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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    ssb: gestern beim kreuzheben der bund meiner sporthose gerissen. war nicht das erste mal, hab mir vor ca einem jahr schon mal auf die gleiche weise eine boxershort genau entlang der ritze zerstört. war ein ekelhaftes geräusch. kotzt echt an, trage ab jetzt beim heben nur noch keuschheitsgürtel aus titan.

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      Hab bisher NUR beim Beugen die weiten Boxershorts zerrissen. Deine Startposition beim Heben wird wohl zu niedrig sein, ka wie man das sonst schafft.

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        So meine muskulösen Freunde,


        ab Montag geh ich das erste mal ins fitti, trainiere seit ca 4 Monate, bislang ohne wirklich Trainingsplan und Ernährungsplan.
        Bislang habe ich mir aus der Mens Health ein paar Sachen rausgeschaut und gegessen eig nur Zeugs mit Proteins! Trainiert wurde zu Hause mit zwei Geräten.

        Nun stellt sich mir die Frage, wo bekomme ich einen guten Trainings und Ernährungsplan her?
        Habt ihr Tipps für mich?

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          indem du die erste seite hier aufschlägst und dann #1 post liest ;)

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            ok fail, danke :D

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              trainier auf jeden fall mit einem GK, keiner 2er split und auch nix höheres.
              ein GK ist die schnellste Methode zum Steigern der Gewichte am Anfang

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                Und dann ganz brav die MensHealth wegwerfen oder als Klopapierersatz nehmen.

                "exreme Bauchmuskeln in 2 Wochen", "Monster Bizeps mit 5 min Training ohne Anstrengung", "die besten Sextipps - damit kriegen sie JEDE Rum", "Revolutionäres Training nach X"

                *würg*

                Ist ja genauso schlimm wie die Frauenzeitschriften und Bild zusammen. Wer fällt auf diesen Müll eigentlich noch rein?

                @RN: Und was genau sind Starting Strength, WKM, Stronglifts und co?

                Kommentar


                  Zitat von coug4r


                  @RN: Und was genau sind Starting Strength, WKM, Stronglifts und co?
                  natürlich nen GK.

                  worauf willst du hinaus?

                  ich wollte mit meinem post ihm klar machen, was viele anfänger falsch machen.
                  Sie sehen einen Gk mit 3-5 übungen und denken sich "was? das ist doch total wenig, ich mach lieber nen 2er split..."
                  sieht man doch oft genug

                  Kommentar


                    Nach meiner Definition ist SS strenggenommen ein 2er Split. 2 Verschiedene TEs -> 2er Split. Mit den "klassischen" Bodybuildersplits hat das zwar nichts zu tun, aber so werte ich das.

                    GK Plan: ALLES wird an einem Tag gemacht.

                    Kommentar


                      aber warum GK? überall lese ich 2er Split mit einem Trainingstag GK.. da ich 3 mal die woche Trainieren möchte.

                      Kommentar


                        Um dich net zu verwirren wnksta: Mach einfach Starting Strength. HF

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                          Zitat von coug4r
                          Nach meiner Definition ist SS strenggenommen ein 2er Split. 2 Verschiedene TEs -> 2er Split. Mit den "klassischen" Bodybuildersplits hat das zwar nichts zu tun, aber so werte ich das.

                          GK Plan: ALLES wird an einem Tag gemacht.
                          SS ist schon ein GK. genauogenommen ein alternierender GK. so meine interpretation, schließlich werden bei jedem training alle muskeln beansprucht

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                            bei uns im Studio ist es immer so krass schwül und drückend, das macht echt wenig spaß und das trotz mieses Wetter (@Hamburg).
                            Nur vorgestern war es komischerweise echt angenehm, habe auch dann nochmal ne halbe stunde extra gemacht weil es so geschmeidig lief.

                            Kommentar


                              Sehe SS auch als GK. Eigentlich sind ja da auch Power Cleans dabei, durch Pendlay Rows wird der GK-Charakter natürlich etwas abgeschwächt. Aber wenn man sich die Übungen anschaut, hat man wirklich jedes Mal alle Muskelgruppen dabei.

                              Kommentar


                                http://www.youtube.com/watch?v=G8LCOV5K9YQ

                                Zwar alt... aber immer wieder beeindruckend diese Form.^^

                                ---

                                Heute tut mir echt viel weh. Gestern um die 150 Gramm geschafft, was vielleicht aufgrund des harten Trainings etwas zu wenig war.
                                Naja, nächster Termin ist am Sonntag.

                                Kommentar

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