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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Zitat von Mooff
    Wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.

    E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D
    Habe mitte Januar dieses Jahres angefangen zu laufen. Am Anfang immer schön langsam und war nach 15 Minuten platt. Im Schnitt 3x die Woche. Bin mitte April dann das erste Mal meine 10km gelaufen in 1h 20min. Mittlerweile brauche ich ca. 55 Minuten für die 10km. Wobei ich auch sagen muss, dass ich schon immer gut laufen konnte und ausdauermäßig ganz ok bin.

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      Zitat von mmaharald
      Und eine weitere proteinreichere Quelle gefunden. Rohschinken und alle so yeahhh. Werde ich mir mal ins Rührei oder die Nudeln untermischen.
      naja um das als wirklich proteinquelle zu zählen müsste man halt ne ganze 100g packung futtern und da hat man soviel zusatzstoffe und salz drin, zudem stark verarbeitet

      aber so offseason fürs rührei gehts natürlich klar

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        Zitat von moax
        Zitat von Mooff
        Wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.

        E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D
        Habe mitte Januar dieses Jahres angefangen zu laufen. Am Anfang immer schön langsam und war nach 15 Minuten platt. Im Schnitt 3x die Woche. Bin mitte April dann das erste Mal meine 10km gelaufen in 1h 20min. Mittlerweile brauche ich ca. 55 Minuten für die 10km. Wobei ich auch sagen muss, dass ich schon immer gut laufen konnte und ausdauermäßig ganz ok bin.
        Laufe seit ca 2 Wochen. Immer so um die 20 Minuten bei 3x die Woche. Spiele aber auch Fußball, bin deshalb nicht ganz untrainiert. Solltest dich aber zügig steigern können.

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          Zitat von helge
          Zitat von mmaharald
          Und eine weitere proteinreichere Quelle gefunden. Rohschinken und alle so yeahhh. Werde ich mir mal ins Rührei oder die Nudeln untermischen.
          naja um das als wirklich proteinquelle zu zählen müsste man halt ne ganze 100g packung futtern und da hat man soviel zusatzstoffe und salz drin, zudem stark verarbeitet

          aber so offseason fürs rührei gehts natürlich klar
          mache immer ne halbe Packung mit 3 eiern. wird aber auch schnell ekelhaft muss ich sagen....

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            Jop, hab auch gemerkt, dass der Spaß verdammt salzig schmeckt :D

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              Zitat von VanTheMan
              Zitat von moax
              Zitat von Mooff
              Wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.

              E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D
              Habe mitte Januar dieses Jahres angefangen zu laufen. Am Anfang immer schön langsam und war nach 15 Minuten platt. Im Schnitt 3x die Woche. Bin mitte April dann das erste Mal meine 10km gelaufen in 1h 20min. Mittlerweile brauche ich ca. 55 Minuten für die 10km. Wobei ich auch sagen muss, dass ich schon immer gut laufen konnte und ausdauermäßig ganz ok bin.
              Laufe seit ca 2 Wochen. Immer so um die 20 Minuten bei 3x die Woche. Spiele aber auch Fußball, bin deshalb nicht ganz untrainiert. Solltest dich aber zügig steigern können.
              Laufe seit 6 Monaten, spiele aber schon lange Fußball und Handball.
              Am Anfang war ich nach 2,5km so was von fertig. Nach weiteren Sessions gingen dann 3km und irgendwann (nach 2-3 Monaten) hat sich mein Körper auf meine favorisierte Strecke von knapp 5km eingestellt. Ich laufe jetzt immer regelmäßiger, habe mir richtige Runningschuhe zugelegt und bin dann zuhause zum ersten Mal an die 8km gelaufen (zuhause habe ich noch geraucht!). Bin jetzt in Florida (30°C+) und laufe an die 9-10km, bin danach aber auch gut fertig.

              Der erhoffte Schub bzw. die Leichtigkeit (weil ich seit gut 2 Wochen nicht mehr geraucht habe) blieb aber aus. Überall ist die Rede von mehr Kondition, alles gesünder blabla aber irgendwie habe ich davon nicht so viel mitbekommen..

              Kommentar


                in 1 woche ab an strand, sehr verlocken nun noch 4x trainieren zu gehen und nur bauch/brust usw zu machen. bissi rücken und beine vernachlässigen. dann 1 woche ferien und wieder in den trainingsplan einsteigen.. go or no go?

                Kommentar


                  Zitat von Yo-Landi Visser
                  in 1 woche ab an strand, sehr verlocken nun noch 4x trainieren zu gehen und nur bauch/brust usw zu machen. bissi rücken und beine vernachlässigen. dann 1 woche ferien und wieder in den trainingsplan einsteigen.. go or no go?
                  Ja du wirst in der Zeit extrem Brust und Bauch aufbauen, troll erfolgreich.

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                    Klar, aber dann nicht vergessen in langen Hosen zu baden.

                    Kommentar


                      Zitat von Evelyn Harper
                      Zitat von Yo-Landi Visser
                      in 1 woche ab an strand, sehr verlocken nun noch 4x trainieren zu gehen und nur bauch/brust usw zu machen. bissi rücken und beine vernachlässigen. dann 1 woche ferien und wieder in den trainingsplan einsteigen.. go or no go?
                      Ja du wirst in der Zeit extrem Brust und Bauch aufbauen, troll erfolgreich.
                      hab die mega gene!

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                        Zitat von gradu
                        Zitat von VanTheMan
                        Zitat von moax
                        Zitat von Mooff
                        Wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.

                        E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D
                        Habe mitte Januar dieses Jahres angefangen zu laufen. Am Anfang immer schön langsam und war nach 15 Minuten platt. Im Schnitt 3x die Woche. Bin mitte April dann das erste Mal meine 10km gelaufen in 1h 20min. Mittlerweile brauche ich ca. 55 Minuten für die 10km. Wobei ich auch sagen muss, dass ich schon immer gut laufen konnte und ausdauermäßig ganz ok bin.
                        Laufe seit ca 2 Wochen. Immer so um die 20 Minuten bei 3x die Woche. Spiele aber auch Fußball, bin deshalb nicht ganz untrainiert. Solltest dich aber zügig steigern können.
                        Laufe seit 6 Monaten, spiele aber schon lange Fußball und Handball.
                        Am Anfang war ich nach 2,5km so was von fertig. Nach weiteren Sessions gingen dann 3km und irgendwann (nach 2-3 Monaten) hat sich mein Körper auf meine favorisierte Strecke von knapp 5km eingestellt. Ich laufe jetzt immer regelmäßiger, habe mir richtige Runningschuhe zugelegt und bin dann zuhause zum ersten Mal an die 8km gelaufen (zuhause habe ich noch geraucht!). Bin jetzt in Florida (30°C+) und laufe an die 9-10km, bin danach aber auch gut fertig.

                        Der erhoffte Schub bzw. die Leichtigkeit (weil ich seit gut 2 Wochen nicht mehr geraucht habe) blieb aber aus. Überall ist die Rede von mehr Kondition, alles gesünder blabla aber irgendwie habe ich davon nicht so viel mitbekommen..

                        Kein Wunder, wenn du be 30°C läufst ;-) Da ist man ja auch einfach nur kaputt und anstrengender ist es auch.

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                          Zitat von Yo-Landi Visser
                          Zitat von Evelyn Harper
                          Zitat von Yo-Landi Visser
                          in 1 woche ab an strand, sehr verlocken nun noch 4x trainieren zu gehen und nur bauch/brust usw zu machen. bissi rücken und beine vernachlässigen. dann 1 woche ferien und wieder in den trainingsplan einsteigen.. go or no go?
                          Ja du wirst in der Zeit extrem Brust und Bauch aufbauen, troll erfolgreich.
                          hab die mega gene!
                          Trolololo. Mein douche-detector ist explodiert.

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                            4h vorm flug nochmal 2-3h brust und bauch trainieren um den miesestens muskelkater zu bekommen, der dann die woche über hält, dann vergisste das anspannen nicht und fühlst dich breiter, zusätlich noch vor jeder badesession liegestütz in der umkleide und die chicks sabbern dir hinter her

                            tru story bro

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                              Zitat von moax
                              Spoiler: 
                              Zitat von gradu
                              Zitat von VanTheMan
                              Zitat von moax
                              Zitat von Mooff
                              Wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.

                              E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D
                              Habe mitte Januar dieses Jahres angefangen zu laufen. Am Anfang immer schön langsam und war nach 15 Minuten platt. Im Schnitt 3x die Woche. Bin mitte April dann das erste Mal meine 10km gelaufen in 1h 20min. Mittlerweile brauche ich ca. 55 Minuten für die 10km. Wobei ich auch sagen muss, dass ich schon immer gut laufen konnte und ausdauermäßig ganz ok bin.
                              Laufe seit ca 2 Wochen. Immer so um die 20 Minuten bei 3x die Woche. Spiele aber auch Fußball, bin deshalb nicht ganz untrainiert. Solltest dich aber zügig steigern können.
                              Laufe seit 6 Monaten, spiele aber schon lange Fußball und Handball.
                              Am Anfang war ich nach 2,5km so was von fertig. Nach weiteren Sessions gingen dann 3km und irgendwann (nach 2-3 Monaten) hat sich mein Körper auf meine favorisierte Strecke von knapp 5km eingestellt. Ich laufe jetzt immer regelmäßiger, habe mir richtige Runningschuhe zugelegt und bin dann zuhause zum ersten Mal an die 8km gelaufen (zuhause habe ich noch geraucht!). Bin jetzt in Florida (30°C+) und laufe an die 9-10km, bin danach aber auch gut fertig.

                              Der erhoffte Schub bzw. die Leichtigkeit (weil ich seit gut 2 Wochen nicht mehr geraucht habe) blieb aber aus. Überall ist die Rede von mehr Kondition, alles gesünder blabla aber irgendwie habe ich davon nicht so viel mitbekommen..



                              Kein Wunder, wenn du be 30°C läufst ;-) Da ist man ja auch einfach nur kaputt und anstrengender ist es auch.
                              laufe schon um 7 bzw. 8 Uhr morgens, kühler wird's "leider" nicht und früher bin ich einfach noch nicht fit genug..macht die Temperatur wirklich so einen Unterschied. Hat jemand deutliche Erfahrungen mit dem Aufhören vom Rauchen und der Kondition / Leistungsfähigkeit gemacht?

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                                Mach dir nach zwei Wochen mal keinen Kopf, in so kurzer Zeit sind keine Wunder zu erwarten. Einfach am Ball bleiben, das Rauchen zu lassen lohnt sich ja ohnehin.

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