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Schwimmen möchte ich derzeit nicht bzw. tuhe es seit 2 Jahre nicht mehr, da mich mein Körper vor dem Spiegel einfach nur aufregt. Ich bin es anders gewohnt, ich war früher sportlich und man hat meine Muskeln/Bizeps auch ohne Fitness damals (nur mit Hanteln, Liegestütze usw.) gesehen. Ich werde erst zu einem späteren Zeitpunkt wieder Schwimmen gehen.
Habe mir auch vorgenommen meine Ernährung umzustellen. Was kann man als "Anfänger" so nachm Aufstehen/Nachmittag/Abend essen? Sollten eig. unkomplizierte Sachen sein, kann mir da jemand selber berichten was er so isst? Oder gar einen Plan erstellen? Wäre sehr dankbar dafür.
Da darf man mal wieder auf den Startpost mit den sehr informativen Ernährungslinks verweisen.
Alles, was man wissen muss.
Kleiner Ersteindruck zum myprotein Whey. Dort gibt es ja noch bis Morgen 25% Rabatt bei Bestellung von 2x2,5kg Whey +5% für Erstbesteller mit Gutscheincode: MP656254
Lieferung hat 3 Tage gedauert, hab 2,5kg Vanille, 2,5kg Latte und Blender bestellt. Alles zusammen 56,80 EUR inkl. Versand. Voher hatte ich ON Gold Vanilla Ice Cream.
Das ganze kommt in wiederverschließbaren Beuteln. Wär mir aber auf Dauer zu nervig, deswegen hab ichs umgefüllt in die ON Dose. Haltbarkeit ist bis 02/2013 bzw. 03/2013. Getestet hab ich jetzt die Geschmacksrichtung Latte. Geruchlich ganz angenehm, Löslichkeit nur geringfügig schlechter als ON, aber dennoch sehr gut (Note: 1). Geschmack mit Wasser, ohne Dextro ziemlich gewöhnungsbedürftig (3-). Der Preis ist mit 11,36 EUR/kg im Vergleich zum ON Gold mit 20,81 EUR/kg aber natürlich unschlagbar. Preis-Leistung dementsprechend Gut (2).
Fazit: Für den Normalpreis würd ich das Zeug nicht kaufen, aber mit Rabatt isses ok. Ich hoffe Vanille schmeckt besser.
frag mich immer wieso die leute MQ so geschmacklich hassen :D - ich könnte auch 500 gramm pur futtern ohne probs ^^ (ess aber irgendwie nie MQ :D)
deshalb kannst du das :D
ja ich habs auch oft genug gemacht - aber ich trink dann einfach nen shake mittlerweile ;)
Man gewöhnt sich an vieles. Mein Frühstück mit 50g Haferflocken, 250g MQ und Leitungswasser war Anfangs auch keine Offenbarung. Inzwischen mag ichs sogar ganz gerne ;-). Unverdünnt geht MQ aber gar nicht.
Well, ich schätze meinen Tagesbedarf bei 3000 ein. Ich spiele 5-6mal die Woche Schlagzeug ( Solo / Probe / Gigs ) und hab nen Job bei dem ich ganz gut auf den Beinen bin.
Wenn ich mittags beim Asiamann war wie gestern zb, hab ich bis Abends einfach keinen Hunger mehr. Ich zwing mich quasi zum Essen zur Zeit...
wie sieht denn dein abendessen aus?
zieh dir mal lieber 500g gemüse zum abend rein + dem was du sonst isst ( ich hoffe vernünftig) dann kriegst du auch keinen hunger mehr
du solltest hier die schreibrechte entzogen bekommen, mit deinem unsäglichen hate und deinen permanenten anweisungen an andere.
biete alternativen, mentoring und beratung, aber bitte keine klaren instruktionen bzgl. kleidung und ernährung mehr.
wenn jemand mit muskelshirt im studio trainieren will, dann soll er das tun, egal ob du das peinlich findest.
ebenso verhält es sich hier: er kann zu abend essen was er möchte, solange er im kcal defizit bleibt. dass er von 500g gemüse am abend keinen hunger mehr bekommt halte ich für unwahrscheinlich.
sry, aber ich kann mir das nicht länger durchlesen, wie du permanent die leute von oben herab kritisierst.
was bist du denn für einer? :D das war nen sehr guter tipp. was hast du für probleme? geh mal lieber deine nutella essen
e: achja und es ist peinlich wenn die 16 jährigen kids in muskelshirts in studio kommen. 10 sätze curls mit 10kg hanteln machen und dann ihren 32er Oberarm im Spiegel fotografieren und bei Facebook hochladen
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