ssb: gestern beim kreuzheben der bund meiner sporthose gerissen. war nicht das erste mal, hab mir vor ca einem jahr schon mal auf die gleiche weise eine boxershort genau entlang der ritze zerstört. war ein ekelhaftes geräusch. kotzt echt an, trage ab jetzt beim heben nur noch keuschheitsgürtel aus titan.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
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So meine muskulösen Freunde,
ab Montag geh ich das erste mal ins fitti, trainiere seit ca 4 Monate, bislang ohne wirklich Trainingsplan und Ernährungsplan.
Bislang habe ich mir aus der Mens Health ein paar Sachen rausgeschaut und gegessen eig nur Zeugs mit Proteins! Trainiert wurde zu Hause mit zwei Geräten.
Nun stellt sich mir die Frage, wo bekomme ich einen guten Trainings und Ernährungsplan her?
Habt ihr Tipps für mich?
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Und dann ganz brav die MensHealth wegwerfen oder als Klopapierersatz nehmen.
"exreme Bauchmuskeln in 2 Wochen", "Monster Bizeps mit 5 min Training ohne Anstrengung", "die besten Sextipps - damit kriegen sie JEDE Rum", "Revolutionäres Training nach X"
*würg*
Ist ja genauso schlimm wie die Frauenzeitschriften und Bild zusammen. Wer fällt auf diesen Müll eigentlich noch rein?
@RN: Und was genau sind Starting Strength, WKM, Stronglifts und co?
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natürlich nen GK.Zitat von coug4r
@RN: Und was genau sind Starting Strength, WKM, Stronglifts und co?
worauf willst du hinaus?
ich wollte mit meinem post ihm klar machen, was viele anfänger falsch machen.
Sie sehen einen Gk mit 3-5 übungen und denken sich "was? das ist doch total wenig, ich mach lieber nen 2er split..."
sieht man doch oft genug
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SS ist schon ein GK. genauogenommen ein alternierender GK. so meine interpretation, schließlich werden bei jedem training alle muskeln beanspruchtZitat von coug4rNach meiner Definition ist SS strenggenommen ein 2er Split. 2 Verschiedene TEs -> 2er Split. Mit den "klassischen" Bodybuildersplits hat das zwar nichts zu tun, aber so werte ich das.
GK Plan: ALLES wird an einem Tag gemacht.
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