonditionierung, keine Ausnutzung des Dehnreflex etc.

                    Beim Kreuzheben kann man im Lockout schonmal ne Pause machen, nützt zwar nix, aber gerade da isses noch am wenigsten beeinflussend.

                    Ja was genau sind denn jetzt bitte die Argumente die für eine Kadenz sprechen? Time under Tension my ass, hau nen Widowmaker Satz Beugen raus.




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                      Zitat von VillacherBier
                      Zitat von wmNzR
                      So komisch noch 2wochen nen normalen Ernährungsplan durchziehen und dann wieder normal zu essen wie vor der ganzen bb zeit.

                      Nebenbei tiefsten Repsekt an Helge das du das alles durchgezogen hast biszum wettkampf.
                      warum hast du denn einen EP?
                      Wäre halt auf Bühne gegangen im Herbst, habs aber abgesagt, da ich die Disziplin nichtmehr dafür aufbringen kann und ich muss auch sagen ich fresse nurnoch langweilig und dreck, gibt zwar coole Rezepte usw aber immer auf jedes bisschen achten zu müssen war schon echt hart. Zur VOrbereitung auf den Wettkampf ,war das etwas worauf ich am Donnerstag dann keine Lust mehr hatte und nicht die nötige Motivation aufgebracht hab . Deswegen entscheiden abzusagen und wieder zurück zum Strandbody und weg vom BB.

                      Edit: Ich glaub hab deine Frage eh nicht ganz gerafft :D

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                        Zitat von eteran
                        Zitat von Hugger
                        Zitat von eteran
                        Zitat von Uli
                        Grundsätzlich würde ich Anfängern aber immer sagen, dass Studios zu bevorzugen sind, um ähnliche Trainingsvoraussetzungen zuhause zu schaffen musst du schon viel Geld investieren.
                        Find ich nicht. Ein Kurzhantelset (~40 EUR) und eine anständige Fitnessmatte (~25 EUR) reichen für den Anfang doch vollkommen.
                        um was zu tun??? ah warte mal das war Ironie stimmst...????
                        Bist du irgendwie auf Diät oder hast deine Tage? Schon das zweite Mal heute, dass du jemanden grundlos anpflaumst ohne einen Beitrag zur Diskussion zu leisten.

                        Er hat geschrieben, dass er absoluter Anfänger ist. Nach seiner Beschreibung bezweifle ich, dass er in naher Zukunft einen Klimmzug schafft, geschweige denn für Kniebeugen Gewichte brauchen würde. Zumal er doch überhaupt keine Ambitionen auf BB hat.

                        Warum soll er sich also für den Anfang teures Equipment zulegen?
                        Was willst denn mit nem Kurzhantelset anfangen??? Und ner Gymmatte?? Willst ne Physiotherapie aufmachen oder wie? Mein Gott Junge wo lebst du?

                        Jeder der nur ansatzweise was an seinem Körper machen will kommt ums Studio nicht drum herum, es sein denn man nimmt nen 1000er in die Hand für ordentliches Equipment (was die Räumlichkeiten auch zulässt). Ich verwette alles Geld was ich in meinem restlichen Leben verdienen werde, das wenn er nach deiner Methode an die Sache geht nach spätestens 3 Wochen keinen Bock mehr hat geschwiegen denn Erfolge erzielt.

                        Man muss auch keinen Klimmzug schaffen denn dafür gibt's Latmaschinen/seilzüge wo man sowas vorbereiten kann. Für deine 40 Euro bekommst vielleicht grade mal so 20 Kilo. das ist ne normale langhantel im studio und du willst mir jetzt nicht sagen das er nen halbes Jahr mit 20 Kilo rumgurkt. wenn man nach SS trainiert ist man dann glaube ich beim 3fachen oder so.

                        mal ganz abgesehen vom sozialen Aspekt das man raus kommt, Leute kennen lernt und viel schneller voran kommt als du mit deiner matte. wenns bei dir funktioniert dann hast du die Regel mein freund!!!

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                          sollte doch eigentlich bekannt sein, dass in fast allen fällen eine explosive positive und kontrollierte negative am meisten sinn machen. bei manchen übungen macht es sogar sind die negative auf 3bis5 sekunden auszuweiten (fliegende oder klimmzüge zb)


                          Kommentar


                            Zitat von wmNzR
                            Zitat von VillacherBier
                            Zitat von wmNzR
                            So komisch noch 2wochen nen normalen Ernährungsplan durchziehen und dann wieder normal zu essen wie vor der ganzen bb zeit.

                            Nebenbei tiefsten Repsekt an Helge das du das alles durchgezogen hast biszum wettkampf.
                            warum hast du denn einen EP?
                            Wäre halt auf Bühne gegangen im Herbst, habs aber abgesagt, da ich die Disziplin nichtmehr dafür aufbringen kann und ich muss auch sagen ich fresse nurnoch langweilig und dreck, gibt zwar coole Rezepte usw aber immer auf jedes bisschen achten zu müssen war schon echt hart. Zur VOrbereitung auf den Wettkampf ,war das etwas worauf ich am Donnerstag dann keine Lust mehr hatte und nicht die nötige Motivation aufgebracht hab . Deswegen entscheiden abzusagen und wieder zurück zum Strandbody und weg vom BB.

                            Edit: Ich glaub hab deine Frage eh nicht ganz gerafft :D
                            Doch... doch.. wusste nur nicht, dass du auch einer von den RMlern mit Bühnen-Ambitionen bist. :)


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                              Jeder der nur ansatzweise was an seinem Körper machen will kommt ums Studio nicht drum herum, es sein denn man nimmt nen 1000er in die Hand für ordentliches Equipment (was die Räumlichkeiten auch zulässt). Ich verwette alles Geld was ich in meinem restlichen Leben verdienen werde, das wenn er nach deiner Methode an die Sache geht nach spätestens 3 Wochen keinen Bock mehr hat geschwiegen denn Erfolge erzielt.
                              Gibt genug krasse Körpergewichtsübungen die man zuhause für lau machen kann. Im Endeffekt sind sie freien Gewichten schon unterlegen, und auf die Gründe will ich auch gar nicht eingehen, de facto kann man aber auch auf jeden Fall ohne Studio oder Equip seinen Körper ziemlich krass in Form bringen.

                              http://www.amazon.de/Convict-Conditioning-Weakness-Survival-Strength/dp/0938045768

                              Man muss auch keinen Klimmzug schaffen denn dafür gibt's Latmaschinen/seilzüge wo man sowas vorbereiten kann. Für deine 40 Euro bekommst vielleicht grade mal so 20 Kilo. das ist ne normale langhantel im studio und du willst mir jetzt nicht sagen das er nen halbes Jahr mit 20 Kilo rumgurkt. wenn man nach SS trainiert ist man dann glaube ich beim 3fachen oder so.
                              Man braucht auch sicher keine Maschinen als Vorbereitung für Klimmzüge, ist nur angenehmer. Man hänge sich z.B unter einen schweren Tisch und zieht sich hoch.

                              Wieviele PistolSquats mit 20kg in der Hand schaffst du denn?

                              mal ganz abgesehen vom sozialen Aspekt das man raus kommt, Leute kennen lernt und viel schneller voran kommt als du mit deiner matte. wenns bei dir funktioniert dann hast du die Regel mein freund!!!
                              Das kann so sein, ist aber sicherlich kein objektives Kriterium.

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                                Zitat von VillacherBier
                                Zitat von wmNzR
                                Zitat von VillacherBier
                                Zitat von wmNzR
                                So komisch noch 2wochen nen normalen Ernährungsplan durchziehen und dann wieder normal zu essen wie vor der ganzen bb zeit.

                                Nebenbei tiefsten Repsekt an Helge das du das alles durchgezogen hast biszum wettkampf.
                                warum hast du denn einen EP?
                                Wäre halt auf Bühne gegangen im Herbst, habs aber abgesagt, da ich die Disziplin nichtmehr dafür aufbringen kann und ich muss auch sagen ich fresse nurnoch langweilig und dreck, gibt zwar coole Rezepte usw aber immer auf jedes bisschen achten zu müssen war schon echt hart. Zur VOrbereitung auf den Wettkampf ,war das etwas worauf ich am Donnerstag dann keine Lust mehr hatte und nicht die nötige Motivation aufgebracht hab . Deswegen entscheiden abzusagen und wieder zurück zum Strandbody und weg vom BB.

                                Edit: Ich glaub hab deine Frage eh nicht ganz gerafft :D
                                Doch... doch.. wusste nur nicht, dass du auch einer von den RMlern mit Bühnen-Ambitionen bist. :)


                                War wenn ich bitten darf :D

                                Jetzt mach ichs nurnoch so weiter um meinen Strandbody wieder herzustellen und dann wenns geht die Kraftwerte in den großen 3 beibehalten und besonders nichtmehr so intensiv 6-7 mal war halt doch schon echt argh

                                Kommentar

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