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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Schreib halt deine Daten. Dann kann man auch beurteilen, wie realistisch deine 63% sind. Sonst sind Prozentzahlen halt relativ haltlos...

    E: Und da das Ding mit den Angaben auf den Packungen arbeitet bzw. bei z.B. Obst mit durchschnittlichen Angaben, ist das schon recht präzise. Also wenn du glaubst, da sei ein Fehler, liegt der denke ich eher bei dir.

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      mehr protein, mehr gemüse, 10g omega-3

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        War ja nicht böse gemeint nur weil ich nicht 10 Smileys mache. (:

        Körpergrösse: 183 cm
        Gewicht: 80,3 kg
        Body Mass Index: 24
        Normalgewicht
        Tätigkeit: leicht - Beispiel: Schü...
        Sport: mehrmals pro Woche Sport

        Täglicher Bedarf: 11158 kJ (2665 kcal)
        Finde es nur z.B. schwer abzuschätzen wie viel man im 'nem Restaurant gegessen hat. 1 Teller bzw. 1 Portion kann ja alles bedeuten.

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          Körpergrösse: 183 cm
          Gewicht: 60,8 kg
          Body Mass Index: 18,2
          Untergewicht
          Tätigkeit: leicht - Beispiel: Schü...
          Täglicher Bedarf: 9099 kJ (2173 kcal)

          ja das ist nen skandal!
          bald mach ich sport, dann kann ich mehr futtern o/
          edit sagt: 200 kcal mehr :/

          die seite ist top :)

          mooff, immer mehr eingeben als es war! :D

          ähm btw wegen sport anfangen. kann man irgendwas nehmen, damit die sehnen besser halten? ich war so lange raus jetzt, hab angst, dass mir die um die ohren fliegen :D sollte vllt noch erwähnen, dass ich manchmal kortison nehmen muss.

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            Zitat von MuscleKlaus
            http://www.youtube.com/watch?v=i5MikmvUMQs&feature=g-vrec
            schaut mal bitte was er ab 0:28 zur Position der Schultern beim Bankdrücken sagt. Das Das widerspricht doch der gängigen Ausführung?
            vllt mal zuhören, was er sagt. das ist nicht das "gängige" bankdrücken sondern eine abgeänderte übung :P

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              hab nen bmi von 27.8, aber so dick bin ich nun auch nicht :(

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                doch :D

                Kommentar


                  Zitat von THE PROFESSOR
                  hab nen bmi von 27.8, aber so dick bin ich nun auch nicht :(
                  Nein, die Leute rennen auch nicht panisch vor dir weg. So schlimm ist es also nicht. ;)

                  http://www.youtube.com/watch?v=d-sALU_hveA#t=0m35s

                  Kommentar


                    Zitat von Yo-Landi Visser
                    Zitat von MuscleKlaus
                    http://www.youtube.com/watch?v=i5MikmvUMQs&feature=g-vrec
                    schaut mal bitte was er ab 0:28 zur Position der Schultern beim Bankdrücken sagt. Das Das widerspricht doch der gängigen Ausführung?
                    vllt mal zuhören, was er sagt. das ist nicht das "gängige" bankdrücken sondern eine abgeänderte übung :P
                    ja gut hab mich dumm ausgedrückt. Das hab ich natürlich verstanden. Aber ich würde gerne wissen, ob diese Ausführung tatsächlich Vorteile hat gegenübe der normalen hat.

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                      Zitat von VillacherBier
                      Zitat von THE PROFESSOR
                      hab nen bmi von 27.8, aber so dick bin ich nun auch nicht :(
                      Nein, die Leute rennen auch nicht panisch vor dir weg. So schlimm ist es also nicht. ;)

                      http://www.youtube.com/watch?v=d-sALU_hveA#t=0m35s
                      den gesichtsausdruck hab ich auch drauf, wenn es etwas zu essen gibt :D

                      ne aber ma ernst bmi geht ja einfach von "normaler" Muskulatur aus und da ich ja schon nen paar Muckis verbuchen kann, wird wohl der reale BMI ein wenig drunter liegen :P

                      So kann man sich das auch alles schön reden ^^

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                        Zitat von VillacherBier
                        Zitat von THE PROFESSOR
                        hab nen bmi von 27.8, aber so dick bin ich nun auch nicht :(
                        Nein, die Leute rennen auch nicht panisch vor dir weg. So schlimm ist es also nicht. ;)

                        http://www.youtube.com/watch?v=d-sALU_hveA#t=0m35s
                        ich war mir sooo sicher, dass dieser link kommt :D

                        und keirazz ernsthaft nur 60kg auf die größe? und ich dachte schon ich war mar ein mega lauch mit ~67kg auf 1,84m :S

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                          Und du schnaufst wohl auch so ähnlich.^^

                          Ich glaube wir blasen diebeszüglich alle ins gleiche Horn (hoffentlich in meins)... es wird nach dem Urlaub Zeit deinen Mantel abzulegen! Bin ja selber kein König des niedrigen KFAs, aber 15-16 sollte doch drin sen.

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                            Zitat von VillacherBier
                            Und du schnaufst wohl auch so ähnlich.^^

                            Ich glaube wir blasen diebeszüglich alle ins gleiche Horn (hoffentlich in meins)... es wird nach dem Urlaub Zeit deinen Mantel abzulegen! Bin ja selber kein König des niedrigen KFAs, aber 15-16 sollte doch drin sen.

                            Naja mal schauen, mir ist der KFA eh relativ egal, solange ich nicht wirklich "fett" rumrenne kann ich auch ganz gut mit ~20% leben

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                              Aber es sieht doch optisch einfach besser aus, wenn in der Badehose halbwegs eine Figur hat. Bin wie gesagt ja selber ein Typ, der sagt... 14-16 ist okey für mich. Also von einem Sixpack doch weit entfernt.

                              Und auch wenn mein Fokus auf Kraft liegt, eine bestimmte Optik ist dann doch nicht so schlecht... vor allem nimmt man einmal 4 Monate ab und kann dann eben seinen neuen KFA auch gut halten.

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                                Optik in Badehose und sonstiges ist mir eigentlich egal, ich glaub ich bin schon zu alt fürs Posen am Strand :D

                                Solange man noch halbwegs Konturen sieht und es nicht einfach nur nach großer Schwabbel ausschaut ist es noch ertragbar :D

                                Bin Anfang August im Urlaub, ich glaub ich werd kurz vorher mal nen Badehosen-Poser-Pic hochladen haha

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