Hey Leute,
ich lese immer wieder gerne in fitnessforen oder dergleichen aber irgendwie hab ich das gefühl jeder weiss es besser als der andere. ob trainingsplan, ernährung etc pp
ich schildere euch kurz meine situation und wünsche mir hier ne antwort zu kriegen für die ich weder anatomie noch ernährung studiert haben muss
ich habe auf grund von regelmäßigerem essen (vor allem kohlenhydrate und fett abends in form von pizza und kartoffelaufläufen etcpp) ziemlich an masse aufgebaut.
ich bin 189cm groß und wiege jetzt 96kilo
ich habe eine hantelbank im keller stehen und möchte nun durch training und die richtige ernährung die aufgebaute masse in muskeln umwandeln. die hantelbank bietet neben flach und schrägbank auch dieses seitlichen aufhängungen für gewichte (kein plan wie das heisst was man damit macht).
nun meine frage
wie sollte ein trainingsplan aussehen mit den mir zur verfügung stehenden mitteln
wie sollte die ernährung aussehen? wäre bereit mir nahrungsergänzung zu kaufen
danke für eure tipps
mfg ROBBE
ich lese immer wieder gerne in fitnessforen oder dergleichen aber irgendwie hab ich das gefühl jeder weiss es besser als der andere. ob trainingsplan, ernährung etc pp
ich schildere euch kurz meine situation und wünsche mir hier ne antwort zu kriegen für die ich weder anatomie noch ernährung studiert haben muss
ich habe auf grund von regelmäßigerem essen (vor allem kohlenhydrate und fett abends in form von pizza und kartoffelaufläufen etcpp) ziemlich an masse aufgebaut.
ich bin 189cm groß und wiege jetzt 96kilo
ich habe eine hantelbank im keller stehen und möchte nun durch training und die richtige ernährung die aufgebaute masse in muskeln umwandeln. die hantelbank bietet neben flach und schrägbank auch dieses seitlichen aufhängungen für gewichte (kein plan wie das heisst was man damit macht).
nun meine frage
wie sollte ein trainingsplan aussehen mit den mir zur verfügung stehenden mitteln
wie sollte die ernährung aussehen? wäre bereit mir nahrungsergänzung zu kaufen
danke für eure tipps
mfg ROBBE
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