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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    hab jetzt für die 320g glaub ich 2,50€ gezahlt, ist eig. ganz. okay. die TK hähnchen bei 500g kosten auch so um die 2,50€ bei uns und das sind dann auch nur ca. 350-400g aufgetaut

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      Wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.

      E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D

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        [quote=archY]
        [quote=Evelyn Harper]
        Zitat von doMi
        Zitat von RN
        esse grade zum ersten mal selfmadeburger aus rindertartar und sterbe grad vom göttlichen genuss. wenn man beachtet dass die teile auf 100g 20g eiweiß und 5g fett haben bei 130kcal und genau so geil wie hackburger schmecken, wenn nicht sogar besser kauf ich mir demnächst mehr als nur 320gramm wie dieses mal :D

        e: natürlich in vollwertbrötchen bb-like :D

        Spoiler: 
        [image]http://s14.directupload.net/images/120711/zkb3ygct.jpg[/image]


        das tartar einfack mit zwiebeln, knoblauch, salz, pfeffer und hackfleischgewürz durchkneten und scheiben formen und gut durchbraten
        Tartar aber auch nicht ganz so günstig kann dir aber recht geben hab damit mal ne bolognese gemacht war der oberhammer!

        @Seke good job weniger Essen ist auch Disziplin ;)
        Nennt mich dumm, aber ist Tartar nicht einfach rohes Hackfleisch

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          Zitat von RN
          hab jetzt für die 320g glaub ich 2,50€ gezahlt, ist eig. ganz. okay. die TK hähnchen bei 500g kosten auch so um die 2,50€ bei uns und das sind dann auch nur ca. 350-400g aufgetaut
          Eure Fleischpreise sind dem Himmel echt sehr nahe.

          ---

          Muss jetzt in 4 Tagen 2 Kilo MQ leeren... brrr-_-

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            Zitat von Mooff
            Wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.
            Bin immernoch unsportlich. Steiger dich einfach mal von Woche zu Woche um wenige Minuten. Das kommt alles dann mit der Zeit. Lern auch richtig zu atmen. Entweder rein durch die Nase - raus durch den Mund (und mit Rhythmus!) oder nur durch die Nase beim laufen atmen. Ist alles keine Schande Boy.

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              jeden tag ne packung ist doch easy :D bei mir gibts öfter mal morgen 500g und vorm pennen 500g und mir hängts nicht zum hals raus, weil es mit beeren einfach epiX schmeckt

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                Spoiler: 
                Zitat von mmaharald
                Zitat von Mooff
                Wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.
                Bin immernoch unsportlich. Steiger dich einfach mal von Woche zu Woche um wenige Minuten. Das kommt alles dann mit der Zeit. Lern auch richtig zu atmen. Entweder rein durch die Nase - raus durch den Mund (und mit Rhythmus!) oder nur durch die Nase beim laufen atmen. Ist alles keine Schande Boy.



                Geht halt überwiegend nur darum endlich abzunehmen. Hab' vor ca. 2 Jahren schon mal 15 Kilo abgenommen (da auch kaum Sport gemacht, trololol) und will die letzten Kilos unbedingt bis zum nächsten Sommer wegbekommen. Hoffe ich ziehe das jetzt jeden 2. Tag durch und bewege meinen Arsch im September zum Krafttraining.

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                  Zitat von RN
                  jeden tag ne packung ist doch easy :D bei mir gibts öfter mal morgen 500g und vorm pennen 500g und mir hängts nicht zum hals raus, weil es mit beeren einfach epiX schmeckt
                  Habe mal Phasen, da esse ich ihn wirklich gerne und manchmal nicht. Trinke aktuell lieber wieder 2 Shakes am Tag. Kalte Milch, heiße Temperaturen...

                  ---

                  Ajaaaaa, gestern ist mein Dipgürtel angekommen.

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                    Zitat von Mooff
                    Wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.

                    E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D
                    alter, der erste mensch auf diesem planeten, der scheinbar noch weniger kondition hat als ich! :D danke dir bro, ist ein gutes gefühl.
                    halbe stunde sollte denk ich mal in gut 15 wochen erreichbar sein, hab ich mir jetzt auch vor kurzem zum ziel gesetzt

                    http://www.runnersworld.de/training/ihr-ziel-30-minuten-am-stueck-laufen.84171.htm

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                      war heute super motiviert, hab sogar beim Kniebeugen richtig einen abgelassen!

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                        Bin froh wenn ich helfen kann. :D

                        War halt so behindert mit dem Rauchen anzufangen, kein Wunder dass ich nach ein bisschen Laufen so tot bin. Zehrt halt sehr an der Motivation wenn man (anscheinend) nur Laufen geht damit man irgendwann mal durch Laufen das Abnehmen fördert, aber da muss man wohl durch. Man sieht sich dann in einem Jahr bei 'nem Marathon.

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                          Zitat von kapon
                          Zitat von Mooff
                          Wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.

                          E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D
                          alter, der erste mensch auf diesem planeten, der scheinbar noch weniger kondition hat als ich! :D danke dir bro, ist ein gutes gefühl.
                          halbe stunde sollte denk ich mal in gut 15 wochen erreichbar sein, hab ich mir jetzt auch vor kurzem zum ziel gesetzt

                          http://www.runnersworld.de/training/ihr-ziel-30-minuten-am-stueck-laufen.84171.htm
                          halbe stunde geht fixer als 15 wochen. die steigerung der ausdauer beim laufen geht wirklich schnell. einfach nur ne halbe stunde durch laufen müsste nach eins, zwei monaten drin sein

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                              Zitat von kapon
                              Zitat von Mooff
                              Wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr 30-60 Minuten durchlaufen konntet? Ich bin sowas von untrainiert da ich mein ganzes Leben kaum Sport gemacht habe und muss jetzt übel kämpfen wenn es ein bisschen bergauf geht. Ich bin einfach mal ganz ehrlich, auch wenn ich damit den Nerdpreis abstaube. Nach ca. 2 Minuten leichtem Laufen kommt die erste Steigung und ich bin einfach nur kaputt. Muss dann 'ne Minute Pause machen um weiterlaufen zu können. Wiege ca. 75-80 Kilo auf 1,84 Größe, also Übergewichtig bin ich auch nicht gerade. Wäre cool wenn mir jemand der vorher absolut unsportlich war 'nen kleinen Erfahrungsbericht liefern könnte.

                              E: Achja das Rauchen sollte ich vielleicht auch aufgeben. :D
                              alter, der erste mensch auf diesem planeten, der scheinbar noch weniger kondition hat als ich! :D danke dir bro, ist ein gutes gefühl.
                              halbe stunde sollte denk ich mal in gut 15 wochen erreichbar sein, hab ich mir jetzt auch vor kurzem zum ziel gesetzt

                              http://www.runnersworld.de/training/ihr-ziel-30-minuten-am-stueck-laufen.84171.htm
                              hat bei mir echt nich lange gedauert. hatte immer ne beschissene kondition,krafttraining bringt da auch nicht viel,irgendwann bin ich dann laufen gegangen und hab mit mma angefangen und dann gings steil steil bergauf. musst halt lernen dich zu quälen :)

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                                esse jeden abend magerquark und mix da dosenpfirsich rein oder esse den mit erdbeeren.. aber 250g packungen nur..

                                hab mir durch die anregungen hier heute mal tiefkühlobst geholt und werds nachher damit machen.. kurz inna microwelle warm machen und dann mit dem quark vermischen oder wie macht ihr das?


                                mal ne frage.. ich mag überhaupt keinen fisch, aber auf grund der nährwerte würd ich gerne thunfisch essen können... hat irgendwer ne idee wie man sich diesen dosenthunfisch geschmackvoll machen kann ? ähnlich wie beim mq verdünnen oder so ?

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