Okay jetzt nochmal meine Erfahrung. Konnte mich nicht filmen lassen, da enben mir einer Umsetzen gemacht hat und man das Rack sonst nicht filmen konnte.
Mit Trainer viel durchgesprochen bzgl Kniebeugen.
Dass die Knie garnicht über die Füße gehen, ist bei mir quasi unmöglich wegen der Anatomie. Wegen der langen Beine fall ich dann nach hinten um, haben den Test vor der Wand gemacht. Ohne Hantel gehts, mit Gewicht nicht.
Zweite Punkt war, dass die Hantel 10cm zu tief lag. Das hat mich nach vorn gedrückt und bereits am Anfang schräg stehen lassen. Habe es nicht gemerkt weil nicht gesehen und die Hantel nur auf meinem Muskel über den Schulterblättern lag und nichtmal in der Nähe des Trapezius
Drittens: Schuhe sind scheiße. Trainierte in Adidas Handball Spezial und die hintere Sole ist etwas höher. Habe heute in Socken gekämpft und war wesentlich besser.
Viertens: Ich habe extra langsam gemacht um das Gefühl wiederzubekommen. Die Negative war okay. Allerdings meinte der Trainer, dass ich im Toten Punkt viel zu lange verharre, die Spannung verliere und dann mit aller Kraft alle Muskeln dazu benutze hochzukommen. Also zwar kontrollierter als sonst runter, allerdings sofort ohne einzubrechen wieder hochgekommen.
Fünftens und zu guter Letzt: Ich geh zu tief runter. Ich war wirklich in der Positon, die die für mich tiefste Hocke darstellt. Das war zu viel. Er meinte wenn ich es nicht anders schaffe lieber komplett angespannt und nicht so tief als die Spannung zu verlieren.
Mein zweites Problem sind ja die Rotatoren. Befund gibts noch nicht, Vermutung ist Sehenentzündung/Schleimbeutelentzündung im Supraspinatus.
Habe am Kabelturm die Übungen gemacht und diejenige welche ein freundlicher User gepostet hatte und deren Name ich vergessen habe. Zudem an der maschinengeführten Dipsübung mit durchgestreckten Armen sozusagen negative Shrugs gemacht (oder wie heißt das?). Alles leicht, 20wdh und nur zum Durchbluten. Fühlt sich gut an, mehr werde ich allerdings nicht machen.
Gruß
Mit Trainer viel durchgesprochen bzgl Kniebeugen.
Dass die Knie garnicht über die Füße gehen, ist bei mir quasi unmöglich wegen der Anatomie. Wegen der langen Beine fall ich dann nach hinten um, haben den Test vor der Wand gemacht. Ohne Hantel gehts, mit Gewicht nicht.
Zweite Punkt war, dass die Hantel 10cm zu tief lag. Das hat mich nach vorn gedrückt und bereits am Anfang schräg stehen lassen. Habe es nicht gemerkt weil nicht gesehen und die Hantel nur auf meinem Muskel über den Schulterblättern lag und nichtmal in der Nähe des Trapezius
Drittens: Schuhe sind scheiße. Trainierte in Adidas Handball Spezial und die hintere Sole ist etwas höher. Habe heute in Socken gekämpft und war wesentlich besser.
Viertens: Ich habe extra langsam gemacht um das Gefühl wiederzubekommen. Die Negative war okay. Allerdings meinte der Trainer, dass ich im Toten Punkt viel zu lange verharre, die Spannung verliere und dann mit aller Kraft alle Muskeln dazu benutze hochzukommen. Also zwar kontrollierter als sonst runter, allerdings sofort ohne einzubrechen wieder hochgekommen.
Fünftens und zu guter Letzt: Ich geh zu tief runter. Ich war wirklich in der Positon, die die für mich tiefste Hocke darstellt. Das war zu viel. Er meinte wenn ich es nicht anders schaffe lieber komplett angespannt und nicht so tief als die Spannung zu verlieren.
Mein zweites Problem sind ja die Rotatoren. Befund gibts noch nicht, Vermutung ist Sehenentzündung/Schleimbeutelentzündung im Supraspinatus.
Habe am Kabelturm die Übungen gemacht und diejenige welche ein freundlicher User gepostet hatte und deren Name ich vergessen habe. Zudem an der maschinengeführten Dipsübung mit durchgestreckten Armen sozusagen negative Shrugs gemacht (oder wie heißt das?). Alles leicht, 20wdh und nur zum Durchbluten. Fühlt sich gut an, mehr werde ich allerdings nicht machen.
Gruß
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