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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    "kein hunger mehr" ist halt auch einfach pussygelaber , so leids mir tut ;) wenn es rein soll, dann geht das ohne problem ^^ zur not in flüssiger form oder sonst was.

    wenn man will kriegt man doch zum frühstück schon locker 1000 kcal rein :)

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      Ich will es halt nicht übertreiben und in alte Gewohnheiten zurück fallen.

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        das verlangt ja auch keiner :)

        aber anständiges frühstück 800 kcal , mittagessen 1000 kcal, abendessen 800 kcal, zwischendrin 400 kcal ist doch überhaupt kein problem :D und das auf relativ saubere weise :)

        zeit etc sind nur ausreden

        wäre froh wenn ich so viel essen könnte ohne fett zu werden.

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          Zitat von Edding
          Well, ich schätze meinen Tagesbedarf bei 3000 ein. Ich spiele 5-6mal die Woche Schlagzeug ( Solo / Probe / Gigs ) und hab nen Job bei dem ich ganz gut auf den Beinen bin.

          Wenn ich mittags beim Asiamann war wie gestern zb, hab ich bis Abends einfach keinen Hunger mehr. Ich zwing mich quasi zum Essen zur Zeit...

          Vllt gehts ja nur mir so... whatev's
          warst du nicht bei 100kg auf 1,76 oder so? wieso machst du deine diät denn nicht weiter?

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            Weil ich nach 12 Wochen Diät meinem Körper eine 2wöchige Regeneration gönne.

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              Zitat von Hubschrauber


              morgens: haferflocken mit banane in milch /// ei + brot mit pute / käse + 150g hähnchen /// pfannkuchen nach nem rezept ausm inet,,, das variiere ich so ein bisschen
              Was für eine Brotsorte isst du da? Gibt es da Tipps, oder ist das ziemlich egal?

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                vollkorndinkel ist das beste

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                  Ich steh ziemlich auf das Abendbrot von Aldi. Brotein.

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                    Eiweissbrot vom Beck!

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                      Ich denke, dass son Schwarzbrot in Scheiben von Aldi auch gut reingeht, oder?

                      Kann ich eig. Magerquark mit Erdbeerjoghurt ausm Supermarkt mischen, sodass ich keinen Brechreiz bekomme? Oder spricht da was dagegen? Was ich euch noch fragen wollte ist: Wieviel Fett soll das MQ haben? Darf ich den MQ auch um 21 Uhr verspeisen? Ich steh ja eigentlich so gegen 12 Uhr auf und da verschieben sich die Mahlzeiten bei mir um ein paar Stunden.

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                        @ spezen esse meinen magerquark selten so (habe ich kein problem mit)
                        oft mixe ich pfirsich mit rein oder schütte den mq über erdbeeren und vermische dass bisschen mitm löffel..


                        @ rn dazu kommt noch, dass sie die bizepscurls falsch ausführen und schön mitm ellenbogen mit nach oben gehen :>

                        @ andreson esse so genanntes eiweißbrot gibts bei uns z.b. bei steiskal (ist ne bäckerkette), schmeckt sehr lecker hat glaube etwas mehr kohlenhydrate, aber eben auch eiweiß und da ich das brot nur morgens esse ist es perfekt

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                          Zitat von spezeN
                          Ich denke, dass son Schwarzbrot in Scheiben von Aldi auch gut reingeht, oder?

                          Kann ich eig. Magerquark mit Erdbeerjoghurt ausm Supermarkt mischen, sodass ich keinen Brechreiz bekomme? Oder spricht da was dagegen? Was ich euch noch fragen wollte ist: Wieviel Fett soll das MQ haben? Darf ich den MQ auch um 21 Uhr verspeisen? Ich steh ja eigentlich so gegen 12 Uhr auf und da verschieben sich die Mahlzeiten bei mir um ein paar Stunden.
                          beste variante ist mit TK beeren und etwas Milch oder Wasser zum verühren.
                          wie der name MAGERquark schon sagt sollte er fast gar kein fett haben, klingt logisch oder?
                          ob du den quark nun 1h oder 2h vorm schlafen isst, ist auch egal

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                            Also bisschen Früchte mit reinhauen (Äpfel, Pfirsich usw.) Na dann werde ich mal heute schön einkaufen gehen, ich bedanke mich nochmals bei allen die mir weitergeholfen haben.

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                              Zitat von spezeN
                              Ich denke, dass son Schwarzbrot in Scheiben von Aldi auch gut reingeht, oder?

                              Kann ich eig. Magerquark mit Erdbeerjoghurt ausm Supermarkt mischen, sodass ich keinen Brechreiz bekomme? Oder spricht da was dagegen?

                              man isst normalerweise magerquark, weil er kalorienarm ist und dabei relativ eiweißhaltig (gibt aber auch besseres). wenn du dir da einen joghurt reinmachst, der massig zucker enthalten wird, macht das alles nurnoch bedingt sinn. mein vorschlag: etwas milch, tk-himbeeren und etwas flüssigen süßstoff.

                              Was ich euch noch fragen wollte ist: Wieviel Fett soll das MQ haben?

                              magerquark ist normalerweise der quark mit dem geringsten fettanteil, etwa 0,4-0,5%

                              Darf ich den MQ auch um 21 Uhr verspeisen?

                              ja

                              Ich steh ja eigentlich so gegen 12 Uhr auf und da verschieben sich die Mahlzeiten bei mir um ein paar Stunden.

                              aber halte dich nicht so lange mit kleinigkeiten wie magerquark oder deine essenszeiten auf, da gibt es wichtigeres ;)

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                                man isst normalerweise magerquark, weil er kalorienarm ist und dabei relativ eiweißhaltig (gibt aber auch besseres).
                                harzer käse. so ne 200g-rolle, 250 kalorien, 60 gramm eiweiß.

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