ekelhaft..
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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Ja, Proteine.Zitat von coug4rVB: 150 g was? Eiweiß?
Yo-Landi: Dein Avatar ist in der selben Liga....
Bin die letzten Tage aufgrund des härteren Trainings immer um die 250 gefahren und da konnte ich meinen Körper ohne großen Kater halten. Gestern weniger Proteine und Alkohol ---> heute spüre ich das alte Skelett.
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glückwunsch zum erreichen der 150gr-marke!Zitat von VillacherBierHeute tut mir echt viel weh. Gestern um die 150 Gramm geschafft, was vielleicht aufgrund des harten Trainings etwas zu wenig war.
Naja, nächster Termin ist am Sonntag.
wenn du allerdings selbst merkst, dass das zu viel ist, solltest du vielleicht lieber etwas weniger gewicht nehmen. gerade beim bankdrücken kann es sonst zu schlimmen unfällen kommen.
hör auf deinen körper!
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Zitat von Dr. Spastglückwunsch zum erreichen der 150gr-marke!Zitat von VillacherBierHeute tut mir echt viel weh. Gestern um die 150 Gramm geschafft, was vielleicht aufgrund des harten Trainings etwas zu wenig war.
Naja, nächster Termin ist am Sonntag.
wenn du allerdings selbst merkst, dass das zu viel ist, solltest du vielleicht lieber etwas weniger gewicht nehmen. gerade beim bankdrücken kann es sonst zu schlimmen unfällen kommen.
hör auf deinen körper!
Was? Warum zu viel? Ich habe doch geschrieben, dass 150 Gramm bei meinen aktuellen Training und generellen Sportpensum in der Woche "zu wenig sind".
Dementsprechend habe ich auch mehr zu mir genommen, eben weil ich den Unterschied zwischen 120-150 (wohl meine durschnittliche Menge) und 250 extrem in der Regeneration merke.
Zu viel Gewicht gibt es mal nicht und besonders nicht beim Bankdrücken. ;) Wenn ich in irgendeiner Form Schmerzen wo hätte, die auf eine Überbelastung zurückzuführen sind, dann bin ich wohl der Erste, der es sofort ruhiger angeht.
In dem Fall ist es einfach normaler Muskelkater.
Und 250 Gramm sind 2,7 Gramm/KG. Wenn ich das aufrecht halten kann in dieses zwei Wochen, dann ist das auf alle Fälle nicht negativ. ;)
edit:
Und nein, wenn ich die großen Mengen an Proteinen zu mir nehme, dann nehme ich keins bzw. sehr wenig Glutamin.
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