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sicherlich gibt es universal pulver etc, aber du willst ja nach dem training so schnell wie möglich whey verfügbar haben. wenn du jetzt noch casein mit dem whey vermischt, wird die aufnahme nur verlangsamt, da casein schleimig wird und afaik 8h braucht bis es abgebaut ist
whey und casein gehen gleich schnell ins blut, whey hat bloß nen höheren peak. lyle und borge empfehlen iirc wenn dann 60/40 mischung oder sowas
Zitat von eteran
Zitat von Amy Farrah Fowler
also um whey (mit malto, dextro) nach dem training kommst du nicht drum herum! das ist absolute grundlage
Ist mir zu allgemein. Dextro nach dem Training muss sein um die Glykogenspeicher aufzufüllen, da stimme ich zu.
erstens verbraucht das krafttraining sowieso relativ wenig glykogen, und zweitens kann dir die geschwindigkeit der resynthese scheiß egal sein wenn du nicht nach 10 stunden noch ein sehr intensives training absolvierst. kannste dir auch entspannt nudeln kochen.
Zitat von FuX
immer diese anabolen fenster, die ständig wieder zugehen und dann noch die bösen katabolen zustände, sollte ich nicht binnen 30 mins nach dem training meinen whey shake zu mir nehmen, oh noez!
Dann gibts auch noch Verrückte die nach dem Krafttraining mittels Cardio auch noch ihre Glykogenspeicher leeren und nicht sofort wieder mit Dextrose auffüllen :/
Ganz ehrlich: Das ist für den Leistungsstand von 99,9% der user hier in dem Thread aber mal SOWAS von egal. Vernünftig trainieren und essen und gut ist, Aufbauen mit kcal-plus, Abnehmen mit kcal-minus, dabei genug Eiweiß und gut ist. Was ihr euch hier wieder für Gedanken macht ist einfach komplett verschwendete Zeit und Mühe.
andro vertreibt whey - du wirst keinen negativen artikel finden. mic vertreibt whey - er wäre der letzte, der sagt, whey sei überflüssig. und die studien möchte ich mal sehen "...dass Whey möglicherweise die Krebsrate senken, HIV bekämpfen..."
25 euro im monat finde ich übrigends teuer.
davon abgesehen gönn ich mir selbst auch mal einen whey-shake, schaden wird es wohl nicht. aber es ist sicherlich nicht essenziell.
es ist und bleibt lächerlich, wie hier trainingsanfängern drei verschiedene supps empfohlen werden. am besten noch alles von esn und im monat schön 50 blechen.
ich glaub jeder kennt dieses gefühl "woah, ein lebensmittel kann meinen körper sogar besser machen", aber wenn man seinen verstand einschaltet, sollte man merken, dass die ganzen supps sicherlich nicht benötigt werden. auch nicht, wenn man keinen perfekten ernährungsplan hat.
im endeffekt muss es natürlich jeder selbst entscheiden. ich bezweifle sehr sehr stark, dass jemand, der erst seit ein paar wochen/monaten trainiert, mit whey und dextrose sichtbar mehr erfolg erzielt. ansonsten siehe fux' beitrag...
Fresst ihr nur eure zig Pülverchen, Pillen und sonstwas :D
Ihr werdet trotzdem versagen, wenn Ernährung und Training nicht stimmen.
Grad die Anfänger machen sich zur Melkkuh der Supp-Industrie, weil sie alles kaufen, da der Aufbau ja nicht schnell genug vorangehen kann. Und unterm Strich ists rausgeworfenes Geld...
Überweists dann doch bitte direkt auf mein Konto, dafür gibts auch jede Menge guter Tips ;)
topf: Auch wer zuhause wohnt, kann seine Ernährung anpassen. Muss man sich halt selbst drum kümmern. Gerade als Anfänger ist Whey einfach unnötig.
Und wenn jemand seit Jahren nicht zunimmt, ist das Problem sicher nicht die Eiweißzufuhr durch Whey sondern das Essverhalten. Ich habe in meinem ersten Jahr Training auf so gut wie nichts geachtet und auch kein Whey genommen - nur ordentlich gegessen und auf eiweißreiche Ernährung geachtet. Hat auch funktioniert.
Und wenn ich hier lese, wie sogar Creatin als essenziell für Anfänger hingestellt wird, wird mir ganz schlecht...
immer diese anabolen fenster, die ständig wieder zugehen und dann noch die bösen katabolen zustände, sollte ich nicht binnen 30 mins nach dem training meinen whey shake zu mir nehmen, oh noez!
Dann gibts auch noch Verrückte die nach dem Krafttraining mittels Cardio auch noch ihre Glykogenspeicher leeren und nicht sofort wieder mit Dextrose auffüllen :/
Ganz ehrlich: Das ist für den Leistungsstand von 99,9% der user hier in dem Thread aber mal SOWAS von egal. Vernünftig trainieren und essen und gut ist, Aufbauen mit kcal-plus, Abnehmen mit kcal-minus, dabei genug Eiweiß und gut ist. Was ihr euch hier wieder für Gedanken macht ist einfach komplett verschwendete Zeit und Mühe.
Fresst ihr nur eure zig Pülverchen, Pillen und sonstwas :D
Ihr werdet trotzdem versagen, wenn Ernährung und Training nicht stimmen.
Grad die Anfänger machen sich zur Melkkuh der Supp-Industrie, weil sie alles kaufen, da der Aufbau ja nicht schnell genug vorangehen kann. Und unterm Strich ists rausgeworfenes Geld...
Überweists dann doch bitte direkt auf mein Konto, dafür gibts auch jede Menge guter Tips ;)
eigentlich sollten sie mal nen zwillingspaar (also nahezu identische genetische vorrausetzungen) 1-2 jahre mit und ohne supps trainieren lassen. das wär mal ein anständiger vergleich :)
Wtf, wer braucht denn bitte Malto? Das ist ja wohl mit das überflüssigste Supplement, für das man sein Geld rausschmeißen kann. Whey ist ja noch ok, wenn man sonst über den gesamten Tag nicht auf seine nötige Proteinzufuhr kommt, aber den rest (lassen wir Creatin mal außen vor) kann man ja wohl getrost in die Tonne kloppen. Alleine mit 1-2 ordentlichen Steaks sollte man ja schon fast seinen halben Proteinbedarf gedeckt haben.
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