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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #8

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    Mir ist eben ein relativ schmaler und straffer Körper(bau) wichtig. Das Schmale (es ist wirklich nicht zu schmal, finde das sieht man auf den Bildern) habe ich bereits erreicht, fehlt nur noch das Durchtrainierte, Straffe. Dachte das bekomme ich hin, wenn ich weiterhin so Handball spiele wie vorher, dazu meinen KFA durch viel Ausdauersport senke und gleichzeitig auf die Ernährung achte.
    Aber anscheinend muss ich wohl doch zum Krafttraining greifen, wenn ich mein Ziel erreichen will?!

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      Zitat von gradu
      Mir ist eben ein relativ schmaler und straffer Körper(bau) wichtig. Das Schmale (es ist wirklich nicht zu schmal, finde das sieht man auf den Bildern) habe ich bereits erreicht, fehlt nur noch das Durchtrainierte, Straffe. Dachte das bekomme ich hin, wenn ich weiterhin so Handball spiele wie vorher, dazu meinen KFA durch viel Ausdauersport senke und gleichzeitig auf die Ernährung achte.
      Aber anscheinend muss ich wohl doch zum Krafttraining greifen, wenn ich mein Ziel erreichen will?!
      Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann ist Krafttraining wohl der effizienteste Weg :)

      Wie dir schon gesagt wurde, brauchst du auch keine Angst haben auf einmal viel zu breit zu sein, das dauert laaaaaaaaaange :>

      Bzgl. Trainingspläne usw. findest du im Startpost erstmal genug Infos.

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        Zitat von FuX
        Zitat von gradu
        Mir ist eben ein relativ schmaler und straffer Körper(bau) wichtig. Das Schmale (es ist wirklich nicht zu schmal, finde das sieht man auf den Bildern) habe ich bereits erreicht, fehlt nur noch das Durchtrainierte, Straffe. Dachte das bekomme ich hin, wenn ich weiterhin so Handball spiele wie vorher, dazu meinen KFA durch viel Ausdauersport senke und gleichzeitig auf die Ernährung achte.
        Aber anscheinend muss ich wohl doch zum Krafttraining greifen, wenn ich mein Ziel erreichen will?!
        Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann ist Krafttraining wohl der effizienteste Weg :)

        Wie dir schon gesagt wurde, brauchst du auch keine Angst haben auf einmal viel zu breit zu sein, das dauert laaaaaaaaaange :>

        Bzgl. Trainingspläne usw. findest du im Startpost erstmal genug Infos.
        dir würden paar kg muskeln echt gut stehen. Tu mir einen gefallen und hau mal 10kg drauf und diäte dann das bißchen fett weg und sage mir dann das ich unrecht hatte :)

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          Zitat von gradu
          Mir ist eben ein relativ schmaler und straffer Körper(bau) wichtig. Das Schmale (es ist wirklich nicht zu schmal, finde das sieht man auf den Bildern) habe ich bereits erreicht, fehlt nur noch das Durchtrainierte, Straffe. Dachte das bekomme ich hin, wenn ich weiterhin so Handball spiele wie vorher, dazu meinen KFA durch viel Ausdauersport senke und gleichzeitig auf die Ernährung achte.
          Aber anscheinend muss ich wohl doch zum Krafttraining greifen, wenn ich mein Ziel erreichen will?!
          also ich muss sagen ich beneide dich um den körper. war auch mal so lauchig wie du, aber wahrscheinlich (da du wohl lange aktiv handball spielst?) mit viel weniger kraft.

          wirst in geschwindigkeits- und ausdauersachen wohl so ziemlich einer der besten in deinem umfeld sein. wenn du "noch 10kg drauflegst", dann wird sich das wahrscheinlich erstmal ändern.

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            Mir wurde schlecht bei den Posts von Hubschrauber

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              dass nba-spieler gerne mal über 100kg wiegen ist wohl zufall, h3h3

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                Zitat von impi. gogo bisu.
                dass nba-spieler gerne mal über 100kg wiegen ist wohl zufall, h3h3
                es bestreitet ja niemand, dass nba spieler gut trainiert sind und auch eine gewisse phyische präsenz mitbringen müssen, allerdings sollte man bei den 100kg auch ihre durchschnittliche größe von gut 2 m bedenken :o

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                    die platte wächst und gedeiht :D - rücken unso gut, aber persönlich find ichs nicht tief genug :)

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                      Würde auch sagen: Bisschen tiefer, mehr "hip drive" und bei der ersten Wiederholung ist der Oberkörper nicht fest genug und wird daher zu weit nach vorn gebeugt.

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                        Das wird immer schlimmer. Naja in net Woche hab ich Frisör. Scheis steroide

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                          Zitat von Uli
                          Würde auch sagen: Bisschen tiefer, mehr "hip drive" und bei der ersten Wiederholung ist der Oberkörper nicht fest genug und wird daher zu weit nach vorn gebeugt.
                          Evtl machen seine Knie nicht tiefer mit, wenn ich weiter runtergehe, knackt es so laut, dass die Leute zu mir herschauen. Bin aber wohl auch deutlich größer als Hugger

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                            Auf jeden fall. Meine Oberschenkel sind aber fast in der waagerechte. Mehr soll man ja auch nicht runter gehen

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                              Da würd ich gerne mal einhaken. Dachte man sollte nie in der waagrechten bleiben? Sondern entweder etwas unter oder etwas über 90°.

                              edit:
                              Ja das ist mir klar, aber ist es so?
                              Ich hab z.b. ziemliche Knieprobleme bei seitwärsbewegungen und lautes Knacken wenn ich weit in die Hocke gehe wo das Kniegelenk gerade geführt wird, aber außer dem Knacken ist das nicht hinderlich - trotzdem tief gehen? Wie weit? So weit runter, dass ich wirklich ganz in der Hocke sitze, nur bis 90° - wo sich meine erste Frage anschließt - oder weiter obene?

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                                Wegen den knien

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