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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    ekelhaft..

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      VB: 150 g was? Eiweiß?

      Yo-Landi: Dein Avatar ist in der selben Liga....

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        Zitat von coug4r
        VB: 150 g was? Eiweiß?

        Yo-Landi: Dein Avatar ist in der selben Liga....
        Ja, Proteine.

        Bin die letzten Tage aufgrund des härteren Trainings immer um die 250 gefahren und da konnte ich meinen Körper ohne großen Kater halten. Gestern weniger Proteine und Alkohol ---> heute spüre ich das alte Skelett.

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          Liegt sicher genauso an der Proteinzufuhr wie dein Glutamin Krankheiten verhindert ;-)

          Gestern mal Cable Cross gemacht und für gut befunden, Fliegende werden daher erstmal gestrichen. 3x12 bei 80kg Kniebeugen aber schon ziemlich anstrengend...

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            lag mit sicherheit an den wenigen proteinen...

            glutamin vergessen?

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              Du hast einfach nen Kater, und nicht zuwenig Proteine zu dir genommen. 250g ist halt mit Kanonen auf Spatzen geschossen.

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                Zitat von VillacherBier
                Heute tut mir echt viel weh. Gestern um die 150 Gramm geschafft, was vielleicht aufgrund des harten Trainings etwas zu wenig war.
                Naja, nächster Termin ist am Sonntag.
                glückwunsch zum erreichen der 150gr-marke!

                wenn du allerdings selbst merkst, dass das zu viel ist, solltest du vielleicht lieber etwas weniger gewicht nehmen. gerade beim bankdrücken kann es sonst zu schlimmen unfällen kommen.

                hör auf deinen körper!

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                  bin seit 05 auf rm. was heißt ssb?

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                    starting strength bro

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                      sad story bro

                      villacher übertreibts halt mit dem protein. wahrscheinlich scheidet der körper 50% instant wieder aus..

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                        nehmt ihr irgendwelche preworkout supps? wenn ja welche?

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                          Zitat von Dr. Spast
                          Zitat von VillacherBier
                          Heute tut mir echt viel weh. Gestern um die 150 Gramm geschafft, was vielleicht aufgrund des harten Trainings etwas zu wenig war.
                          Naja, nächster Termin ist am Sonntag.
                          glückwunsch zum erreichen der 150gr-marke!

                          wenn du allerdings selbst merkst, dass das zu viel ist, solltest du vielleicht lieber etwas weniger gewicht nehmen. gerade beim bankdrücken kann es sonst zu schlimmen unfällen kommen.

                          hör auf deinen körper!

                          Was? Warum zu viel? Ich habe doch geschrieben, dass 150 Gramm bei meinen aktuellen Training und generellen Sportpensum in der Woche "zu wenig sind".
                          Dementsprechend habe ich auch mehr zu mir genommen, eben weil ich den Unterschied zwischen 120-150 (wohl meine durschnittliche Menge) und 250 extrem in der Regeneration merke.

                          Zu viel Gewicht gibt es mal nicht und besonders nicht beim Bankdrücken. ;) Wenn ich in irgendeiner Form Schmerzen wo hätte, die auf eine Überbelastung zurückzuführen sind, dann bin ich wohl der Erste, der es sofort ruhiger angeht.
                          In dem Fall ist es einfach normaler Muskelkater.

                          Und 250 Gramm sind 2,7 Gramm/KG. Wenn ich das aufrecht halten kann in dieses zwei Wochen, dann ist das auf alle Fälle nicht negativ. ;)

                          edit:

                          Und nein, wenn ich die großen Mengen an Proteinen zu mir nehme, dann nehme ich keins bzw. sehr wenig Glutamin.

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                            Zitat von Hubschrauber
                            nehmt ihr irgendwelche preworkout supps? wenn ja welche?
                            nen energy drink wenn es garnicht anders geht

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                              Zitat von Hubschrauber
                              nehmt ihr irgendwelche preworkout supps? wenn ja welche?
                              Starker Kaffee, reicht.

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                                Fand den Witz von Dr. Spast eigentlich super, schade dass VB ihn nicht so richtig geblickt hat ;-)

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