Zitat von Mooff
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8
Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
-
Habe mitte Januar dieses Jahres angefangen zu laufen. Am Anfang immer schön langsam und war nach 15 Minuten platt. Im Schnitt 3x die Woche. Bin mitte April dann das erste Mal meine 10km gelaufen in 1h 20min. Mittlerweile brauche ich ca. 55 Minuten für die 10km. Wobei ich auch sagen muss, dass ich schon immer gut laufen konnte und ausdauermäßig ganz ok bin.
-
naja um das als wirklich proteinquelle zu zählen müsste man halt ne ganze 100g packung futtern und da hat man soviel zusatzstoffe und salz drin, zudem stark verarbeitetZitat von mmaharaldUnd eine weitere proteinreichere Quelle gefunden. Rohschinken und alle so yeahhh. Werde ich mir mal ins Rührei oder die Nudeln untermischen.
aber so offseason fürs rührei gehts natürlich klar
Kommentar
-
jumpman
Laufe seit ca 2 Wochen. Immer so um die 20 Minuten bei 3x die Woche. Spiele aber auch Fußball, bin deshalb nicht ganz untrainiert. Solltest dich aber zügig steigern können.Zitat von moaxHabe mitte Januar dieses Jahres angefangen zu laufen. Am Anfang immer schön langsam und war nach 15 Minuten platt. Im Schnitt 3x die Woche. Bin mitte April dann das erste Mal meine 10km gelaufen in 1h 20min. Mittlerweile brauche ich ca. 55 Minuten für die 10km. Wobei ich auch sagen muss, dass ich schon immer gut laufen konnte und ausdauermäßig ganz ok bin.Zitat von MooffWie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.
E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D
Kommentar
-
mache immer ne halbe Packung mit 3 eiern. wird aber auch schnell ekelhaft muss ich sagen....Zitat von helgenaja um das als wirklich proteinquelle zu zählen müsste man halt ne ganze 100g packung futtern und da hat man soviel zusatzstoffe und salz drin, zudem stark verarbeitetZitat von mmaharaldUnd eine weitere proteinreichere Quelle gefunden. Rohschinken und alle so yeahhh. Werde ich mir mal ins Rührei oder die Nudeln untermischen.
aber so offseason fürs rührei gehts natürlich klar
Kommentar
-
highkickharald -
Laufe seit 6 Monaten, spiele aber schon lange Fußball und Handball.Zitat von VanTheManLaufe seit ca 2 Wochen. Immer so um die 20 Minuten bei 3x die Woche. Spiele aber auch Fußball, bin deshalb nicht ganz untrainiert. Solltest dich aber zügig steigern können.Zitat von moaxHabe mitte Januar dieses Jahres angefangen zu laufen. Am Anfang immer schön langsam und war nach 15 Minuten platt. Im Schnitt 3x die Woche. Bin mitte April dann das erste Mal meine 10km gelaufen in 1h 20min. Mittlerweile brauche ich ca. 55 Minuten für die 10km. Wobei ich auch sagen muss, dass ich schon immer gut laufen konnte und ausdauermäßig ganz ok bin.Zitat von MooffWie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.
E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D
Am Anfang war ich nach 2,5km so was von fertig. Nach weiteren Sessions gingen dann 3km und irgendwann (nach 2-3 Monaten) hat sich mein Körper auf meine favorisierte Strecke von knapp 5km eingestellt. Ich laufe jetzt immer regelmäßiger, habe mir richtige Runningschuhe zugelegt und bin dann zuhause zum ersten Mal an die 8km gelaufen (zuhause habe ich noch geraucht!). Bin jetzt in Florida (30°C+) und laufe an die 9-10km, bin danach aber auch gut fertig.
Der erhoffte Schub bzw. die Leichtigkeit (weil ich seit gut 2 Wochen nicht mehr geraucht habe) blieb aber aus. Überall ist die Rede von mehr Kondition, alles gesünder blabla aber irgendwie habe ich davon nicht so viel mitbekommen..
Kommentar
-
Ja du wirst in der Zeit extrem Brust und Bauch aufbauen, troll erfolgreich.Zitat von Yo-Landi Visserin 1 woche ab an strand, sehr verlocken nun noch 4x trainieren zu gehen und nur bauch/brust usw zu machen. bissi rücken und beine vernachlässigen. dann 1 woche ferien und wieder in den trainingsplan einsteigen.. go or no go?
Kommentar
-
hab die mega gene!Zitat von Evelyn HarperJa du wirst in der Zeit extrem Brust und Bauch aufbauen, troll erfolgreich.Zitat von Yo-Landi Visserin 1 woche ab an strand, sehr verlocken nun noch 4x trainieren zu gehen und nur bauch/brust usw zu machen. bissi rücken und beine vernachlässigen. dann 1 woche ferien und wieder in den trainingsplan einsteigen.. go or no go?
Kommentar
-
Zitat von graduLaufe seit 6 Monaten, spiele aber schon lange Fußball und Handball.Zitat von VanTheManLaufe seit ca 2 Wochen. Immer so um die 20 Minuten bei 3x die Woche. Spiele aber auch Fußball, bin deshalb nicht ganz untrainiert. Solltest dich aber zügig steigern können.Zitat von moaxHabe mitte Januar dieses Jahres angefangen zu laufen. Am Anfang immer schön langsam und war nach 15 Minuten platt. Im Schnitt 3x die Woche. Bin mitte April dann das erste Mal meine 10km gelaufen in 1h 20min. Mittlerweile brauche ich ca. 55 Minuten für die 10km. Wobei ich auch sagen muss, dass ich schon immer gut laufen konnte und ausdauermäßig ganz ok bin.Zitat von MooffWie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.
E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D
Am Anfang war ich nach 2,5km so was von fertig. Nach weiteren Sessions gingen dann 3km und irgendwann (nach 2-3 Monaten) hat sich mein Körper auf meine favorisierte Strecke von knapp 5km eingestellt. Ich laufe jetzt immer regelmäßiger, habe mir richtige Runningschuhe zugelegt und bin dann zuhause zum ersten Mal an die 8km gelaufen (zuhause habe ich noch geraucht!). Bin jetzt in Florida (30°C+) und laufe an die 9-10km, bin danach aber auch gut fertig.
Der erhoffte Schub bzw. die Leichtigkeit (weil ich seit gut 2 Wochen nicht mehr geraucht habe) blieb aber aus. Überall ist die Rede von mehr Kondition, alles gesünder blabla aber irgendwie habe ich davon nicht so viel mitbekommen..
Kein Wunder, wenn du be 30°C läufst ;-) Da ist man ja auch einfach nur kaputt und anstrengender ist es auch.
Kommentar
-
Trolololo. Mein douche-detector ist explodiert.Zitat von Yo-Landi Visserhab die mega gene!Zitat von Evelyn HarperJa du wirst in der Zeit extrem Brust und Bauch aufbauen, troll erfolgreich.Zitat von Yo-Landi Visserin 1 woche ab an strand, sehr verlocken nun noch 4x trainieren zu gehen und nur bauch/brust usw zu machen. bissi rücken und beine vernachlässigen. dann 1 woche ferien und wieder in den trainingsplan einsteigen.. go or no go?
Kommentar
-
4h vorm flug nochmal 2-3h brust und bauch trainieren um den miesestens muskelkater zu bekommen, der dann die woche über hält, dann vergisste das anspannen nicht und fühlst dich breiter, zusätlich noch vor jeder badesession liegestütz in der umkleide und die chicks sabbern dir hinter her
tru story bro
Kommentar
-
laufe schon um 7 bzw. 8 Uhr morgens, kühler wird's "leider" nicht und früher bin ich einfach noch nicht fit genug..macht die Temperatur wirklich so einen Unterschied. Hat jemand deutliche Erfahrungen mit dem Aufhören vom Rauchen und der Kondition / Leistungsfähigkeit gemacht?Zitat von moaxSpoiler:Zitat von graduLaufe seit 6 Monaten, spiele aber schon lange Fußball und Handball.Zitat von VanTheManLaufe seit ca 2 Wochen. Immer so um die 20 Minuten bei 3x die Woche. Spiele aber auch Fußball, bin deshalb nicht ganz untrainiert. Solltest dich aber zügig steigern können.Zitat von moaxHabe mitte Januar dieses Jahres angefangen zu laufen. Am Anfang immer schön langsam und war nach 15 Minuten platt. Im Schnitt 3x die Woche. Bin mitte April dann das erste Mal meine 10km gelaufen in 1h 20min. Mittlerweile brauche ich ca. 55 Minuten für die 10km. Wobei ich auch sagen muss, dass ich schon immer gut laufen konnte und ausdauermäßig ganz ok bin.Zitat von MooffWie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.
E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D
Am Anfang war ich nach 2,5km so was von fertig. Nach weiteren Sessions gingen dann 3km und irgendwann (nach 2-3 Monaten) hat sich mein Körper auf meine favorisierte Strecke von knapp 5km eingestellt. Ich laufe jetzt immer regelmäßiger, habe mir richtige Runningschuhe zugelegt und bin dann zuhause zum ersten Mal an die 8km gelaufen (zuhause habe ich noch geraucht!). Bin jetzt in Florida (30°C+) und laufe an die 9-10km, bin danach aber auch gut fertig.
Der erhoffte Schub bzw. die Leichtigkeit (weil ich seit gut 2 Wochen nicht mehr geraucht habe) blieb aber aus. Überall ist die Rede von mehr Kondition, alles gesünder blabla aber irgendwie habe ich davon nicht so viel mitbekommen..
Kein Wunder, wenn du be 30°C läufst ;-) Da ist man ja auch einfach nur kaputt und anstrengender ist es auch.
Kommentar
Kommentar