Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Zitat von Mooff
    Bin froh wenn ich helfen kann. :D

    War halt so behindert mit dem Rauchen anzufangen, kein Wunder dass ich nach ein bisschen Laufen so tot bin. Zehrt halt sehr an der Motivation wenn man (anscheinend) nur Laufen geht damit man irgendwann mal durch Laufen das Abnehmen fördert, aber da muss man wohl durch. Man sieht sich dann in einem Jahr bei 'nem Marathon.
    wie du halt der perfekte laufpartner für mich wärst :D no homo
    Spoiler: 
    Zitat von Knabe
    Zitat von kapon
    Zitat von Mooff
    Wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.

    E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D
    alter, der erste mensch auf diesem planeten, der scheinbar noch weniger kondition hat als ich! :D danke dir bro, ist ein gutes gefühl.
    halbe stunde sollte denk ich mal in gut 15 wochen erreichbar sein, hab ich mir jetzt auch vor kurzem zum ziel gesetzt

    http://www.runnersworld.de/training/ihr-ziel-30-minuten-am-stueck-laufen.84171.htm
    halbe stunde geht fixer als 15 wochen. die steigerung der ausdauer beim laufen geht wirklich schnell. einfach nur ne halbe stunde durch laufen müsste nach eins, zwei monaten drin sein

    k, gut zu wissen, danke^^

    1. Rührei mit thunfisch. Thunfisch (im eigenen saft, davon den großeil vorher abgießen) mit den händen "zerbröseln", damit er halt feiner wird. Danach ganz normal mit eiern und milch verrühren. Nimmt dem Thunfisch n bisschen den geschmack, vor allem wenn du es noch vernünftig würzt. (Tipp: Muskatnuss)

    2. Thunfischcreme: Kennst vielleicht die Thunfischcreme von Subway, die besteht auch nur aus zerbröseltem Thunfisch + Mayo (+salz, pfeffer). Kenne jetzt die Nährwerte von miracle whip balance nicht, aber vielleicht wäre das ne möglichkeit. Mit richtiger Mayo aber viel zu fettig, weil du schon so 2-3EL Mayo brauchst.

    Kommentar


      Zitat von Hubschrauber
      mal ne frage.. ich mag überhaupt keinen fisch, aber auf grund der nährwerte würd ich gerne thunfisch essen können... hat irgendwer ne idee wie man sich diesen dosenthunfisch geschmackvoll machen kann ? ähnlich wie beim mq verdünnen oder so ?
      z.b. als thunfischsalat
      ich mach ihn mir auch öfter als pastasauce, einfach rote zwiebeln, knoblauch, so ne packung knorr tomato al gusto und kräuter zusammenschmeißen. das ganze dann noch bissl abschmecken, n schuss rotwein rein und es schmeckt eigentlich ganz gut :o

      Kommentar


        zwiebeln + thunfisch anbraten, gut würzen, kidney bohnen dazu. anders krieg ich ihn auch nicht wirklich runter.

        Kommentar


          Zitat von Mooff
          Bin froh wenn ich helfen kann. :D

          War halt so behindert mit dem Rauchen anzufangen, kein Wunder dass ich nach ein bisschen Laufen so tot bin. Zehrt halt sehr an der Motivation wenn man (anscheinend) nur Laufen geht damit man irgendwann mal durch Laufen das Abnehmen fördert, aber da muss man wohl durch. Man sieht sich dann in einem Jahr bei 'nem Marathon.
          such dir doch ne cardiointensive sportart? wenn man spaß an ner sache hat ist es logischerweise sehr viel einfacher sich zu steigern

          Kommentar


            mh das mit rührei werde ich mal ausprobieren
            und das anbraten.. was nimmst du da fürn thunfisch tyson?

            problem ist ich esse auch kaum gemüse etc. weil ich recht wenig mag, deshalb kommt nen salat z.b. nicht in frage

            Kommentar


              Zitat von Kiddo
              Zitat von Mooff
              Bin froh wenn ich helfen kann. :D

              War halt so behindert mit dem Rauchen anzufangen, kein Wunder dass ich nach ein bisschen Laufen so tot bin. Zehrt halt sehr an der Motivation wenn man (anscheinend) nur Laufen geht damit man irgendwann mal durch Laufen das Abnehmen fördert, aber da muss man wohl durch. Man sieht sich dann in einem Jahr bei 'nem Marathon.
              such dir doch ne cardiointensive sportart? wenn man spaß an ner sache hat ist es logischerweise sehr viel einfacher sich zu steigern
              Laufen ist absolut ideal für mich da ich mich nach der Arbeit schnell umziehen kann und direkt neben 'nem Wald wohne. Der Spaß kommt schon wenn ich irgendwann wenigstens 10 Minuten durchlaufen kann.

              Kommentar


                Heute ne Stunde Cardio gemacht und dachte so "eig. kann ich doch noch ein bisschen" und dann wurde es nochmal 30 Minuten. csb!

                Kommentar


                  Zitat von daXtaR
                  Heute ne Stunde Cardio gemacht und dachte so "eig. kann ich doch noch ein bisschen" und dann wurde es nochmal 30 Minuten. csb!
                  Mit Cardio hat das ganze aber dann nicht mehr viel zu tun :D

                  Kommentar


                    Zitat von Hubschrauber
                    mh das mit rührei werde ich mal ausprobieren
                    und das anbraten.. was nimmst du da fürn thunfisch tyson?

                    problem ist ich esse auch kaum gemüse etc. weil ich recht wenig mag, deshalb kommt nen salat z.b. nicht in frage
                    Gemüse vermeidest du, aber Thunfisch zwingst du dir irgendwie rein? Setz mal Prioritäten ;-)

                    Kommentar


                      Thunfisch einfach mega lecker, gerne mal auf Arbeit ne Dose schnabulieren. Oder als Salat mit Eiern, Gouda und Essiggurken om nom nom

                      Kommentar


                        Zitat von Uli
                        Zitat von Hubschrauber
                        mh das mit rührei werde ich mal ausprobieren
                        und das anbraten.. was nimmst du da fürn thunfisch tyson?

                        problem ist ich esse auch kaum gemüse etc. weil ich recht wenig mag, deshalb kommt nen salat z.b. nicht in frage
                        Gemüse vermeidest du, aber Thunfisch zwingst du dir irgendwie rein? Setz mal Prioritäten ;-)
                        Man...Gemüse hat doch viel zu wenig Eiweiß, wie soll da ein Hubschrauber fliegen?

                        Kommentar


                          Cardio ist für mich die bessere Version einer Nahtoderfahrung :>

                          Kommentar


                            Zitat von Hubschrauber
                            esse jeden abend magerquark und mix da dosenpfirsich rein oder esse den mit erdbeeren.. aber 250g packungen nur..

                            hab mir durch die anregungen hier heute mal tiefkühlobst geholt und werds nachher damit machen.. kurz inna microwelle warm machen und dann mit dem quark vermischen oder wie macht ihr das?
                            Krieg den Quark nicht pur runter. Ich schütt da immer noch Milch rein und püriers dann cremig, dann nach Belieben Obst rein. Zusätzlich evtl. noch Haferflocken, Zimt, Kakao.

                            Andere Möglichkeit. Soviel Milch reinhauen dass sich der Quark auflöst, dann z.B ne Banane rein. Fertig ist die Bananenmilch, und man schmeckt den Quark kaum raus.

                            Oder man lässt das Obst weg, schmeckt imo ähnlich wie Buttermilch.

                            Kommentar


                              oder man haut sich den thunfisch einfach aufs brot?

                              Kommentar


                                Zitat von Mooff
                                Zitat von Kiddo
                                Zitat von Mooff
                                Bin froh wenn ich helfen kann. :D

                                War halt so behindert mit dem Rauchen anzufangen, kein Wunder dass ich nach ein bisschen Laufen so tot bin. Zehrt halt sehr an der Motivation wenn man (anscheinend) nur Laufen geht damit man irgendwann mal durch Laufen das Abnehmen fördert, aber da muss man wohl durch. Man sieht sich dann in einem Jahr bei 'nem Marathon.
                                such dir doch ne cardiointensive sportart? wenn man spaß an ner sache hat ist es logischerweise sehr viel einfacher sich zu steigern
                                Laufen ist absolut ideal für mich da ich mich nach der Arbeit schnell umziehen kann und direkt neben 'nem Wald wohne. Der Spaß kommt schon wenn ich irgendwann wenigstens 10 Minuten durchlaufen kann.
                                Der Spaß kommt erst, wenn du 30 Minuten am Stück laufen kannst. Vorher ist es leider eine kleine Qual. Irgendwann kommt dann der Punkt, an dem du merkst, dass es überhaupt nicht mehr anstrengend ist und du dann auch mal Lust bekommst, etwas schneller zu laufen und du zum erholen keine Pause mehr machen musst, sondern einfach nur wieder langsamer laufen. :)

                                2-3 Monate musst du dich leider etwas quälen.

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X